¿Puede el estrés de plomo a los ataques de pánico?

Los ataques de pánico pueden ocurrir solo o como parte de un trastorno de ansiedad existente. En los ataques de pánico, usted sentirá un episodio repentino de terror, pavor, y la sensación de pérdida de control que puede durar unos pocos segundos a 20 minutos o hasta una hora. Las personas que experimentan estos ataques generalmente reportan un ritmo cardíaco acelerado, dificultad para respirar, sensación de muerte inminente, mareos, temblores, y sensación de hormigueo.

Estos ataques de pánico se cree que siga situaciones de estrés significativas. Por lo tanto, para evitar los ataques de pánico desde detrás de, aquí hay algunos ejercicios para aliviar el estrés, usted puede obtener en mejorar que la salud mental y la salud física, también.

1. Yoga en

El yoga, un ejercicio físico de bajo impacto con aspectos de la meditación incluido, se ha convertido en un ejercicio terapéutico popular en Occidente. La meditación y el esfuerzo físico involucrado estimula el flujo de la curación y" la energía vital y " ;, permitiendo que la mente y el cuerpo para estar en sintonía. Este ejercicio se ha mostrado prometedora para aliviar el estrés, la ansiedad y la depresión.

Por otra parte, el yoga se ha encontrado para ofrecer un beneficio psicológico positivo. Te hace más consciente de su cuerpo y sus capacidades, más mentalmente enfocado, positiva y activa.

La atención plena, un estado de completa atención a la experiencia presente, también se logra a través del yoga. Permite que la mente esté en calma y en paz haciéndolo más emocionalmente bien equilibrado y- alguien con ataques de pánico necesita mucho.

2. Estirando Ejercicio

Los ejercicios de estiramiento, que son los ejercicios preparatorios uno realiza antes de realizar cualquier ejercicio pesado, no sólo aumenta la flexibilidad sino que también alivia la tensión muscular. Este ejercicio puede fácilmente despertar tensa y tensa los músculos de hacer ocho horas de trabajo sentado en una silla frente a un escritorio. Se afloja los músculos cansados ​​al aumentar el flujo de sangre al área. No sólo ello, sino que también estimula los receptores en el sistema nervioso que ayudan a la liberación y aumentan la producción de endorfinas que reduce el estrés.

3. El ejercicio aeróbico

El ejercicio aeróbico, aunque se centró en la formación de los músculos grandes del cuerpo, puede ser un gran contribuyente a la reducción del estrés. Los movimientos rítmicos y periódicas de los músculos grandes del cuerpo no sólo fortalece el sistema cardiovascular y la circulación, mejora la capacidad pulmonar, aumenta la resistencia y el metabolismo, promueve la pérdida de peso y mejora el sueño, sino también aumentar el oxígeno en los músculos, lo que reduce la tensión muscular y la tensión . También ayuda a las sustancias químicas como liberación de endorfinas, que son una, antidepresivo natural y efectiva y" de-estresantes y " ;.

Las personas que experimentan un estrés tremendo ganarán mucho de los efectos del ejercicio. Los beneficios físicos y mentales le pondrá en mejor forma y en mejor estado de ánimo. Para un máximo beneficio de la salud, los expertos sugieren que usted hace ejercicio durante 20 a 30 minutos tres o más veces a la semana. Sin embargo, una advertencia se plantea: siempre consulte a su médico antes de intentar cualquiera de estos ejercicios Hotel ..