Cómo Bocadillos En Pérdida Noche Previene Peso

COMER SALUDABLE EN EL DÍA SE PUEDE CANCELADO POR ELECCIONES POBRES EN LA NOCHE

Comer entre salir del trabajo o la escuela y levantarse al día siguiente puede representar más del 74% de una ingesta de alimentos personas. Tomar las decisiones equivocadas en este momento puede sabotear cualquier intento de pérdida de peso.

comer sin control y sin sentido por la noche puede ser la ruina para muchas personas. Muchos individuos bien hacer, el día debido a la estructura de trabajo o ir a la escuela. Una vez que llegan a casa, puede ser gratis para todos en el comer y merendar. Algunas personas van a comer alimentos en la noche que nunca pensaron en la mañana.

Comer sin sentido DURANTE LA TARDE anula TODO BUEN COMER DURANTE EL DÍA

A pocas horas de comer para hacer el aburrimiento, la ansiedad , la depresión o la ansiedad de la cena a la hora de acostarse puede hacer todo el intento de bajar de peso casi imposible.

Comer lo que están haciendo y la comida de sus hijos es a menudo un problema para las mujeres
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Una vez que la cena es otra vez, la tarea se hace y los niños se ponen a dormir comer puede incluso llegar a ser más fuera de control. Casi la totalidad de esta alimentación es por costumbre, el aburrimiento, el estrés, la depresión o la ansiedad. Rara vez es realmente debido al hambre. Comer por estas razones puede producir cierto placer temporal y la calma, pero ya que la señal de comer no era el hambre, en primer lugar, a menudo los sentimientos y la necesidad de aún más los rendimientos alimenticios. Las personas que comen demasiado temprano y se acuestan muy tarde hacen que este problema sea aún peor para ellos mismos. Deja un montón de tiempo para hacer algunos errores estúpidos. Para otras personas se trata del cónyuge "aprobación". Cuando uno de los cónyuges se queda dormido antes que el otro que no deja tiempo para encontrar el oculto galletas, pastel o chips-- después de todo nadie está mirando ...

CONTROL DE LA TARDE QUE COME ASEGURA LA PÉRDIDA DE PESO

Uno de las mejores ideas es poner un poco de estructura en la noche y planear una noche a mediados de aperitivos.

La eliminación de la "mala" comida de la casa es el primer paso importante.

Grandes porciones de carbohidratos o alcohol anima a comer en exceso por la noche

Tener un aperitivo en 04.05 PM en el camino a casa; esto controla el hambre y la hipoglucemia

Las mujeres que de aperitivos que están cocinando o limpiando los platos aumentan de peso.

No comer de los demás alimentos

Una buena manera de ganar peso es comer la cena muy temprano y luego ir a dormir hasta tarde en la noche. Se deja demasiado tiempo para desarrollar el hambre real.

Asegúrese de que usted no está comiendo demasiado temprano o ir a la cama demasiado tarde. Ya que no importa a qué hora tienes la cena, empuje la comida de la cena un poco más tarde. Por ejemplo, si vas a comer a las 6 de la tarde y va a la cama a las 11:30 que deja mucho tiempo para los errores. Tomar un aperitivo en el 4-5 de la tarde y cenar a las 7 o 7:30 y luego planificar para ir a dormir a las 10:30. Esto reduce el tiempo de los errores de cinco horas a tres horas.

Ir a dormir temprano. La mayoría de la gente tiene poco control tarde en la noche y hacer algunos errores potencialmente muy graves. Si usted está tratando de hacer el trabajo en un equipo tarde en la noche, su trabajo probablemente no es muy eficiente. Es fácil para compensar el trabajo con algunos aperitivos malos. Ir a la cama más temprano, levantarse una hora más temprano en la mañana. Va a hacer mejor el trabajo y no se enfrentará con los mismos malos alimentos a las seis de la mañana que podría experimentar a las 11 AM.

Uno de los secretos de la noche comiendo es para planificar el futuro. Que tengas un buen bocadillos a medio camino entre la cena y la hora de acostarse. Mirando hacia adelante a un convite a mediados de la tarde le ayudará a disminuir algunos de los pastoreo por la noche. Al no tener plan es mucho peor. Todo es cuestión de imponer la misma estructura que ha de hacer el día en la noche.

Mantener las vías de lo que está comiendo con un plato de papel vacío al lado de su ordenador o la televisión ayuda a mucha gente ve lo mucho que se merienda.
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