7 alimentos para una mejor Oftalmología

Nadie desea ver las imágenes borrosas o ver vídeos tenues. Por eso no es de extrañar que los televisores HD se está convirtiendo realmente en la demanda. Si eso es lo que realmente nos gusta imágenes nítidas y claras, entonces realmente debemos examinar en nuestros ojos y' bienestar más típicamente de sólo la obtención de un chequeo anual común.

La mala visión se asocia generalmente con la vejez, es por eso que los jóvenes tienden a no pagar intereses cautelosos a sus ojos y su visión aguda por sentado. Básicamente, usted encontrará un montón de artículos que pueden ir mal con nuestra mala vista, sobre todo teniendo en cuenta que las personas son ahora mucho más expuestos al sol y' s los rayos ultravioletas y otros tipos de contaminación del medio ambiente. Hábitos de lectura negativos también pueden contribuir a este también como horas extendidas de trabajar con dispositivos digitales, como los sistemas informáticos y teléfonos móviles. Por otra parte, el consumo alto porcentaje de los alimentos grasos y menos verduras también da lugar a una mala nutrición ojo, entre otras personas.

Usted encontrará ciertos alimentos que incluyen la luteína y la zeaxantina, cada uno de los que son útiles para el ojo bienestar. Y la mayoría de estos alimentos son sobre todo las verduras y frutas (por lo general en los colores amarillo y verde). Para ayudarte a empezar un plan de dieta saludable para los ojos, aquí hay siete alimentos que le ayudarán a disfrutar de contenido de alta resolución:

• Huevo. Un huevo es como una fuente inagotable de nutrientes de los ojos, ya que contiene muchas de las cosas que nuestros ojos necesitan para funcionar de manera óptima. Los huevos están llenos de luteína, cisteína, zinc, ácidos grasos, lecitina y vitaminas B. También ayuda en la protección de los ojos de poseer cataratas debido a su material de contenido de azufre

• Ajo. Esto puede ser algo que no parece estar ausente en la mayoría de los platos, debido a su sabor. Se comen crudas, el ajo puede ayudar a crear los ojos más fuerte de lo que realmente es rico en azufre

• Arándanos. Además de ser una fuente de antioxidantes, también contienen antocianósidos que las ayudas disminuyen las probabilidades de obtener mala vista al nutrir el tejido ocular. Por otra parte, sino que también aumentan el suministro de sangre a uno y' s ojos, a diferencia de fumar lo que reduce la sangre proporciona

• Ir verde con las verduras de hoja. Pueden ser fuentes excelentes de luteína y zeaxantina, minimizando de manera eficiente las probabilidades de tener degeneración macular. Otros alimentos en esta categoría son col rizada, espinacas, calabacines, guisantes verdes, el brócoli y la col rizada

• Stock de peces de agua fría. Estos son una gran fuente de Omega 3 y DHA que ofrecen numerosos aspectos positivos de bienestar además de preservar la buena vista. DHA es especialmente reconocida para apoyar las membranas celulares. Ejemplos de este tipo de pescado contienen sardinas, el atún, el bacalao y el salmón

• Zanahoria. Lleno de vitamina A y beta caroteno, esta verdura es en realidad una herramienta imprescindible en cualquier programa de dieta salud ocular. Media taza de zanahorias cocidas contiene actualmente 4 casos el subsidio diario recomendado de vitamina A que ayuda a convertir el exceso de grasa en energía. También ayuda en la protección de los ojos y' revestimientos de superficie.

• Chocolate negro. (En última instancia, algo que usted puede deleitarse en el consumo!) Chocolates oscuros tienen flavonoides que retienen los ojos &'; vasos sanguíneos en buen problema. Pero antes de ir y empezar a comprar estos dulces golosinas, recuerde que debe verificar si pueden estar en tipo puro o tienen por lo menos 60% de extractos de cacao

• Con muchas amenazas a nuestros ojos y' bienestar, manteniendo la vista beneficioso hasta que la edad es un reto. Pero el uso de los hábitos correctos y opciones de comida que usted puede estar en su camino para evitar el deterioro rápido de su vista Restaurant  .;