Let Go de Worry

¿Con qué frecuencia usted se coge que preocuparse?

Cuando yo era niño mi madre solía decirme, "el 95% de lo que te preocupa nunca sucede." Creo que ella reconoció que yo era el "tipo preocupante" y estaba tratando de ayudar a aliviar mi mente. Aunque esto raramente funcionaba, he apreciado su sentimiento y ahora sé que ella tenía razón.

Desde que tengo memoria, he sido propenso a preocuparse. Sigo trabajando en esto, dejarlo ir, perdonarme a mí mismo por ella, y elegir diferentes formas de estar en la cara de mi miedo. Y, todavía me sorprendo a mí mismo tener que preocuparse más de lo que quisiera - sobre el futuro, sobre mi cuerpo, sobre cómo saldrán las cosas, acerca de lo que la gente piensa de mí, de dinero, sobre el bienestar de mis seres queridos, sobre el estado del mundo, y mucho más.

Sin embargo, no importa cuánto nos preocupamos, nunca realmente ayuda. Y, al mirar más profunda a lo que preocuparse realmente es - una puesta a punto para el fracaso, un atractor negativa, y una negación o evitación de sentir nuestros verdaderos sentimientos - vemos que puede tener un impacto perjudicial en nuestras vidas, nuestro trabajo, y nuestras relaciones. Cuando nos preocupamos, estamos simplemente preparando para estar molesto o enojado -. Suponiendo que algo no va a funcionar en un futuro

La preocupación no sólo crea estrés, tiene un impacto (por lo general negativo) en lo que creamos y manifiesta, y en nuestra experiencia de la vida en general. La preocupación es una emoción superficial. Sin dudas es algo que muchos de nosotros estamos familiarizados con, puede compartir con los demás de una manera que va a ganarse la simpatía, la empatía, o incluso pena, y es fácil para nosotros ir por la vida diaria de experimentar. Sin embargo, debajo de nuestra preocupación son las emociones más profundas por lo general como la vergüenza, el miedo, la culpa, el dolor, o la ira; muchos de los cuales tienen más difícil para nosotros sentimos y expresamos
.

Si somos capaces de decir la verdad y enfrentar nuestros sentimientos más profundos, no tendremos que perder nuestro tiempo y energía preocupándose. A continuación, puede hacer frente a la raíz del problema, no el impacto superficial de él (que es lo que la preocupación es por lo general).

No hay nada de malo en sentir asustado, enojado, herido, e incluso "preocupado", en y de sí mismo. Estas emociones, como el amor, la gratitud, emoción, alegría, y otros son muy importantes para nuestra experiencia humana. Las emociones que se sienten profundamente y expresó apropiadamente nos dan el poder (independientemente de lo que son). Emociones que no se sentían profundamente, que se les niega o evitarse, y no se expresan de manera efectiva, puede ser perjudicial para nosotros y los que nos rodean.

La preocupación es siempre una señal de que hay algunos sentimientos más profundos o problemas para nosotros dirigirse. Es a menudo un buen recordatorio para nosotros para conseguir más real, tomamos un mejor cuidado de nosotros mismos, y prestamos atención.

A continuación se muestra una lista de algunas cosas que puedes hacer cuando tienes preocupado. Estas ideas simples pueden ayudarle a moverse a través de su preocupación de una manera positiva:

1. Cuando usted nota que preocuparse; parar, el registro de entrada con uno mismo, y tomar unas cuantas respiraciones lentas y profundas (hasta el fondo de su vientre)

2. Pregúntate a ti mismo, lo que hay debajo de mi preocupación? (es decir, ¿por qué estoy realmente me preocupa y lo que estoy sintiendo realmente?)

3. Cara, sentir y expresar estas emociones subyacentes - obtener el apoyo de otros en este proceso si la necesita

4.. Una vez que ha sentido y expresado estas emociones, elegir
cómo te quieres sentir y lo que usted desea crear, en vez de jugar el papel de la víctima.

5. Apreciar a ti mismo por el coraje que se necesita para ser honesto y hacer frente a las situaciones difíciles o emociones que está experimentando.

6. Concéntrese en las cosas buenas en su vida (es decir, ser agradecido por lo que tienes, lo que eres, y lo que está pasando)

7. Estar al servicio de los demás - generosamente poner su atención en los que te rodean que pueden beneficiarse de su ayuda. Será un gran regalo para ellos y
a usted. El servicio puede permitir que usted cambie de puesto su atención de su preocupación a lo que usted tiene que dar, que es un ganar-ganar cierto para todos los involucrados Hotel  .;