Un nuevo plan de vida para los próximos meses

¿Está usted y" cable y cansado y " ;? lista para tomar en cualquier momento? Exhausto? Empujar a ti mismo a través del día? En realidad, no disfrutar de la vida? El aumento de peso inusualmente? Al no ver la belleza en las cosas de todos los días? Si es así, usted y' estarás muy contento de saber que a menudo se puede hacer fácilmente y con bastante rapidez cambios dramáticos en su salud y bienestar

Cuando usted se siente como esto es el clásico y". Can &'; t ver la madera de los árboles y" y con demasiada frecuencia se necesita un incidente grave o un traumatismo en su vida para tirar para arriba corto. Cuando está conectado por cable y cansado, es probable que sus glándulas suprarrenales están bajo un estrés considerable y que le hará todo tipo de problemas si isn y' t solucionado y- principales problemas de salud y las averías en todas las áreas de tu vida.

Cuando estamos estresados ​​la adrenalina liberación glándulas suprarrenales y el cortisol para ayudar a hacer frente y- la lucha o la huida de reacción y- pero demasiadas personas viven en un estado de estrés más o menos constante y- que vive en la constante y" alta y" de la adrenalina y el cortisol y- necesitarlo y- por lo que su cuerpo doesn y' t consigue la oportunidad de recuperarse y volver al equilibrio. Normalmente el estallido ocasional se equilibrará en el plazo de 24 horas, pero cuando se trata de regular, constante, la tensión que comienza a sentirse crónicamente cansado y encontrar la vida abrumadora

Por lo tanto, si:.
&Bull; se despierta a las 3 am preocupante;
• le resulta difícil llegar a dormir;
• Se siente nervioso o ansioso una gran parte del tiempo;
• Usted sobre-reaccionar a pequeñas tensiones;
• You “ necesidad y" carby, azucarados, aperitivos para seguir jugando;
• Se siente nervioso, tembloroso y con cable;
• Estás irritable y fácilmente alterado;
• Sus períodos son irregulares;
• Usted se siente mal o está enfermo a menudo.

A continuación, se trata de usted y si esto es lo que es el momento de hacer algo ahora ... que necesita para reducir la velocidad. Si usted tiene alguno de los síntomas que se menciona a continuación, y' s tiempo para cortar de raíz antes de que se hace cargo y causa enfermedad y /o avería. De lo contrario la vida se hace cargo, le golpea en la cabeza y- te pones enfermo, alguien que usted ama las necesidades de su tiempo y atención, sus modalidades de trabajo cambian fuera de su control

¿Qué puede hacer usted mismo para evitar el trauma de un drama importante Restaurant &toro.?; Obtener algunas primeras noches Hotel • Comer alimentos buenos naturales Restaurant • Tomar vitamina C Hotel • Beba mucha agua filtrada, pero no con las comidas Hotel • Tomar probióticos Hotel • Encontrar maneras de relajarse y- meditación, yoga, caminatas en la naturaleza, escuchar música Restaurant • El flujo diario para ayudarle a sacar las cosas de su cabeza y sobre el papel. Julia Cameron, autor del Camino Artistas, llama a esto Páginas de la mañana y ella me dijo recientemente que ella considera esto como y" una aspiradora para la mente y" y- maravillosa

Es su día típico y ndash!; tomar una rebanada de pan tostado y un café en la cocina mientras se prepara un café en el camino al trabajo, comer sándwich en el escritorio, una comida pesada con un almuerzo cliente o se pierda todo junto, mediados merienda de patatas fritas o galletas con té o café, recoger un llevar o alimentos procesados ​​en el camino a casa, tomar un café en el camino a casa, tienen un G & T o vaso grande de vino cuando usted consigue a través de la puerta, calentar la comida, el colapso en frente de la TV con la comida re-climatizada y otra copa, ir a la cama agotado. Levántate y hacerlo de nuevo ???

Si lo que necesita un nuevo plan de vida más saludable para ayudar a hacer frente y prosperar a medida que avanzamos en los meses de invierno Ahora es el momento perfecto para empezar un nuevo patrón antes de los días acortar y los meses de invierno establecidos en

Los cambios pueden ser simples, haciendo swaps fáciles y cambiando el equilibrio en tu dieta y tu vida

aspectos clave:.. de comer, hacer ejercicio, relajarse, medio ambiente, suplementos

Ejercicio: Hotel • Póngalo en su diario lo que sucede y- programar una clase o sesión de entrenamiento Restaurant • mejor temprano en el día, medio día y temprano en la noche, pero sólo ráfagas cortas para llegar a “ Hit &"; de la energía Restaurant • Si utiliza el transporte público bajarse una parada antes y caminar Hotel • Utilice siempre no las escaleras del ascensor /ascensor Hotel • Hacer una excusa para salir de la oficina y caminar o correr arriba y abajo de las escaleras un par de veces
• Obtener un salto /cuerda de saltar

Relajante:
Esto es muy distinto a dormir, que puede o no puede ser relajante. Usted necesita encontrar maneras de relajarse de verdad para conseguir el estrés de su mente y el cuerpo y crear nuevos modelos, un nuevo cableado. Grandes maneras de hacer esto son: CD - Caminar en la naturaleza;
- La meditación o el yoga; - La meditación puede ser cualquier cosa hecha con atención por su propio bien y el- la lectura por placer, escuchar música, cocinar, caminar ...
- Tomando ejercicio;
- Escuchar música;
- La risa;
- Me gusta pensar en el 3 Ms – música, movimiento, alegría ...

El otro gran beneficio para la relajación es la productividad. ¿Qué? Sí, como seres humanos que normalmente utilizamos solamente el 5% de nuestra capacidad de cerebros, pero si nos metemos en un estado de relajación profunda nos conectamos con nuestro subconsciente y- esto es cuando las inspiraciones vienen, cuando estamos en el flujo, cuando tenemos la respuesta a un problema aparentemente de la nada, cuando podemos escribir y escribir y no conscientemente saber lo que estamos escribiendo. Así que esto le permite ser más productivo y- por lo que la alegría de que es que al hacer y" nada y" que están logrando mucho más.

Medio ambiente: donde usted vive y trabaja hace una gran diferencia en sus niveles de energía. Principios del Feng Shui hacen una gran diferencia, pero eso y' s otro gran tema! En cualquier caso, asegúrese de obtener en la naturaleza todos los días y si su ISN oficina y' ta particularmente encantador lugar para estar que sea más así que con la introducción de plantas, flores, imágenes o fotos y- cosas de la belleza que se puede llamar la alegría de durante el día

Comer:. La elección de alimentos esenciales para el bienestar y- la diferencia entre el cansancio, mal humor y sentirse fuera de control y sentirse lleno de energía, dispuesto a hacer frente a cualquier cosa, feliz ...

Limpie su sistema de toxinas, alérgenos y otros alimentos que están obstruyendo el sistema y desaceleración abajo Restaurant • Introducir ndash prima y; muy bueno para la limpieza de la sangre Hotel • Trate de eliminar el trigo y los productos lácteos y- alergenos frecuentes que obstruyen el sistema Restaurant • Trate de reducir o eliminar la cafeína y- actúa como el estrés en el cuerpo aumentando el cable & cansado ciclo

Introducir más buenas grasas y ácidos grasos esenciales. Cuando yo estaba en la grasa ultra baja hace 10 años me encontraba demacrado, exhausto, estreñimiento y dolores de cabeza constantes. La grasa se pone terriblemente mala prensa y muy mal entendido. Omega 3 es particularmente bueno para usted y es ideal para la liberación de la grasa almacenada en nuestras células, aumentando nuestros niveles de energía, lo que reduce la inflamación en los órganos y articulaciones y aumentar nuestra cerebros capacidad para funcionar y hacer frente en el día a día.

Don y' t omitir comidas Muchas personas piensan que van a perder peso si se saltan las comidas, lo contrario es el caso. Tu mente piensa que su cuerpo se está muerto de hambre, por lo que almacena el exceso de peso en su cuerpo para protegerte.

La clave es mantenerlo natural, comida de verdad, y con cada comida tiene:
 proteína y- bloques de construcción
Ø carbohidratos &ndash complejas; se encuentra en verduras y frutas no carbohidratos simples se encuentran en productos blancos (pan, arroz, pasta, repostería, etc.)
Ø saludables grasas y- natural, virgen, preferiblemente orgánicos y- de oliva, aguacate, coco son todos grandes

Un día típico saludable podría tener este aspecto:

Al despertar:
Agua, agua caliente y limón con jengibre o aceite de coco, té de desintoxicación

Pre-desayuno: página 2 kiwis o y frac12; pomelo y- para estimular la digestión

Desayuno:
montón de proteínas para por ejemplo, huevos de energía, yogur griego, jamón, queso, frutos secos, semillas,

para llevar duradera: Escultura Fotográfica bocadillos &ndash ; te dejan agotado por la tarde. Low carb envolturas de tortilla son mejores con un montón de ensaladas y proteínas
Tener ensalada o sopa y- elegir una sopa sin gluten para asegurarse de que isn y' t
cocido demasiado carby desayuno a la hora del almuerzo y- tocino, huevos, champiñones, tomates

Cena:
Necesidades que ser rápido para detener que recurrir a la comida para llevar y alimentos procesados ​​

frituras son grandes son rápidos y nutritivos y ndash. ; utilizar el aguacate o el aceite de coco, que son grasas saludables y hacer frente a fuego alto. Cocinar rápidamente la cebolla, el ajo y la cebolla de primavera. A continuación, añadir el pollo en rodajas, carne magra (si se utiliza pescado o camarones don &'; t agregarlos aún). Dorar la carne a continuación, añadir una selección de verduras en rodajas – mezclar los colores, no sólo se ven bien, pero asegura una mezcla de nutrientes. Salpimentar y cocinar por unos pocos minutos hasta que las verduras estén calientes pero aún crujientes. Si el uso de peces o camarones en vez de carne o aves agregarlo en esta etapa. Evite la salsa de soja, use un vinagre balsámico luz en su lugar. (soja es malo para el equilibrio hormonal)

Snacks: (tengo unos 100 en mi lista maestra!)
nueces, semillas, jamón, queso, yogur, 70% + el chocolate, el apio & palitos de zanahoria, España

Comer suficiente regularidad para no tener hambre y- normalmente cada 3 horas

Suplementos:. en un mundo ideal conseguir de todo, desde comida, pero con nuestro entorno y la elección de alimentos disponibles esto a veces es casi imposible. Conceptos básicos son un buen multivitamínico, vitamina C, buen pescado de origen o el aceite de krill y en esta época del año agregan vitamina D para compensar la falta de luz solar.

Espero que encuentres este amplio recorrido por cambiar su estilo de vida útil y esperamos que conecta de nuevo con ustedes pronto Restaurant  .;