Escribir su camino a una existencia consciente

Escribir su camino a una existencia consciente

¿Usted se encuentra abrumado por las presiones de la vida moderna? Para algunas personas, el estrés es tan común que se ha convertido en una forma de vida. Ellos viven la vida a un ritmo rápido, constantemente corriendo para cumplir con los plazos, tareas completas y adaptarse lo más posible a su día.
Atención plena es una forma de reducir la velocidad y prestar atención al momento actual y que pueden proporcionar un descanso vitales para aquellas vidas estresantes principales ocupadas. Le ayuda a concentrar su atención en el aquí y ahora. Ofrece una forma de centrarse en su respiración, sus pensamientos y sentimientos y tus sensaciones físicas en el momento actual.
Mindfulness es más que la observación cuidadosa. También es una actitud y un acercamiento a la vida. Se reconoce en voz baja sin buscar respuestas o cuestionar los motivos. Doesn y' t juez. It &';. S trata de explorar el momento presente con la curiosidad
Practicar mindfulness le puede dar una visión más clara de sus emociones, aumentar su atención y la concentración y mejorar las relaciones. Está demostrado que ayuda con el estrés, la ansiedad, la depresión y las conductas adictivas y puede incluso tener un efecto positivo sobre problemas de salud física como la hipertensión, las enfermedades del corazón y el dolor crónico.
Otra técnica que se ha encontrado para producir mejoras significativas en física y salud emocional es la escritura expresiva.
escritura expresiva es muy simple escribir sobre sus pensamientos, sentimientos y experiencias. El propósito de la escritura reflexiva no es encontrar respuestas, sino más bien que se siente con la experiencia y cambiar su relación con él traduciendo en palabras. El lenguaje es poderoso; ya través de la escritura, ansiedades previamente no identificadas se convierten en concreto, los temores manejables.
Así que aquí tenemos dos técnicas, la atención y la escritura expresiva, tanto que han demostrado mejorar la salud y el bienestar y nos proporcionan un nuevo enfoque y perspectiva. ¿Qué otras características no comparten
Bueno, ambas prácticas implican la atención autodirigida y fomentar una mayor conciencia?; tanto generar un sentido de la curiosidad y requieren una forma particular de la observación sin prejuicios.
Tanto la atención y la escritura expresiva son enfoques que ayudan a transformar implícitos e inconscientes pensamientos, sentimientos, recuerdos y percepciones en los explícitos y conscientes. Te proporcionan un entendimiento más profundo de sí mismo y que permiten que el tiempo y el espacio para unir palabras a las experiencias y percepciones, dándoles una nueva identidad.
Cuando usted comienza a explorar estas áreas de su vida, sin importar el método que utilice , usted y' ll comienza a encontrar algunos cambios increíbles en su vida. Las relaciones mejoran, el estrés reduce, estado de ánimo general mejora, dormir mejor y su sistema inmunológico se fortalece, sólo para nombrar unos pocos. En general, usted y' ll comienza a experimentar una mejor salud emocional, psicológico, social y físico
escritura expresiva mejora su atención en un número de maneras.. Puede conducir a una mayor conciencia, lo que le permite profundizar en los sentimientos y pensamientos que usted estaba previamente desconocen. Te permite confrontar sus experiencias de manera segura por escribir sobre ellos en lugar de hablar, que a veces puede ser más difícil.
Un estudio encontró que las personas que recibieron altas puntuaciones mindfulness respondieron mejor a la escritura expresiva. Es decir, si usted ya está y '; consciente y' o Y '; conscientemente conscientes y ' ;, usted y' obtendrá más beneficios de la escritura expresiva que un individuo con menos atención
También hay determinados ejercicios de escritura que pueden ayudar a combinar estos dos enfoques – que ayuda a aún su mente y observarse a sí mismo en el momento presente a través de la escritura
Prueba el ejercicio de escritura mindfulness se indica a continuación:.
Toma el tiempo de su día y colocar un pedazo de papel en blanco y un bolígrafo frente tú. Observe cuidadosamente lo que está sucediendo a su alrededor y- los ruidos, los olores, los objetos. Observe, pero don &'; t deje que su mente narración de historias se haga cargo. Si nota que su mente a la deriva de los acontecimientos pasados ​​o futuros, simplemente observar estos pensamientos, puso a un lado, y volver a la observación directa. Observe cómo se siente tu cuerpo, en especial las áreas de estrés o cualquier dolores y molestias. Anote todo lo que usted observa en el momento presente.
Al igual que la atención plena, la escritura es una actividad que se puede volver a una y otra vez. Ambos requieren muy poco en el camino de los equipos o de la preparación, y pueden ayudarle para conectarse a tierra y recuperar una sensación de presencia calma. Ambos ofrecen una vía de escape de un mundo lleno de presión ocupado Hotel  .;