Combatir el estrés con éxito con el alimento nutritivo

El estrés se ha convertido en parte de nuestra vida cotidiana en estos días. Con las demandas de empleo en aumento acompañadas de presiones familiares, la gente constantemente se sienten preocupados y ansiosos. Cuando se agrega un estilo de vida poco saludable de esto, sus problemas simplemente aumentan. El resultado es una serie de enfermedades que debilita que el cuerpo y convertido en un problema persistente durante toda la vida. Así que, ¿cómo protegerse de ser la próxima víctima de las enfermedades de estilo de vida?

a combatir el estrés de forma natural por el cambio a una dieta sana y equilibrada. Debe incluir probadas de estrés-busters. Una serie de alimentos puede elevar su estado de ánimo y desarrollar una condición de sentirse bien. A continuación están algunos de ellos.

El aceite de pescado

Uno no puede enfatizar lo suficiente la bondad inherente del aceite de pescado. Omega 3 y otros ácidos grasos esenciales aumentan los niveles de serotonina. Este producto químico es un destructor de estrés probada y puede ayudar a calmarse, incluso en los tiempos más difíciles circunstancias. Así que, no se olvide de incluir los peces marinos como el salmón en su dieta. Alternativamente, también puede ir para los suplementos de aceite de pescado.

Vehículos Verdes

Todo el mundo sabe que los vegetales verdes contienen una serie de vitaminas esenciales y minerales esenciales para la salud y el bienestar. Uno de los minerales magnesio presentes en cantidades sustanciales funciona como un relajante muscular que le ayuda a lidiar con el estrés mejor.

Dark Chocolate

La investigación ha demostrado que el chocolate negro es eficaz para ayudar a hacer frente a cuestiones relacionadas con el estrés cuando se consumen en pequeñas cantidades en una base regular.

Leche

Ahora usted tiene otra razón para no perder ese vaso regulación de leche todos los días! Le ayuda a mantener la calma y tranquilo, incluso cuando las cosas se ponen difíciles. Lidiar con el estrés mejor con la bondad de la leche que viene en tu ayuda.

Café

Aunque el café es otro destructor de estrés éxito que puede ayudar a mantener la calma, existe la posibilidad de la adicción también. Por lo tanto, si usted es capaz de usarlo con moderación luego lidiar con el estrés deja de seguir siendo un problema. ¿Quién sabía, el café de la mañana va a pegar tal!

Vino Tinto

Incluso el delicioso vino tinto contiene propiedades anti-estrés. Los antioxidantes presentes en ella, trabajan para bajar su presión arterial e iniciar la calma. Así que simplemente disfrutar de sus sentidos y seguir siendo feliz y sin preocupaciones. Como el café, una vez más, la moderación es la clave, ya que no quiere convertirse en un alcohólico sólo para permanecer libre de estrés!

magra Carne

Mientras que la carne roja aumenta los niveles de colesterol en la carne magra, ofrecer la alternativa saludable. No sólo se ocupa de su ansia por la comida, pero también actúa como un calmante para el estrés natural. No te olvides de añadir el pollo en su dieta si quieres mantener la calma y recogidos en las circunstancias más difíciles.

La avena

Los beneficios asociados de la harina de avena son muchos y ahora se puede añadir el estrés función destructor a esta lista cada vez mayor. Esto también funciona mediante la adición de los niveles de serotonina en el cerebro y hacer que se sienta tranquilo y libre de estrés por el momento. Así que, no se olvide de incluir este fantástico artículo de comida en sus comidas regulares

Nuts &!; Legumbres

La vitamina del complejo B en los frutos secos y legumbres ayuda a combatir la fatiga y el estrés con éxito. Por lo tanto, un deber añadir a su dieta!

Complementos Alimenticios

A menudo, nuestra comida no contiene ingredientes saludables y esto lleva a la deficiencia y el estrés mental. Para asegurarse de que usted está recibiendo los requisitos dietéticos completos, la adición de suplementos alimenticios a su comida tiene sentido Restaurant  !;