¿Está comiendo a rebelarse en contra de alguien o algo?

¿Le parece que a veces se agarra la comida (y comer aunque no tengas hambre) porque estás enojado con alguien o de algo? O tal vez porque usted está resintiendo alguna situación y sentirse impotente para cambiarlo? Estás loco o frustrado en estos momentos y que sin duda necesita algo. En el momento, la comida sabe bien, que se calma y parece eliminar el dolor. Pero en realidad no, y no por mucho tiempo

Por lo general, este tipo de "comer a rebelarse" patrón comienza temprano en la vida.. Lo más probable es tenido que hacer frente a situaciones en su infancia, donde sus necesidades no fueron considerados o se sentían incomprendidos. Ha desarrollado un patrón de relleno de sus sentimientos y de desconectar de ellos o actuar fuera de la ira y la rebeldía con la esperanza de ser escuchado. Estas fueron sus estrategias de supervivencia. Pero ahora como adulto, estos patrones ya no son servirle.

Su alimentación rebelde o enojado acting out (que incluye actuar pasivo-agresivo) representa un intento de "volver" a alguien o algo y sentir en control de su vida. Pero es verdad, que en realidad termina por hacer que se sienta más vulnerable y menos en el control porque comer en exceso o actuar "como un niño" no le empoderar o ayudar a construir adultos habilidades de autocuidado. Es en última instancia conduce a la vergüenza y el desprecio de sí mismo y corre el riesgo de empujar a otros lejos

Si usted piensa que usted está comiendo no representar a la rebelión, deténgase un momento y reflexionar:. ¿Quién o qué estás rebelando en contra? ¿Quién o qué es lo que molesta? ¿Qué siente impotente para cambiar? ¿Existen relaciones significativas en su vida, en el hogar y /o en el trabajo, en el que no puede conseguir cumplen con sus necesidades? ¿Hay situaciones donde se siente atrapado y /o fuera de control? Es el rebelión contra las cosas que sucedieron hace mucho tiempo? Tómese su tiempo para escribir las respuestas a estas preguntas en su diario.

El antídoto para comer rebelde es la auto-empoderamiento. Jane, un matrimonio de 50 años de edad y madre de dos niños pequeños encuentra a sí misma constantemente agarrando la comida chatarra, saboteando sus mejores intenciones a comer saludablemente. Ella comparte conmigo un incidente donde un compañero de trabajo hace una petición de ella que se resiente. El compañero de trabajo no tiene autoridad para hacer tales solicitudes, pero Jane le resulta difícil hacer valer a sí misma y aclarar a su compañeros que la solicitud es inadecuada. Así que se acomoda a su compañero de trabajo y, a continuación, en la ira, va a la sala de descanso y come dos pasteles. Ella sabe que ella sólo está castigando a sí misma, pero en lugar de trabajar en sus habilidades de asertividad, se centra en maneras que ella puede "Get Back" en este compañero de trabajo. Acomodar Regularmente demandas inapropiadas este compañero de trabajo envía un mensaje equivocado. Y comer con rebeldía y la planificación de la venganza mantiene Jane ha quedado atascado en un papel "como un niño". Tan incómodo como puede parecer, Jane es muy utilizado para el relleno por sus sentimientos, resintiendo otros, y comer sobre ella. Ella incluso se siente un poco de poder en el papel de víctima. Afirmando ella la obligará a experimentar diferentes emociones (como la ansiedad o la culpa) que pueden surgir cuando se cuida mejor de sí misma. Este será un nuevo tipo de molestias. Si ella está dispuesta a tolerarlo y verlo como el crecimiento, va a estar en el camino de la auto-empoderamiento.

Charlene, una esposa de 37 años de edad y madre, espera con interés sus juergas nocturnas. Ellos son la única vez que ella se siente totalmente libre y en control de su vida. Ella se resiente el hecho de que su marido no gana más dinero y que ella tiene que trabajar a tiempo completo, mientras que la crianza de sus tres años de edad. Ella le gustaría tener otro hijo antes de que acabe el tiempo, pero no puede ver cómo es que alguna vez lo podían permitir. Ella también se siente muy resentido porque sus padres no animan a ella para terminar la universidad. Ella se siente atrapado trabajando largas horas en un trabajo de secretaria de baja remuneración. Charlene sabe que es su responsabilidad de cambiar las circunstancias de su vida, pero parece que no puede conseguir más allá de sus resentimientos. Lo que ella no sabe es que mantener la concentración en sus resentimientos le impide tener que hacer el movimiento hacia delante incómodo. Es mucho más fácil culpar a su esposo o de los padres y de borrachera cada noche, que para hacer frente a sus sentimientos de inadecuación y empuje hacia adelante, tomando noche o fin de semana clases, terminar la universidad y mejorar sus habilidades. El auto-empoderamiento de Charlene podría comenzar con el duelo, la habilidad de auto-cuidado curación. Antes de que ella está lista para expulsar ella puede necesitar permitirse llorar sus pérdidas y decepciones. Esto le ayudará a detener el juego de la culpa y se siente listo para tomar las riendas de su vida.

¿Qué pasos debe tomar para empezar a abordar su alimentación rebelde? ¿Necesita practicar valer a sí mismo con más frecuencia, y si es así, ¿puede tolerar las nuevas, emociones incómodas que puedan surgir? Trate de reciclaje pensamientos auto-afirmación como "Puedo tolerar la ansiedad que siento cuando afirmo yo mismo." "Estoy orgulloso de mí mismo por defender para mí." "Va a ser más fácil con la práctica." ¿Hay resentimientos, heridas, pérdidas y /o decepciones del pasado que has desconectado de y nunca ha llorado de verdad? Trate de escribir sobre esto en su diario, reproducir eventos y permitir que usted se sienta a su "viejo dolor." Usted encontrará que usted sentirá más ligero cuando se tiene un buen llanto o diatriba y que son menos propensos a comer en exceso y más dispuestos a avanzar hacia adelante. Tal vez sea el momento adecuado para procesar a través de su "viejo dolor" con otras personas significativas. O tal vez es el momento de buscar la ayuda de un psicoterapeuta profesional capacitado.

El simple acto de escribir sus resentimientos y quien o lo que estás rebelando contra es un maravilloso primer paso. ¿Qué estás ponderación para Hotel  ?;