Revelado: Cómo Alivio del estrés puede transformar su salud

¿Con qué frecuencia se siente en el borde? Frustrado. . . ansioso. . . tiempo . . . enojado . . .

Ya se trate y' s de discutir con su hijo adolescente o quedarse atascado en el tráfico, el estrés es una parte inevitable de la vida. Con tanto en nuestros horarios y tan poco tiempo para hacer las cosas, nos sentimos estiramos a nuestro límite. Y pocos de nosotros tenemos la oportunidad de relajarse y recuperar después de que y' he pasado por uno de estos eventos estresantes.

De hecho, más de las veces, el estrés se pega con nosotros, se filtra en cada minuto del día de nuestros días. Incluso permanece con nosotros cuando nos sacude y da vuelta, tratando de dormir
Pero mientras nosotros y'. Re familiarizado con el estrés, puede que no sepamos el daño que y' s haciendo para nuestra salud. Como la investigación sugiere, este problema de hoy en día podría ser la amenaza para la salud de nuestros tiempos.

El estrés daña su salud

isn y ' estrés crónico; t sólo un dolor de cabeza o una molestia. It &'; s un cambio físico en su cuerpo. Y algunos de estos cambios en el tiempo puede ser potencialmente mortal. . .

• La Organización Mundial de la Salud ha llamado estrés y" la epidemia del siglo 21 y " ;; y

• La Asociación Médica Americana dice el 80-85% de todos los médico y' s visitas se remontan al estrés

“. La gente piensa en el estrés como algo que les quita el sueño o algo que les hace gritar a su niños, &"; dice el Dr. Carol Shively, Ph D., profesor e investigador médico en Wake Forest School of Medicine, y" Hotel “ Pero si me preguntas qué es el estrés, I &'; d digo y' s esta gran placa en su arteria. Este es el estrés y".. [1] |

Como el Dr. Shively y otros investigadores han demostrado, la física cambia nuestro cuerpo pasa por en respuesta al estrés puede ser útil en el corto plazo

Pero en el largo plazo que y' re mortal, ligados a una mayor presión arterial, niveles de colesterol y la acumulación de placa en las arterias [2]

Y se pone peor.. . .

Stress &'; fatal isn y ' impacto; t apenas sentir en el corazón y los vasos sanguíneos. Funciona sus dedos mortales profundamente en sus propias células, lo que afecta a su vida útil a nivel genético.

Un estudio sin precedentes demostró como ningún otro. Universidad de investigadores de San Francisco rastreado 58 madres de veinte a cincuenta años de edad. Alrededor de 40 de estas madres tenían una enfermedad crónica infantil, el grupo restante tenido hijos sanos.

Las madres que tenían enormes cargas caretaking en ellos debido a la enfermedad de su hijo informó mucho más estrés, como es comprensible, que el grupo de control que tenido hijos sanos.

Entonces, los científicos decidieron estudiar el ADN de la madre. Lo que encontraron fue sorprendente. . .

Vea, cada hebra de ADN está protegido por pequeños escudos llamados telómeros. Los telómeros son algo así como la punta de plástico de los cordones. . Ellos evitan que el ADN se convierta desentrañado

Curiosamente, la longitud de sus telómeros puede decirte lo mucho que su cuerpo y' s edad

Y los telómeros de las mujeres que informaron estar bajo la. más estrés eran unos buenos 10 años más que las mujeres que estaban bajo la menor cantidad de estrés. Esto no tiene nada que ver con la edad real de las mujeres. [3]

En otras palabras, España

El estrés hace que estas mujeres de edad más rápidos en el nivel genético!
Varios otros estudios en los adultos y los niños han demostrado lo mismo [4,5,6]

Como el investigador principal del primer estudio, ganador del premio Nobel y bioquímico, la doctora Elizabeth Blackburn, Ph D., explica, y".. telómeros longitud está directamente relacionada con cantidad de estrés alguien está bajo. ¿Y cuántos años ellos y' han estado bajo este estrés y".

ocasional estrés isn y' t necesariamente perjudicial. Su cuerpo puede recuperarse de ella. Pero cuando usted y' re vivir bajo estrés crónico, podría estar escribiendo a ti mismo una sentencia de muerte temprana

Sin embargo, hay algunas maneras de gran alcance para reducir el tamaño de este monstruo de la salud que destruyen a su tamaño.. . .

Cómo encontrar el alivio de estrés y' s fuerza destructiva

y' s clave para reconocer que don &'; t tiene que estresarse por encontrar el alivio del estrés. Usted tiene muchas herramientas simples y naturales a su disposición para ayudarle a contender con sus efectos:

• El ejercicio aumenta el cuerpo y' s umbral de estrés y con el tiempo ayuda a que su cuerpo reacciona al estrés menos dramática

• El sueño ayuda a su cuerpo a recuperarse del estrés. Simplemente no dormir lo suficiente puede aumentar su cuerpo y' s la producción de hormonas del estrés

• Meditación y- incluso tan poco como 5 minutos y- puede ayudar a cambiar su cuerpo y' s la respuesta al estrés y ayudarle a recuperar la calma cuando usted y'. re presión

La naturaleza ha proporcionado también un potente mediador de la tensión en la forma de la eleuthero hierba. Una hierba adaptógena, eleuthero ayuda a su cuerpo a adaptarse al estrés en su vida.

¿Cómo eleutero le ayuda a gestionar el estrés

Mientras eleuthero can &'; t necesariamente disolver placa en las arterias o guardar los telómeros, eleuthero tiene la increíble capacidad de:

• ayudar a su cuerpo asumir situaciones estresantes mejores;

• reducir el daño en su cuerpo causado por el estrés; y

• ayudar a su cuerpo normalizar de una respuesta de estrés más rápido

Muchos herbolarios consideran eleuthero uno de la naturaleza y'. s de hierbas más potentes para todo-más de la vitalidad y el bienestar. Y y' s increíblemente seguro. Una de las hierbas más ampliamente investigados, eleuthero no tiene efectos secundarios documentados. Y para asegurarse de que usted y' re consiguiendo solamente eleuthero y'. S limpia vigorizante poder, nutricional, busque eleuthero orgánica

Su suave, estabilizador de energía le dará los medios para asumir los retos que enfrenta sin perder la calma.

ansioso por el día delante de usted? Sentirse bajo de energía y la tensión y' s alto? En lugar de café, para llegar a eleuthero. It &'; s uno de nuestros mejores aliados para un mundo lleno de estrés crónico

Fuentes:

[1] El estrés: Retrato de un asesino.. National Geographic (2008).
[2] Shively CA et al. Estrés Social, visceral obesidad y de las arterias coronarias La aterosclerosis en hembras primates. . La obesidad (2009) 17 8, 1513-1520
[3] O &'; Brien J. estudio sugiere una relación entre el estrés psicológico y el envejecimiento celular. Página web de la UC San Francisco. 2004.
[4] Drury, S. S. et al. Longitud de los telómeros y principios de severa privación social: Vinculación de la adversidad temprana y el envejecimiento celular. Mol. Psychiatr. avanzar doi publicación en línea:. 10.1038 /mp.2011.53 (2011)
[5] Kananen, L. et al. Adversidades de la infancia se asocian con la longitud del telómero shoreter a la edad adulta, tanto en los individuos con un trastorno de ansiedad y los controles. PLoS ONE 5, e10826 (2010).
[6] Tyrka, AR et al. Niñez MALTRATO y acortamiento de los telómeros: Anteproyecto de apoyo para un efecto del estrés temprano el envejecimiento celular. Biol Psychiatr. .. 67, 531 a 534 (2010) Hotel