Para niños con poca grasa

La mayoría de los padres en estos días luchan con sus estilos de vida ocupados tratando de equilibrar la crianza de sus hijos y los horarios de trabajo agitado, esto a menudo conduce a muchas cenas de comida rápida y de alta golosinas de azúcar que no son buenas para sus hijos, ya sea ahora o en el futuro.

La obesidad infantil es un problema cada vez mayor, no sólo en los Estados Unidos, pero otros países también, e incluso si su hijo no tiene sobrepeso aquellos ricos en grasas, alimentos con alto contenido de azúcar puede ser el escenario para futuros problemas de salud graves tales como las enfermedades del corazón, diabetes, presión arterial alta y problemas de peso para adultos. Además, todas las grasas trans, grasas saturadas y azúcares pueden ser en realidad que afecta a la capacidad del niño para desempeñarse bien en la escuela, tener un descanso adecuado y la disminución de su energía y resistencia.

Un estudio de 2006 realizado en California reveló que los niños entre las edades de 9 y 15 años que puso en una dieta baja en grasas y alentó a ejercer muestran una reducción saludable en los niveles de colesterol e insulina. Este estudio se llevó a cabo después de descubrir que los niños de su difunto hijo ya estaban empezando a mostrar la acumulación de placa en las arterias. La acumulación de placa conduce a la enfermedad cardíaca, ataque cardíaco y muerte prematura.

También se ha observado que los niños que tienen sobrepeso tienden a sufrir de baja autoestima, y ​​pueden ser más propensos a ser intimidados. Los estudios también sugieren que los malos hábitos alimentarios adquiridos durante la infancia es probable que continúen en la edad adulta y son difíciles de romper.

Como padres, usted quiere lo mejor para sus hijos, tanto ahora como a medida que crecen hasta la edad adulta. A partir de ellos en un estilo de vida saludable ahora no sólo puede ayudar a un mejor desempeño en la escuela, tener autoestima positiva, y disfrutar de una gama más amplia de actividades, sino que también puede ayudar a crecer a ser adultos saludables que permanecen sanos durante toda su vida. Preparación para los niños, bajo en grasa y comidas bajas en azúcar y bocadillos para sus hijos no sólo puede beneficiar a ellos ahora y en el futuro, pero puede hacer que toda su familia saludable también.

No es demasiado tarde para comenzar para hacer cambios sencillos que pueden hacer una gran diferencia en su hijo y su familia y' s la salud. No trate de hacer todos los cambios a la vez, empezar poco a poco con la introducción de más frutas y verduras en las comidas y meriendas diarias. Evite freír e ir para asar, cocer al vapor y cocer al horno en su lugar. Sustituir los cereales altos de azúcar para granos mixtos y utilizar la dulzura natural de las bayas en lugar de azúcar refinada.

Puede buscar algunos increíblemente bajo de grasa recetas bajas en azúcar y empezar a introducir estas recetas en su plan de comida una vez a la semana, luego dos veces a la semana y así sucesivamente. Anime a su hijo a hacer compras con usted y elegir las verduras frescas y frutas que les gustaría probar como los niños son más propensos a comer alimentos que elijan ellos mismos.

Cuando usted comienza a introducir la elección de alimentos saludables lentamente, es posible que se sorprenda lo fácil que es para preparar comidas saludables para su familia y la cantidad de sus niños realmente disfrutan de estos alimentos. No hay sensación mejor que un padre puede experimentar que saber que están haciendo una diferencia en la vida de sus hijos, y enseñando a su hijo a comer más sano hará una diferencia para toda la vida Restaurant  .;