6 maneras de ser más relajado durante tiempos de estrés

Se podría argumentar que el manejo del estrés es muy parecido a la gestión del tiempo. Todo el mundo tiene la misma cantidad de tiempo en un día, pero las personas que son más productivos tienden a ser aquellos que son muy cuidadosos acerca de cómo pasan su tiempo.

En cuanto a la lucha contra el estrés, se aplica el mismo principio. Momentos de estrés afectan a todos de vez en cuando, pero y' s posible ser más feliz y más saludable si usted averiguar maneras de combatirlos.

A continuación se presentan seis maneras en que usted puede manejar su estrés y estar más relajado, incluso durante el más estresante de veces:

1. Concéntrese en lo que y' s dentro de su poder para cambiar

El estrés puede salirse de control cuando la gente paga mucho la atención a los factores de una situación sobre la que no tienen ninguna influencia.

Por ejemplo, tal vez usted y' han dicho que su apartamento ha sido puesto a la venta y tiene un mes para encontrar otro lugar para vivir. Siempre y cuando su propietario tiene el derecho legal de tomar esa decisión, usted no debe &'; t perder demasiado tiempo estresarse por el hecho de que usted y' re frente a la amenaza enferma de los nervios de no tener un techo sobre su cabeza.

En su lugar, verter toda su energía en la búsqueda difícil para un nuevo lugar para minimizar lo y' s probable es que la causa principal de su estrés.

2. Absoluta mantras positivos

Usted puede también encontrar que vale la pena confiar en el y" hablarlo a existir y" principio. En pocas palabras, esto significa hacer verbalmente declaraciones positivas, sobre todo cuando su nivel de estrés trata de llegar a un punto alto.

Puede ser algo tan básico como diciendo, y" Yo soy un candidato plenamente cualificado para esta oportunidad de empleo y" Aunque otras personas pueden ser candidatos igualmente fuertes, puede &'; t perder de vista el hecho de que usted y' re una fuerte opción en su propio derecho.

mantras verbales pueden ser muy útiles en lo que le permite mantener o recuperar la perspectiva en momentos de estrés.

3. Consigue Inmerso en sus tipos favoritos de los medios de comunicación

Las películas, programas de televisión, música e incluso sitios web pueden todos ayudar a reducir el estrés, ofreciendo distracciones terapéuticos.

Una pareja episodios de Mad Men o una banda sonora con las últimas canciones de Arcade Fire ganó y' t ser suficiente para hacer que su situación de estrés desaparecen, pero recurriendo a los medios de comunicación podría permitir a perderse en algo distinto de las dificultades que usted y ' ; re frente.

4. Reach Out a un amigo

y' sa presupuesto común que nos recuerda cómo y" un problema compartido es un problema reducido a la mitad y" El estrés puede hacer que incluso las personas más fuertes se sienten momentáneamente indefensos e inseguro a dónde acudir para el alivio.

La próxima vez que su nivel de estrés intenta hacerte colapsar bajo su carga, encontrar refugio hablando con un amigo de confianza y cariño.

Esa persona puede no ser capaz de resolver la situación que y' s causando que se sienta estresado, pero el acto de simplemente verter tu corazón a alguien que tiene un oído atento es a menudo más que suficiente para ayudarle a realizar usted y' re no está solo, y que el apoyo está disponible.

5. Trate de Meditación

El estrés puede a veces se sienten tan intensa que hace que perdamos de vista de por qué y' re ansioso, porque el propio estrés es tan poderoso y capaz de consumir todas las partes de la vida. Tackle ese problema al tomar tiempo para meditar.

Hay muchos tipos de meditación, y el don &'; t tiene que ser un experto para que uno de ellos para ayudarle a relajarse.

Algunas actividades meditativas entrenador a través de la relajación guiada para desterrar la tensión de pies a cabeza, mientras que otros le obligan suavemente para llegar a un acuerdo con las razones fundamentales por las que y' re sentirse agotado.

6. Romper a sudar

Demasiado estrés puede hacernos sudar y han elevado las tasas de corazón de una manera que y' s no saludable.

Sin embargo, la participación en un poco de ejercicio vigoroso puede ser justo la cosa para hacer que esas dos respuestas, sin embargo, hacer que se sienta menos estresado como resultado. Si usted camina a su perro con brío por el barrio o golpear las máquinas de cardio en el gimnasio con un amigo, la actividad física es una forma saludable de manejar el estrés, sobre todo porque, naturalmente, crea endorfinas humor-que alza.

Estas son sólo algunas de las muchas maneras que usted puede manejar el estrés de manera saludable cuando la presión comienza a sentirse demasiado grande.

You &'; ll sin duda vienen a través de más de su propio paso del tiempo y averiguar lo que funciona para usted, pero estas sugerencias debe conseguirle a un comienzo sólido.

Imagen de Lizzy Gadd
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