¿Cómo mantener la concentración y ponerse en forma!

Yo entiendo las preguntas de mamás casi todos los días acerca de cómo mantener la concentración y en el camino correcto hacia su pérdida de Ultimate Weight Objetivos.

Por lo tanto, he decidido poner a algunos de mis mejores consejos que personalmente yo uso y que he trabajado maravillas para mis clientes. Ahora, por sí solos, estos consejos aren y' t tan poderoso como lo son cuando se combinan.

Obtener motivado y permanecer motivado!

1. Pésese cada mañana. La escala tiene que rendir cuentas. Las mujeres que pesan ellos mismos todos los días pierden más peso y mantener el peso perdido mejores que las mujeres que pesan sólo ocasionalmente. Don y' t tenga miedo de su balanza!

2. Hacer un anuncio público sobre sus planes para bajar de peso. Dile a la gente que usted está en un programa de dieta y ejercicio. Esto creará la presión de grupo y las expectativas que motivarán a permanecer en su programa. Sólo puede inspirar a los que te rodean que lo acompañe en su viaje!

3. Lea historias inspiradoras acerca de las mujeres que han perdido peso con éxito. Esto es lo que más me gusta hacer cuando I &'; estoy teniendo ningún tipo de deseo. ¡Funciona! Trate bodybuilding.com y mirar el y" Transformación de la semana y " ;.

4. Establecer metas realistas. La pérdida de 20, 50 o 100 libras es abrumadora. Comience pequeño. En lugar de tratar de perder todo ese peso rápidamente, empezar por perder 5 libras. Las pequeñas pérdidas de peso ayudan a su metabolismo ajustar gradualmente. Recuerde, patio por patio es dura; pulgadas por pulgada es una cincha.

5. Siga un programa. La pérdida de peso es complicado y necesita la información correcta. Tratando a “ improvisar y" sólo conducirá a la frustración y el fracaso. Consulte de nuevo a su mamá Bikini Fitness & Guía de Nutrición y seguir los planes de comidas y los entrenamientos lo más cerca que pueda. Tener un programa toma todas las conjeturas y realmente le ayuda a mantenerse en el camino.

6. Mantenga un diario de pérdida de peso. Anote su nivel de peso, la dieta, el ejercicio y la energía diaria. El diario ayuda a mantener el rumbo. Registros de dieta y ejercicio en línea gratuitos están disponibles en todo el Internet. Me gusta MyFitnessPal en mi teléfono. Este paso realmente le hace responsable por su comida y ver todo lo que usted y' he comido en un día va a desalentar a más de caer.

7. Mírate en el espejo desnuda cada día. Sí, I &'; soy serio. La ropa puede cubrir muffin tops y la celulitis, pero mirando en el espejo de los sans ropa es la prueba definitiva.

8. Tomar fotografías. Tome una foto desnuda o bikini con una cámara digital. Usted puede racionalizar acerca de su peso en su mente, pero una imagen vale más que mil palabras. Lo hago cada semana para revisar mi progreso. Entonces, sé que si tengo que aumentar mi intensidad en el gimnasio.

9. Salir con las personas más delgadas. Un estudio de la Universidad de Harvard encontró que las personas con sobrepeso tienden a tener amigos con sobrepeso y mdash; el estilo de vida de grasa es contagiosa. Trate de asociarse con personas que hacen ejercicio y seguir una alimentación sana al unirse a una clase de baile, o buscar un grupo Meetup en tu zona que hace algo activo.

10. Dele a su y" la ropa de grasa &"; A caridad. Va a perder peso y ganó y' t fallan, así que no hay uso que se aferra a la ropa que usted ganó y' t desgaste de nuevo. Una vez que tiras esa ropa, que le costará mucho dinero a ganar peso. Ah-Ha!

11. Pierde 1 a 2 libras por semana. El cuerpo regula el almacenamiento de grasa en el cerebro con la regeneración de las células de grasa, el hígado, los productos químicos en la sangre y los músculos. La pérdida rápida de peso provoca controladores de grasa para disminuir el metabolismo y aumentar el apetito. Perder peso de forma gradual y darle a su cuerpo la oportunidad de adaptarse a un peso inferior.

12. Lea las etiquetas de los alimentos. Muchos alimentos son sorprendentemente altos en calorías, grasas saturadas y trans y azúcares simples. Etiquetas de los alimentos ayudan a tomar decisiones saludables. Tomar conciencia de los ingredientes en los alimentos. Realmente eres lo que comes!

13. Entrena con pesas. Usted mejor mira en un bikini cuando usted y' re tonificado y delgado. El entrenamiento con pesas quema casi el mismo número de calorías como aeróbic, y también desarrolla los músculos para que se vea en forma y saludable. Los músculos también aumentan su metabolismo, quemar grasa mientras duermes Hotel  .;