Consejos Bedtime de relajación para las mamás ocupadas

¿Quién está más ocupado que las mamás? Con carreras, los niños y los hogares para el cuidado de, it &'; s no es de extrañar la mayoría de nosotros están cansados ​​todo el tiempo. Pero todavía se puede relajar y conseguir el sueño que usted necesita con estos consejos útiles

Una madre y'. S trabajo nunca se hace. Nos preocupamos por los demás, sino que se ocupa de nosotros? Por ahora, vamos a tener que ayudarnos a nosotros mismos. Lo primero que debe hacer es conseguir un poco de sueño.

El sueño es importante. Es durante el sueño que el cuerpo se apaga todos los sistemas que no son vitales y se repara. Cuando nos aflojamos en el sueño, estamos haciendo un flaco favor a nosotros mismos. Es difícil recuperar el sueño perdido, y la mayoría de los adultos necesitan por lo menos ocho horas por noche.

Para las mamás, el truco es a menudo para conciliar el sueño. Nuestras mentes carrete con el día y' s actividades y lo que tenemos que hacer mañana.

Para aquietar la mente, se necesitan consejos de relajación. No es sólo una cuestión de conseguir resto pero la preparación para que el sueño es reparador y no sólo un montón de vueltas en la cama.

Consejos Bedtime Relajación

* Yoga – Por lo general, el ejercicio es desalentado antes de acostarse. El ejercicio vigoroso le da energía un poco como la cafeína, y puede impedir el sueño. Pero, el yoga es un ejercicio de estiramiento que relaja el cuerpo de un músculo a la vez. Practicar yoga o menos una hora antes de acostarse puede prepararte para descansar cuando necesite

* Masaje y- Dar de alta tu pareja amorosa para ayudar. Pruebe con un aceite de calentamiento para ayudar a que la experiencia sea mucho más relajante. Un simple amasado diez o quince minutos de los músculos que llevan al máximo la tensión durante el día (cuello, espalda, hombros, cabeza y brazos) puede ayudar a drenar el estrés

* Baño de Warm – Muy rara vez se hacen la mayoría de las mamás consiguen el tiempo para tomar un baño. Si sus hijos son pequeños, prepararlos para la cama a la misma hora cada noche, así que usted puede tener su tiempo de relajación antes de dormir. Convierte tu baño en una experiencia de spa. Enciende las velas y usar aceites aromáticos en el baño. Remoje y permitir que los aceites para relajarlo. Trate de lavanda o manzanilla

* Tomar una taza de té y- Té de hierbas antes de acostarse puede ayudar a conseguir la bola a rodar hacia una noche de descanso. Beba lentamente y deje que el líquido se caliente su vientre

* Practique técnicas de respiración profunda y- En primer lugar, concentrarse en su respiración. Práctica ralentizar su respiración hacia abajo y lo que es más profundo. Respire por la nariz y exhalando por la boca. Usted puede sentarse en una silla cómoda o acostarse en su cama para practicar este. Antes de que usted lo sepa, usted y'. Ll sueño y listo para tomar una siesta

¿Eres una madre muy ocupada? Es probable que usted don &'; t conseguir un sueño reparador lo suficiente o el tiempo para relajar su mente cada día. Siga estos consejos para tomar el tiempo que necesite para eliminar el estrés de tu día Hotel  .;