Let Go de Comparación Negativo

Me dirijo a mi hijo de 15 años de reunión de la clase en Stanford este fin de semana. Estoy emocionado de ver a algunos viejos amigos, pasar tiempo en el campus, y asistir a los diferentes partidos, eventos deportivos, y cosas divertidas prevista para el fin de semana. Al mismo tiempo, me siento muy preocupado por toda la experiencia -. Sabiendo lo fácil que puede ser para mí, sobre todo en ese medio, al quedar atrapados en un patrón de comparación negativa

Al mirar a través de nuestro 15 años de libro de clase reunión de hace un par de semanas (un libro donde los compañeros de clase se someten a una página con información actualizada sobre su vida), me dieron una sensación de malestar en el estómago como la pequeña voz en mi cabeza empezó a decir cosas a mí como, "Mira cómo mucho más éxito que es que tú," o "Esa persona se ve exactamente igual que lo hicieron en la escuela, no han envejecido un poco ... a diferencia de ti," o "Parece que tienen las cosas se dieron cuenta, que claramente no lo hace, "y más.

Por desgracia, muchos de nosotros pasamos y residuos un montón de tiempo y energía compararnos con los demás. Muchas veces terminamos sintiendo inferior a las personas en base a nuestro propio juicio mismo y criticidad hiper. Sin embargo, también podemos encontrarnos sentirse superior a algunas de las personas que nos rodean, en base a ciertos aspectos de nuestras vidas y carreras que pensamos que vamos bien y /o las luchas específicas de las personas en nuestras vidas. Reuniones (así como cosas como Facebook, letras de vacaciones, y más) puede a menudo pueden resaltar o intensificar este fenómeno.

Este juego comparación es casi siempre una trampa, porque si nos sentimos "menor que" otra persona o " mejor que "otra persona, estamos atrapados en un bucle negativo. Esta es la misma moneda - cabezas que "ganan" y piensan que somos mejores y las colas "perdemos" y pensamos que estamos peor. Además de compararnos con otras personas, se compara también a nosotros mismos del pasado (algo que he estado notando como me preparo para la reunión de este fin de semana). Uno de los pensamientos más negativos y mayores temores que me permito para quitar mi poder en la vida es: "Yo no soy tan bueno como solía ser."

Todo esto es un juego de ego insaciable que nos prepara para perder. Comparación conduce a los celos, la ansiedad, el juicio, la crítica, la separación, la soledad, y más. Es normal que nos comparamos con los demás (y para nosotros mismos pasadas) - especialmente teniendo en cuenta la naturaleza de cómo la mayoría de nosotros fuimos criados y la cultura competitivo en el que vivimos. Sin embargo, la comparación negativa puede tener graves consecuencias en nuestra autoestima, nuestras relaciones, nuestro trabajo y nuestra experiencia de vida en general.

La ironía es que casi todo el mundo se siente inferior de cierta manera, y que a menudo piensan erróneamente que si que acaba de hacer más dinero, perdido algo de peso, tenía más amigos, consiguió un trabajo mejor, trasladado a un lugar más agradable, tenía más hacia afuera "éxito", encontrado el socio "perfecto" (o cambiado nuestro socio en esa persona "perfecta" ), o lo que sea - que estos sentimientos inseguros e insalubres de comparación inferior /superior, simplemente se irá. No es cierto

¿Cómo podemos transformar nuestro proceso de comparación negativa en una experiencia de crecimiento, la conexión y aceptación de uno mismo (y en última instancia, dejarlo ir) es por tratar con él directamente y yendo a la fuente -. Nosotros y cómo nos relacionamos con nosotros mismos

Aquí hay algunas cosas que usted puede hacer para desenganchar a sí mismo de la comparación negativa:.

1) Tener empatía y compasión por ti mismo. Cuando nos damos cuenta de que estamos compararnos con otras personas (o en nuestro propio pasado) y comenzamos a sentir ya sea inferior o superior, es esencial contar con un profundo sentimiento de compasión y empatía por nosotros mismos. Comparación casi siempre viene de un lugar de la inseguridad y el miedo, no de deficiencia o-mal intención. A juzgar nosotros mismos como "menos que" alguien más o juzgarnos a nosotros mismos para entrar en modo de comparación, en primer lugar (que muchos de nosotros hacemos una vez que nos damos cuenta de nuestra tendencia a hacer esto), no ayuda. De hecho, este juicio provoca más daño y nos mantiene atrapados en el patrón negativo.

2) Utilice la comparación como una oportunidad para aceptar, apreciar y amar a ti mismo. Cuando la comparación negativa aparece, por lo general hay una falta de aceptación, aprecio y amor por nosotros mismos. En lugar de sentirse mal por lo que pensamos que está mal con nosotros o crítica de nosotros mismos para ser crítico, lo que si tomamos esto como una señal para cuidar y alimentar a nosotros mismos de una manera auténtica? La comparación es un grito para que nosotros aceptamos y valoramos a nosotros mismos. Si escuchamos a este importante mensaje y prestamos atención, podemos liberarnos del patrón negativo de la comparación.

3) Esté dispuesto a admitir su propia celos. Una de las mejores formas de liberar algo es admitirlo (es decir, "dice sobre ti mismo"). Si bien esto puede ser un poco de miedo y vulnerables a hacer, cuando tenemos el coraje de admitir nuestros propios celos, que puede ser dueño de ella de una manera que es liberador para nosotros y para otras personas. Reconociendo el hecho de que nos sentimos celosos del éxito de otra persona, talentos, logros o cualidades es una gran manera de dejar ir de la misma y para eliminar la barrera podemos sentir con esa persona o experiencia. Si usted se encuentra celosa de alguien que usted no sabe (como una celebridad o simplemente alguien que no has conocido personalmente), se puede reconocer estos sentimientos a alguien cercano a usted o incluso en una meditación con una imagen de la persona real.

4) Reconocer las personas te comparas con. Otra gran manera de romper el impacto negativo de compararnos con los demás es llegar a ellos con cierta apreciación genuina. Tengo la intención de hacer esto todo el fin de semana en mi reunión. El más emocionado que estamos dispuestos a llegar para el éxito de otras personas, talentos, cualidades y experiencias - es más probable que nos han de manifestar los sentimientos positivos y los resultados de nuestras propias vidas. No hay una cantidad finita de éxito o cumplimiento - y cuando reconocemos la gente nos comparamos, nos recordamos a nosotros mismos que no es más que suficiente para todos y que somos capaces de experimentar y manifestar cosas maravillosas en nuestra propia vida como .. así Restaurant