Cómo reducir los niveles de estrés en su escritorio.

don &'; t dan cuenta el nivel de estrés de nuestros cuerpos están bajo la mayor parte del tiempo. Estamos tan acostumbrados a vivir una vida de ritmo rápido que cuando nos sentimos relajados en realidad estamos todavía en un estado de estrés. Para la mayoría de nosotros hemos estado en un ambiente estresante para la mayoría de nuestras vidas, de que ya no podemos identificar a un verdadero estado de relajación. Mi deseo con este artículo consejo es para llevarnos a esta toma de conciencia y ayudarle a encontrar maneras de reducir el nivel de estrés en su vida paso a paso.

El primer y más importante paso en este proceso es la conciencia de que nuestros cuerpos están bajo un nivel extremo de estrés de numerosas fuentes. Estamos estresados ​​por nuestro medio ambiente, toxinas, y las fuentes emocionales, mentales y físicos. Nos sentimos presión para sobresalir en el trabajo, el deporte, la vida familiar y las obligaciones tanto elegido y las personas puestas sobre nosotros por fuentes externas. Esta es la vida en el mundo real; es difícil alejarse de estas tensiones. Así que tenemos que aprender formas de manejar y reducir el estrés en nuestras vidas suavemente y sin poner presión adicional sobre nosotros mismos. No hay manera correcta o incorrecta para lograr esto, sólo la voluntad de estar al tanto de lo que está sintiendo en todo momento y el deseo de hacer algo al respecto.

Aquí hay tres consejos para tratar de poner en práctica en su vida sobre una base diaria. Practique estos si se siente estresado o no. Usted notará una diferencia en su día a día las actividades, además de que acaba ayudado a su cuerpo para eliminar el estrés (di-estrés).

Cada 60 minutos (o con mayor frecuencia si usted está realmente estresado o bajo presión ) deje de hacer lo que está haciendo y coloca sus manos sobre las rodillas. Tome una respiración profunda por la nariz para el recuento de 5, mantenerla durante un conteo de 5, soltar por la boca contando hasta 5, y luego mantenga mientras cuenta hasta 5 antes de su próxima en el aliento. Repita estos respiraciones por un total de 5 rondas. Si usted encuentra un conteo de 5 un período demasiado largo para empezar, utilice una cuenta de 3 y trabajar hasta 5. Usted se dará cuenta que para realizar este acto consciente sencilla de respiración requiere toda su atención. Su cuerpo tiene un breve descanso para ayudar a eliminar el estrés y relajarse.

Esto me lleva a mi siguiente consejo:

La mayoría de nosotros son extremadamente eficaces en la multitarea. Podemos ser capaces de multi-tarea y parece que estamos logrando nuestro trabajo, pero la calidad del trabajo que ponemos adelante no es del 100%. Cuando está totalmente centrado en una tarea particular, el trabajo en realidad se lleva a cabo de manera más eficaz con menos posibilidades de errores u omisiones. Cuando tratamos de lograr dos o más tareas al mismo tiempo, estamos dividiendo nuestro enfoque y atención. Ni tarea se ha completado de manera efectiva o tan eficientemente como sea posible. También pone el cuerpo bajo estrés adicional cuando tratamos de hacer demasiadas cosas a la vez. Crear una lista de lo que hay por hacer. Dar prioridad a la lista de tareas por hacer. Comience en la tarea más importante y su forma de trabajo haciendo una tarea exclusivamente a la vez. Si usted piensa de repente en otra cosa que hay que hacer, añadirlo a su lista y volver a la tarea en cuestión. Cuando usted pone su plena conciencia de la tarea que usted ayuda a su cuerpo a eliminar el estrés y relajarse.

Mi consejo final.

Todos tenemos descansos en el trabajo durante el día. Cuando estamos bajo estrés tendemos a acortar los descansos o nos reunimos con nuestros compañeros de trabajo y hablar sobre el trabajo o la tarea en cuestión. La razón por la que tenemos estos períodos de descanso es para descansar y relajarse, para quitar nuestro enfoque del trabajo a mano y tomar un tiempo fuera. A partir de ahora, cuando es su tiempo de descanso y- ¡TÓMALO! Deje su trabajo en su escritorio y dar un paseo fuera si es posible. Esta sería su mejor opción posible, pero no siempre es factible. Conoce a alguien en el enfriador de agua y tener una breve charla. Pero don &'; t hablan de trabajo, don &'; t pensar en el trabajo. Que sea un acto consciente para darle a su mente y su cuerpo un descanso del trabajo. Usted se sorprenderá en el comienzo de lo difícil que es estar con sus compañeros de trabajo, y no hablar de trabajo. Usted don &'; t necesidad de hablar de su vida personal, pero se puede hablar de temas positivos y agradables. Una salida del sol hermosa puesta de sol o que vieron o una maravillosa playa o lugar que escucharon acerca. Tomará esfuerzo inicialmente para adquirir el hábito. Dile a tus compañeros de trabajo que prefiere no hablar de trabajo en sus descansos. Va a ayudar a eliminar el estrés y también tendrá la oportunidad de encontrar temas alternativos de conversación para que usted comparta. Cuando regresa a su trabajo que será renovado y listo para continuar en su próxima tarea.

Practicar estos breves consejos todos los días, incluso cuando usted está en casa. Va a encontrar su estado de ánimo va a levantar y estarás más relajado. El próximo mes le dará algunos consejos más para ayudar a eliminar el estrés y relajarse. Que tengas un mes más relajante y agradable.

El tuyo en la salud y el bienestar, Carol

Me encantaría llegar tus comentarios sobre los consejos anteriores. Si tiene alguna consejos adicionales que le gustaría compartir, no dude en enviarme un correo electrónico a [email protected]
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