6 Consejos para mantener los telómeros Longitud y aumentar la esperanza de vida

¿Te has preguntado lo que hace que nuestro cuerpo con la edad? ¿Hay un reloj interno de nuestro cuerpo? ¿Alguna vez has oído hablar de los telómeros? Aprende a maximizar la longitud del telómero y aumentar la esperanza de vida.

Nuestra comprensión de cómo nuestra edad las células, y cómo podemos proteger nuestras células del envejecimiento, se está expandiendo a un ritmo increíblemente rápido. Hace varias décadas, los científicos descubrieron los telómeros. Los telómeros son estructuras especializadas nucleoproteína, que protegen los extremos de los cromosomas y se han implicado en el proceso de envejecimiento. Los telómeros son considerados un índice mayor de edad celular y son como un reloj de la célula y' s la vida útil. Acortamiento de los telómeros significa la celda y' s la vida útil se acorta

La investigación reciente muestra que acortamiento de los telómeros desempeña un papel importante en las enfermedades humanas y la mortalidad.. En la otra cara, los telómeros largos están relacionados con el envejecimiento saludable y la longevidad general

investigadores prominentes creen que la longitud de nuestros telómeros, depende sobre todo de nuestro estilo de vida, y". La velocidad de acortamiento de los telómeros se basa en 30 % de su estructura genética, debido a que algunas personas comienzan con telómeros más largos que otros y por el resto del 70% que son responsables de lo rápido que envejecemos y".

1. Ejercicio al menos 1 hora 3 veces a la semana

La actividad física se asocia con un riesgo reducido de enfermedad coronaria del corazón, y puede mejorar la actividad antioxidante endógena. La inactividad física aumenta el riesgo de muchas enfermedades relacionadas con la edad como las enfermedades cardiovasculares, la hipertensión, la osteoporosis, accidente cerebrovascular y diabetes tipo 2. La actividad física y la práctica de ejercicio se han asociado no sólo con la prevención y la mejora de la enfermedad sino también con la longitud del telómero.

Los científicos en Alemania han encontrado que la actividad física se asocia con una reducción de la morbilidad y mortalidad cardiovascular. Encontraron que los telómeros y las proteínas reguladoras del telómero determinan el proceso de envejecimiento a nivel celular.

2. Coma una dieta sana y equilibrada

Comer bien es clave para mantener la fuerza, la energía, un sistema y los telómeros de longitud inmunológico saludable. La clave para una dieta sana y equilibrada no es prohibir u omitir algunos alimentos o grupos de alimentos, pero para equilibrar lo que se come al consumir una variedad de alimentos de cada grupo de alimentos en las proporciones adecuadas para una buena salud.

Los investigadores examinaron los patrones dietéticos asociados con la longitud de los telómeros en y" La American Journal of Clinical Nutrition y" Con los datos de 840 adultos del Estudio Multiétnico de Aterosclerosis, los investigadores encontraron asociaciones entre la longitud de los telómeros.

Los investigadores encontraron que sólo el consumo de carne procesada se asoció con la longitud del telómero, siendo observado una relación inversa. Mayor consumo de carnes procesadas, pero no carnes rojas, se asoció con acortamiento de los telómeros.

3. Abstenerse de fumar y consumo de alcohol

Los investigadores evaluaron el efecto del tabaquismo sobre la longitud de los telómeros y descubrieron los telómeros significativamente más cortos en individuos sanos que fumaban que en los que no fuman.

Los resultados de la Helsinki Empresarios estudio demuestran una relación inversa calificado y altamente significativa entre el consumo de alcohol de la mediana edad y la longitud del telómero después. Los hombres mayores con la abstinencia a largo plazo, o consumo muy ligero de alcohol tenían tanto los telómeros más largos y la menor proporción de telómeros cortos en sus leucocitos de sangre periférica

“. Incluso el consumo moderado de alcohol, que a menudo se recomienda para cardiovasculares prevención es a largo plazo asociados con telómeros más cortos, y" y- investigadores dijeron.

4. Lidiar con el estrés

En el estudio, publicado en la edición de la revista de la Academia Nacional de Ciencias, el equipo dirigido por la UCSF determinó que el estrés crónico y la percepción del estrés de la vida, cada uno tenía un impacto significativo en de tres factores biológicos-la longitud de los telómeros, la actividad de la telomerasa, y los niveles de estrés oxidativo en las células del sistema inmunitario conocidas como mononucleocitos sangre periférica, en mujeres premenopáusicas sanas.

empleos estresantes causan el envejecimiento más rápido. Científicos finlandeses han encontrado que debido a los trabajos estresantes que tenemos la desgracia de parecer mayor de lo que realmente somos. Mediante la medición de telómeros que han encontrado que su longitud varía de cuánto estamos expuestos al estrés.

Un estudio a largo plazo de 100 niños de los orfanatos rumanos sugiere que los efectos del estrés infantil podría ser visible en su ADN como que crecen. Los niños que pasaban más tiempo en orfanatos institucionales antes de la edad de 5 años tienen los telómeros más cortos que los niños que crecieron en hogares de acogida, de acuerdo con un estudio publicado en Molecular Psychiatry.

5. Dormir al menos 7 horas

Los investigadores han descubierto una relación entre la duración del sueño y la longitud de los telómeros. Los sujetos que informaron de mayor duración promedio de sueño, tenían telómeros más largos. Esto es independiente de otros factores como la edad, nivel de estudios, situación laboral, índice de masa corporal, el tabaquismo, la hostilidad y los síntomas de la depresión

“. Los telómeros eran más cortos en hombres que dormían 5 horas o menos en comparación con los de dormir más de 7 horas por noche, y" dicen los investigadores, y" Estas asociaciones fueron independientes de las covariables incluyendo síntomas depresivos y " ;.

6. Comience a tomar TA-65 suplemento

¿Por qué es TA-65 suplemento tan único? A medida que envejecemos nuestros telómeros se acortan. Los estudios científicos han demostrado que los telómeros cortos se asocian con disminución relacionada con la edad y la disfunción. La evidencia muestra claramente que las personas con más saludable telómeros largos años de edad y viven más tiempo. La única manera de alargar los telómeros es a través de la activación de una enzima llamada telomerasa. Actualmente, la única manera de activar la telomerasa es tomar TA-65 suplemento.

En 2011 la revista Rejuvenation Research publicó la investigación científica. y" Un producto natural telomerasa activador como parte de un Programa de Mantenimiento de la Salud y" . Calvin B. Harley, Weimin Liu, María Blasco, Elsa Vera, William H. Andrews, Laura A. Briggs, y José M. Raffaele

Esta investigación es un estudio de un año en el que 10 y- 50 miligramos de TA-65 se les dio junto con un suplemento dietético paquete integral para los voluntarios. Asesoramiento médico también fue incluido en el estudio, así como las pruebas de laboratorio más de 3 – Período de 6 meses. La conclusión más importante que los científicos han llegado en ese estudio es que TA 65 reduce el número de los telómeros acortados Hotel  .;