Sensation Singular: 5 maneras de prosperar como un 30-algo mujer sin hijos

Por lo tanto, su 30 cumpleaños ha ido y venido y que están tratando de definir por sí mismo lo que significa ser una mujer soltera que no tiene niños. ¿Suena familiar? Si es así, es probable que ya es consciente de cómo la sociedad puede, en ocasiones, hacer creer que algo falta en su vida si usted no tiene una pareja e hijos por una cierta edad. Sin embargo, hay varias maneras de abandonar esa creencia a favor de las creencias que son propicias para llevar una vida plena. Estos son algunos consejos:

1. Desafío pensamientos contraproducentes. La terapia cognitivo conductual (TCC) se desarrolló en la década de 1960 por el psiquiatra, el doctor Aaron T. Beck, y se basa en la premisa de que los pensamientos influyen en una persona y' s sentimientos y comportamientos. CBT tiene como objetivo eliminar los sentimientos y comportamientos negativos mediante la sustitución, pensamientos irracionales autodestructivos con aquellos que son más racional y optimista. Considere el siguiente ejemplo utilizando el modelo ABC de la terapia cognitivo-conductual:

Evento Activación: Varios amigos se casan - > Creencia: “ I &'; todavía estoy sola, así que debe haber algo mal en mí y" - - > Consecuencia (Sentimiento): Tristeza - > Consecuencia (Comportamiento): Social Retiro

Ahora imagine lo que podría suceder si una mujer sustituye ese pensamiento negativo, irracional con un más racional, equilibrado, pensado como y" tengo algunas cualidades positivas para contribuir a una relación, pero me refugio y' t conocí a la persona adecuada todavía y" Es probable que con el tiempo, esta persona sería comenzar a experimentar sentimientos más positivos que conduzcan a su participación en las conductas más adaptativas. De hecho, la investigación ha demostrado que la TCC es una forma efectiva de tratamiento para muchos problemas como la ansiedad y la depresión

Si usted se coge que sentirse triste o ansioso, deténgase y pregúntese, y". ¿En qué estaba pensando ? y" Una vez que se da cuenta de sus pensamientos negativos, se puede trabajar en el cambio de ellos. Los pensamientos negativos por lo general se desarrollan a través del tiempo y el- a veces durante años. Por lo tanto, se necesitará tiempo antes de empezar a notar los beneficios de desafiar sus pensamientos negativos. Consulte a un profesional de salud mental que trabajar más en profundidad si experimenta síntomas graves de ansiedad o depresión.

2. Crear una red de apoyo. ¿Tiene la gente en su círculo social que se burlan o te critican porque estás sola? ¿Se hacen alarde de su relación o la vida familiar en la cara? O, ¿son un poco demasiado intrusivo sobre su vida romántica? Trate de dejar que estas personas saben cómo se siente si su comportamiento te molesta. Si su comportamiento continúa después de que has compartido sus sentimientos, es posible que desee volver a examinar sus razones para asociarse con estos individuos. Esto podría resultar en que usted pasar menos tiempo con ciertas personas o terminar relaciones con los demás. It &';. S bueno tener al menos un amigo cercano que usted puede confiar en Sin embargo, al igual que algunas mujeres en sus 30 años, puede que le resulte algo difícil de hacer nuevos amigos, una vez que muchos de sus amigos de antaño comenzar a levantar una familia o gasto más tiempo con sus parejas románticas. Una forma de construir nuevas amistades podría implicar la búsqueda de un pasatiempo o aprender una nueva habilidad. ¿Qué hay de aprender un idioma o un deporte?

3. Explore sus creencias y sentimientos sobre el sexo. Para muchas mujeres, siendo solo medio de decisión entre el sexo casual y el celibato. Considere si usted puede manejar los problemas que podrían derivarse de tener sexo casual. Si lo hace usted participar en el sexo casual, puede ser una buena idea para que usted y su pareja para ser franco con los demás acerca de sus expectativas. Si usted no se siente cómodo con el sexo casual, ¿cómo te sientes sobre el celibato? Tenga en cuenta los pros y los contras y elegir lo que te hace sentir más cómodo.

4. Explora sus creencias y sentimientos acerca de la maternidad. ¿Usted quiere tener hijos? ¿Por qué o por qué no? Puede que le resulte útil hablar con su obstetra /ginecólogo sobre los factores que pueden impedir que usted tenga niños, así como alternativas para tener hijos biológicos. Si a usted le gusta ser un modelo positivo para los niños, pero no está pensando en la maternidad, puede considerar pasar tiempo con otros niños en su familia o círculo de amigos. También puede considerar el voluntariado en niños y' s organización

5.. Enamorarse de uno mismo. ¿Tienes alguna temas no resueltos que aún son inquietantes usted? Si usted está teniendo problemas para trabajar a través de ellos por su cuenta, considere buscar ayuda de un profesional de salud mental. Dedique algún tiempo a descubrir sus gustos y disgustos. en que crees? Lo que le da a su propósito en la vida? Durante su autodescubrimiento, puede llegar a darse cuenta de que usted don &'; t desear una relación romántica. O, usted puede decidir que usted lo hace. Si desea una relación, considere tomar este tiempo para pensar en las cualidades que contribuiría a una relación, así como las cualidades que usted desea en su pareja. Por encima de todo, disfrute también. Manténgase saludable y considerar recompensarse de vez en cuando y- unas vacaciones, un masaje, o simplemente, una noche discreta en casa viendo su película favorita casa.

En la sociedad actual, siendo una sola mujer en sus 30 años que no tienen hijos puede ser difícil a veces. Sin embargo, esto puede ser un momento oportuno para centrarse en el crecimiento personal. Su desarrollo personal va a mejorar su relación con los demás, pero lo más importante, que mejorará la relación que tienes contigo mismo Hotel  .;