Aprender a manejar el enojo Interior

La ira es una de esas emociones que todo el mundo en algún momento tendrá que tratar, pero muchas personas consideran estar enojado como insalubres. Mientras que muchos psicólogos y psicoterapeutas debatirán esta posición, la realidad es la ira interna consistente puede conducir a la enfermedad y nuestra incapacidad para hacer frente a la vida en el día a día Hotel .
Para ayudarnos a aprender cómo lidiar con interior ira tenemos que mirar a la ira como cinco dimensiones interrelacionadas, todas funcionando simultáneamente. Estas dimensiones son: Hotel Hotel · Nuestros pensamientos cuando están enojados Hotel Hotel · Las emociones que nuestra ira despierta Hotel Hotel · Las formas que permiten los demás sepan que estamos enojados Hotel Hotel · Cómo experimentamos el mundo cuando estamos enojados Hotel Hotel · Cómo actuamos cuando estamos enojados Hotel
En la reflexión, lo veo de esta manera, lo que piensas acerca afecta su enojo, ira influye en cómo te sientes; cómo te sientes cuando estás influencias enojados cómo se comunica; cómo se comunica afecta a la forma de pensar; cómo piensa afecta la forma en que se comportan Hotel ..
Todos estos elementos influye en la forma en que usted tiene que hacer frente a esta rabia interior y todos ellos están interrelacionados Hotel
La realidad es que a menudo la ira interna es la causa por pensamientos provocativos. Mediante la comprensión y la identificación de esos pensamientos provocativos a continuación, puede desarrollar una estrategia sobre cómo tratar con su rabia interior Hotel .
Una de las primeras cosas que usted puede hacer para ayudar a ti mismo manejar el enojo interno es mantener un diario de los pensamientos que condujeron a sentir la forma en que usted lo hace. Si usted está recibiendo ayuda profesional de un terapeuta esta revista será de gran valor para ayudarles a proporcionar asistencia y asesoramiento específico con sus desafíos Hotel .
La forma más fácil de capturar esta información es crear una tabla con ocho columnas y la lista en la parte superior de cada columna los siguientes: Hotel
1.Ingrese la fecha y hora en que habían pensamientos de enojo Hotel
2.Que fue el pensamiento de que usted había hecho sentir enojado Hotel
3.Was este pensamiento provocó interna o externamente Hotel
4. ¿Qué fue su reacción física a ese pensamiento hogar
5. ¿Qué son sus pensamientos ahora Hotel
6.How tenía que comportarse cuando usted tenía estos pensamientos Hotel
7.Between 1 y 100, siendo 100 más enojado ¿cuál fue su nivel de ira

8.Did que enojarse Afectar Otros

Cada vez que usted está en una situación en la que usted se siente enojado, tome un momento para anotar cada uno de sus sentimientos en su diario. Una cosa sobre cada pregunta en la parte superior de cada columna y asegúrese de anotar la mayor cantidad de información posible Restaurant .
Una vez que haya capturado esta información la clave es revisar y reflexionar sobre la información recopilada para identificar lo que pensamientos o actividades clave están haciendo enojar. . Si conoces el gatillo a continuación, puede aplicar algunas estrategias clave para hacer frente a esta ira Hotel
Algunas técnicas básicas que usted puede utilizar para ayudar a manejar su ira interior es de: Hotel
y middot;. Parar y tomar una respiración profunda y relajarse Hotel Hotel · Despeje su mente. Vaciarla Hotel Hotel · siempre mantener la calma. No comprometen con sarcasmo o ataques Hotel . Hotel · Tome un tiempo de espera. Refrescarse, ir a dar un paseo y luego volver y tratar con él Restaurant . Hotel · Descomponerlo. La ira a menudo proviene de agrupar cosas juntos Restaurant .
Estas técnicas son muy, muy simple y no se ocupan de todas las posibilidades de la ira interior. La realidad es que si usted tiene un problema grave manejo de la ira es muy importante que busque ayuda profesional de un psicólogo o terapeuta. El terapeuta le ayudará a desarrollar un plan personalizado para hacer frente a su ira interior.

Chris Le Roy autor opera una serie de cursos de manejo de la ira con regularidad en sus dos lugares de formación Townsville y Brisbane. Los cursos ayudan a desarrollar estrategias claras sobre el control de la ira y la garantía de mantener una actitud positiva. El equipo de Chris también ofrecen cursos de primeros auxilios para ayudar a usted, así Restaurant  .;