El desperdicio de Worry

¿Alguna vez has despertado en medio de una noche hermosa y' s sueño y acaba de ser a la deriva de nuevo cuando algún pequeño pensamiento tonto inane revolotea a través de tu mente? Y otro pensamiento ligado viene a unirse y pronto usted se encuentra fuera de un tren de pensamiento que te lleva a todos los lugares que realmente don &'; t desea ir. Así que mucha gente, incluido yo mismo, hablar de los pensamientos ridículos y extravagantes que don &'; t sólo mantener despierto a las cuatro o &'; de la mañana y- asustan las luces del día que viven fuera de usted. Desde un pequeño pensamiento como y" ¿Y si don &'; t conseguir ese trabajo y- o que el nuevo cliente y "?; a “ Lo que si puedo los &'; t permitirse el lujo de pagar el mes que viene y' s hipotecario y "?; a “ ¿Y si perdemos nuestra casa y "?; nuestras mentes parecen ser casi pre-establecido en la preocupación

Hace poco tuve un cliente me pregunta si trabajo con los niños y- cuando yo le respondí que lo hice, me invitaron a trabajar con sus siete años de edad, y- que era, en sus propias palabras, y" un pequeño gran angustiado y " ;. Cuando pregunté en broma y" supongo que él y' s preocupados por la pandemia de gripe porcina y "!; Me contestó afirmativamente! Mi respuesta fue que tenían que dejar de animándole con frases como y" usted y' re un pequeño gran angustiado y" y que no habría ningún punto en mi conversación con él y- a los siete años de edad que él isn y' t plagado de los pensamientos al azar que pesan fuertemente en la mente adulta, él wouldn y' t entender cuán corrosiva preocupación es y- y lo ilusorio. It &'; s sólo el adulto que y'. S seriamente comprometida por la preocupación y, tarde o temprano, todos caen en esa categoría

Nuestras mentes adultas están pre-establecidos en la preocupación. La investigación en los EE.UU. indica que, dejó totalmente aislado con ningún medio de distracción, el adulto promedio degenerará en un montón negativo de preocupación dentro de aproximadamente trece horas. Como un adulto normal, tiene aproximadamente 50.000 pensamientos al azar zumbando en la cabeza todos los días y- y usted y' re mayor probabilidad de resolver su atención en los pensamientos al azar negativos y- cada rayo de luz tiene una nube! En términos generales, estos pensamientos no se refieren a lo que realmente está teniendo lugar en estos momentos, algunos son completamente al azar, algunos son el resultado de prejuicios profundamente arraigados que tenemos de la vida ya que nuestros años de formación. Todos ellos nos alejan de ser el único momento y lugar que tenemos y- . la realidad del aquí y ahora

Yo podría escribir un libro entero para debatir si, al dedicar su energía para preocuparse por algo, eso que la inversión de la energía hace que lo que usted y' re preocuparse más probable que suceda . I &'; estoy seguro de que no lo hace y- y I &'; no estoy seguro de que doesn y' t. Pero y' s realmente un punto discutible, porque hay consecuencias más urgentes e inmediatas de preocupación. En primer lugar, la preocupación de los renders que ineficaz en relación a lo que usted y' re supone que deberías estar haciendo ahora. Por lo tanto, si usted y' re preocupado por ser despedido, que el pensamiento va desviar su energía a partir de lo que usted y' re suponía que debía hacer y- y sólo puede probarse a sí mismo la derecha! Cuando nos enfocamos nuestra energía en la preocupación, nos convertimos en fuera de foco en el momento presente. Sólo en el momento presente que se puede hacer nada por su vida por lo que cada momento que los residuos de la preocupación es una oportunidad única en su vida que nunca, nunca se repetirá. Este es el problema más grande con la preocupación y- eficacia, usted y' re gastar su energía en un mundo negativo de su propia creación. Si hay problemas reales y acuciantes que debe comandar su atención, mucho mejor que tome medidas para abordar los problemas que hacen a ti mismo inactiva, pesimista, miedo y ansiedad a través de pensamientos inútiles que sólo empeorará las cosas. Además, la preocupación crónica puede conducir a la depresión y toda una gama de problemas de salud. Pero, al centrarse en la principal preocupación de que preocuparse paradas que viven, actúan y toman vida y' s oportunidades en el momento presente, estoy sugiriendo que metiéndome preocupación de raíz.

Con el fin de hacer eso, tienes que aprender a prestar atención a lo que está experimentando en el aquí y ahora y- no lo que usted está pensando. Experimenta la realidad del momento a través de sus cinco sentidos. En marcado contraste, la preocupación es una construcción de tu propia mente que no tiene nada que ver con el momento presente. Es necesario para despertar a la realidad de hoy y- o, para decirlo de otra manera, despertar de la pesadilla que usted, usted mismo ha creado. Tratando de experimentar el momento presente cuando usted y' re enterrado en la preocupación simplemente no funciona. Tienes que empezar a re-entrenarse para experimentar lo que sus cinco sentidos están diciendo que la adición de ninguna de sus propias interpretaciones deformadas, sin aceptar nada de distancia. Digo y" re-aprender y" porque, como he mencionado antes, los niños no se ven afectadas por el pensamiento inútil (a no ser alentados a hacerlo) y son, por lo tanto, el experto en experimentar el aquí y ahora utilizando sus cinco sentidos. Una vez fuiste un niño y- experiencia pura de la realidad del momento presente vendrá a ti de forma natural

Como dije, usted can &';. t empezar a practicar cuando usted y' re en medio de su ronda diaria de preocupaciones. Lo que yo sugiero es que usted comienza cada día con cinco minutos de la experiencia sensorial. Esto debe hacerse de sentarse y- inicialmente con los ojos cerrados (que es mucho más difícil de centrarse simplemente en el momento presente con los ojos abiertos). Su tarea es entonces simplemente observar lo que se oye, se siente, olor y sabor y- con especial énfasis en escuchar y sentir. Al dar este pequeño paso uno se fija en un viaje a una más clara, la mente más centrada y- uno que, con el tiempo, convertirse en lo suficientemente disciplinado para decir un gran rotundo y" No &"; a los pensamientos que conducen a preocuparse cuando vienen a llamar a su puerta Restaurant  .;