11 Técnicas simples para sobrellevar el dolor durante las vacaciones

Tratar con las vacaciones mientras usted está de duelo por un ser querido puede ser estresante y emocionalmente agotador. Para la mayoría de nosotros la temporada de vacaciones magnifica la ausencia de la persona perdida. Usted puede sentir que las tradiciones de larga data nunca pueden ser iguales o pueden ser torpe. Puede ser triste de compras para los regalos y algo que ver que usted sabe amado salido habría realmente disfrutamos. Prepararse emocionalmente para las vacaciones y la evaluación de lo que significan para ti, además de desarrollar una estrategia de supervivencia antes de la temporada de vacaciones puede ayudar. Aquí hay algunos consejos para el desarrollo de un plan:

1) Prepare: Prepárate emocionalmente. Déjese saben que está bien sentirse triste. Comparta sus sentimientos con los amigos y seres queridos de antemano. Hágales saber lo que se siente en condiciones de hacer. Hágales saber que las actividades específicas que usted puede no ser capaz de manejar. Tome tiempo para usted, pero no aislarse.

2) Desarrollar un plan de vacaciones. Durante los días más significativos del plan de vacaciones donde usted y' ll, que va a estar con y lo que va a hacer. Lleve a su propio coche si es posible; esto le permite estar en control. Quizás planear algo completamente diferente a sus celebraciones tradicionales. Siempre y cuando usted tiene metas para las próximas semanas, será más fácil cumplir con ellos cuando se trata de subir y bajar las emociones

3) Encuentra las pequeñas cosas distintivas que hacer:. Su ser querido todavía puede ser parte de sus vacaciones a través de pequeños actos simbólicos. Encienda una vela todas las noches y enviar su ser querido una oración dulce. Colgar una media para su ser querido ausente. Escriba una carta a él /ella que expresa cómo se siente. Hable acerca de su ser querido a los demás; recuerde recuerdos divertidos. Pregunte a sus amigos y familiares para hacer una donación a una organización benéfica en su /su nombre o para poner una nota de recuerdo en su media. Considere la compra de un regalo para un niño que de otro modo no conseguir uno o como voluntario para ayudar con comidas de las fiestas en un comedor de beneficencia o refugio

4) Socializar:. Estar solo puede a menudo hacer que el dolor empeore. Salir y encontrar nuevas cosas que hacer con los amigos y la familia. Búsqueda de eventos festivos que están sucediendo en su ciudad. Esto podría ser cualquier cosa de patinaje sobre hielo a una feria de artesanía. Rodearse de seres queridos puede aliviar el dolor de fiesta y hacer que los días pasan rápido.

5) Cuida de ti. Haga cosas que lo relajen o que simplemente disfrutan. Recibir un masaje, hablar con un especialista en el dolor como yo. www.eftjoanne.com Ver películas edificantes o divertidas. Leer un libro de inspiración sobre cómo tratar con la pérdida o la búsqueda de la paz interior. Descanse mucho. Usted no tiene que hacerse cargo de todo, incluso si eso es /fue su papel

6) Get Moving:. Tenga cuidado de su bienestar físico; permaneciendo todavía es terrible para su energía. A pesar de que puede ser difícil, empezar a moverse. Tome un paseo con un amigo, ir al gimnasio, nadar, montar a caballo, pasear a su perro, hacer algo que hace que su cuerpo se mueva por lo menos 30 minutos al día

7) Luz:. Gloomy clima invernal realmente puede afectar el dolor durante las vacaciones. Salir y caminar o leer en el sol de la mañana. Sol de la mañana es importante; que le ayudará a comenzar, reduce la depresión y ayuda con el sueño al final del día. Si el tiempo no lo permite, echa un vistazo a las opciones de iluminación de espectro completo en los minoristas locales

8) Dar a los menos afortunados:. La donación de dinero o de ofrecer su tiempo. It &'; sa gran manera de salir de su propio dolor. Al ver el impacto que usted puede hacer por ayudar a los demás es muy potente y la curación

9) mantener la esperanza:. Piense en las cosas que le gustaría hacer en el próximo año. Haga planes para un viaje o para lograr algún objetivo. Hacer algo nuevo cada año. Puede convertirse en una tradición. Pensar en hacer algo que sabes que habría hecho su ser querido sonrisa. Considere comenzar un diario y registrar el proceso de mudarse a su nueva vida. Muchos dolientes finalmente aprenden a disfrutar de las vacaciones, a menudo en formas nuevas y especiales

10) Momentos Feeling:. Observe algo agradable, piensa en algo que está contento por, traer a la mente lo que te hace sentir preocupado, llevar a la mente alguien que te gusta. Este es un ejercicio maravilloso; cuando agradables emociones parecen tomar 15-20 segundos para permitir que el sentimiento de satisfacción, la alegría, la belleza, la felicidad, el olor de una buena taza de café, los niños riendo, el sol tocar la cima de la montaña, algo dulce para penetrar en su cuerpo. Cuando surgen los buenos momentos, y ellos incluso en la peor de las situaciones, tomar ese momento y expandirla, sentirlo dentro de ti, mantenerlo allí durante el conteo de 15, a continuación, tomar una respiración profunda y continuar con su día. Al permitir que su cuerpo se sienta bien en realidad se va a volver a cablear el cerebro a sentirse mejor. Dése permiso para ver las cosas pequeñas, y poco a poco que va a ver las cosas grandes también.

11) Adoptar: Si tienes espacio en tu hogar y el corazón considere la adopción de un perro del refugio o un gato. Ellos le reembolse con amor 10 veces y el don &'; t importa lo que parezca, si usted tiene mal aliento o si usted está teniendo un mal día. Un animal de compañía puede suavizar la tristeza y recordarle que el amor todavía está en su mundo. Sólo tienes que extender la mano y tocarlo.

Recuerde, el dolor es normal y no debe ser evitado, pero no deje que se consuma su vida. Si usted encuentra que usted está muriendo para su ser querido, pregúntate a ti mismo; y" ¿Cómo puedo vivir para ellos en lugar y"
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