Liquidación de Down At The End Of The Day

¿Alguna vez les resulta difícil dejar el trabajo detrás al final del día? Muchos de nosotros hacer

A pesar de que usted y'. Has dejado físicamente su lugar de trabajo, a veces los engranajes mentales siguen zumbando lejos toda la noche. Tal vez usted procesa las interacciones días (y pensar en las respuestas devastadoramente ingenioso te gustaría haber hecho en ese momento), o plan de mañana.

Ahora esto no es y' t siempre es un problema, por supuesto. Pero si usted don &'; t cambiar correctamente entre estas dos partes de su vida regularmente, puede hacer que te sientas cansado, frustrado, incluso y '; quemado y ' ;, como usted y' re no descansar y recargar sus baterías. Puede causar que usted comparezca distraído a los demás también, ya que usted y ' sienten;. Re no dar toda su atención
Así que aquí están algunas sugerencias prácticas para ayudarlo y '; relajarse y' y disfrutar de una tarde de relax y hellip;

decidir qué tiempo de dejar Francia El primer paso es decidir qué hora quieres que dejar el trabajo atrás. Puede sonar obvio, pero muchas personas don &'; t hacer esto. Como resultado, su día se extiende a medida que más tareas se añaden hacia el final del día. Sabiendo esta flexibilidad, otros a menudo se aprovechan de esta retrasando las solicitudes de ayuda e información para más tarde.

Cuando usted decide que quiere dejar por un tiempo determinado, a menudo tiene un efecto interesante en la productividad. Con poco tiempo disponible, debe elegir conscientemente lo que usted y' re va a hacer y priorizar mejor. Usted can &'; t posiblemente hacerlo todo, así que debe decidir qué hacer antes de terminar y lo que tendrá que esperar

Desarrollar una rutina de viento hacia abajo ¿Cuántas personas encuentran y'. S útil para desarrollar un viento abajo rutina para ayudar a desconectar del día y' s actividad. Identifique cuánto tiempo necesita para terminar tareas - que podría ser fácilmente hasta 45 minutos. Establecer un recordatorio de cuando se necesita para empezar, para asegurarse de que usted y' estarás listo para salir como estaba previsto.

Don y' t comienzan nuevos grandes proyectos después de esa hora. Pasa este tiempo de devolver cualquier llamadas esenciales o mensajes de correo electrónico y la preparación para mañana en su lugar. Si usted encuentra a menudo tareas llegando al final del día, usted podría considerar el desvío de su teléfono al correo de voz hacia el final de este tiempo.

Pasa los últimos 15 minutos o así que tener una rápida poner en orden lo que su área de trabajo será inmediatamente listo para mañana. Tidy los cabos sueltos, trozos de papel, anote todo lo que quieras recordar, cruzadas completado artículos de su lista con un floreo satisfactoria, vuelva carpetas a sus legítimos hogares
Definir un descanso entre el trabajo y en amperios; Inicio
medida que llegue el abrigo y obtener listo para ir, darse cuenta de lo poco y '; rituales y' marca de cuándo o dónde dejar las preocupaciones del trabajo detrás. ¿Podría ser la secuencia de cambiar todo lo que fuera, la primera bocanada de aire fresco cuando vas fuera, o escuchar su canción favorita como encender el contacto del coche?

O el viaje en sí mismo puede ser su ritual de transición. Tal vez usted puede escuchar música u otro material de su elección, a escapar en un buen libro (no si usted y'! Re conducción obviamente). O simplemente soñar y disfrutar de la vista

La actividad física es un gran ritual de transición demasiado . El ejercicio libera las hormonas producidas por nuestro y '; el vuelo o lucha y' la respuesta que nos pueden hacer daño si se permite que se acumulan en nuestro cuerpo. Correr, una sesión de ejercicios en el gimnasio, una caminata rápida - todo lograría esto. Simplemente caminar o andar en bicicleta a casa usted puede golpear ligeramente en el mundo natural, y la conciencia de los cambios de estación, los olores, vistas y los sonidos del ambiente que le rodea le ayudará a relajarse.

Dibujo de la línea en el país
Como dice el refrán, y '; todo el trabajo y nada de juego hace que una persona aburrida y' así que una vez que usted y' re casa, minimizar su implicación con el trabajo durante la tarde y fin de semana. Y a medida que un número creciente de personas que trabajan desde casa, ya sea completa o parte de la semana, se hace aún más importante para compartimentar las dos partes de nuestras vidas

 Decidir cómo y'. Re va a manejar las llamadas y correo electrónico en la noche y los fines de semana. ¿Es realmente necesario comprobar? Cambiar a correo de voz durante las horas de comida, como una
mínimo

P y B Mantenga el trabajo fuera de la vista si es posible. Puede que no sea posible cerrar la puerta en el trabajo si usted don &'; t tiene una sala dedicada, pero recomiendo al menos para poner en orden el portátil fuera de la mesa de la cocina, o puede ser un recordatorio constante.

 Si se trabaja desde casa, establecer y '; las horas de trabajo y' y asegúrese de que su familia y amigos saben cuando usted y' re disponible para recibir sus llamadas, visitas, etc.

 Si ves compañeros de trabajo social, o trabajar con su familia cerca, y' sa buena idea aceptar límite y '; tienda de talk &'; y en lugar de hablar entre sí y'. s intereses y puntos de vista

En ese momento no lo deja todo atrás? Si usted no tiene una especie de diario y '; apague y' rutina, usted y' ll encontrar útil crear un solo Restaurant  .;