¿Es usted verdaderamente motivado para terminar su comida emocional?

Por supuesto que quiere terminar su alimentación emocional. Ayer, gracias. Y mientras usted se siente motivado para darle la bota, de alguna manera, en algún lugar se pierde el asimiento de su motivación mayoría de los días y se encuentra agarrando esas galletas o esa bolsa de papas fritas o ir por segundo. Tal vez usted y' a ti mismo has convencido de que usted y'. Re de voluntad débil, indisciplinados o simplemente perezosos

La mayoría de los comedores emocionales con los que trabajo no son perezosos o de voluntad débil. De hecho, son bastante tenaz y disciplinada en muchas áreas de sus vidas. Pero una cosa la mayoría tienen en común es que su deseo de comodidad rápida, suave, la facilidad, la distracción, la recompensa y la emoción es mucho más fuerte que su motivación para poner fin a su alimentación emocional y perder peso.

Todos hemos competir deseos. Tal vez le gustaría tener un compañero de vida, pero don &'; t siento como estar física en su peso actual o requerida a reunirse regularmente otra persona y' s necesidades. Tal vez usted y' d tiene gusto de volver a la escuela, pero don &'; t quiere quemar a través de todos sus ahorros o estudiar cada fin de semana. You &'; d tiene gusto de tener un cuerpo delgado y encajar en sus pantalones vaqueros, pero al final del día, su deseo de consolar o recompensarse con comida y" gana el pastel y" Con el fin de tener éxito en sus metas, ya sea la pérdida de peso o que grado de la universidad, usted y' ll tiene que estar dispuesto a ser y" conscientemente incómoda y" . con más frecuencia de lo que ya está sobre Don y' preocupe: I &'; m no hablar de dietas restrictivas, contar calorías o que-los nudillos blancos. Cuando hablo de ser y" conscientemente incómoda y" I &'; m refiriéndose a su voluntad de:

• comenzar a comer sólo cuando se sienta hambre verdadera física Restaurant • dejar de comer antes de que usted y' re completa y guardar la comida o que el camarero lo confirman Hotel • sentir todas las emociones que surgen cuando el tiempo ha terminado de comer sin tener que ir a por más comida Hotel • proceso a través de los estados emocionales difíciles sin y" utilizando &"; alimentos o actuar de alguna otra manera Restaurant • la práctica auto-calmante declaraciones y comportamientos Hotel • tomar tiempo para reemplazar limitados, pensamientos autodestructivos con positivo, energizante nuevos pensamientos Hotel • reservar un tiempo para relajar su mente y bajar el volumen de la charla de la mente Restaurant • comer una porción única de sus alimentos favoritos, cutre como las drogas adictivas Hotel • optar por abstenerse, en su caso, por períodos de tiempo , a partir de los alimentos adictivos como las drogas cuando usted está fuera de control con ellos Restaurant • añadir alimentos sanos saludables (como frutas, verduras, lentejas, frijoles y granos enteros) a su plan de alimentación, aunque no son muy interesantes o calmante Hotel • hacer algún tipo de ejercicio casi todos los días de la semana, a pesar de que don &'; t siento como él y Restaurant •. cortar sus tardes corto para que pueda obtener un sueño adecuado

La conclusión es que usted y' ll necesita acceder a su disposición a ser incómodo el tiempo suficiente para practicar algunas habilidades de autocuidado saludables, como estar presente para sus emociones, trabajando a través de ellos, en sustitución de las creencias limitantes, y similares. Estas habilidades eventualmente reemplazar su alimentación emocional

Si realmente quiere dejar de su alimentación emocional, intentar escribir las siguientes afirmaciones en un pedazo de papel:.

“ estoy motivado para terminar . mi comer emocional y"

“ tengo la intención de ser plenamente consciente de mi comer emocional y".

“ estoy dispuesto a ser más incómodo, algo del tiempo, de lo que Ya estoy, con el fin de poner fin a mi forma de comer emocional y practicar diferentes habilidades de autocuidado y".

Ahora, hacer una lista de algunas intenciones específicas sobre bienestar y" conscientemente incómodo, y" por ejemplo:

“ Yo estoy dispuesto a ser y" conscientemente incómoda y" en las siguientes áreas:

• tengo la intención única de comer cuando siento verdadera hambre física Restaurant • tengo la intención de dejar de comer por la sensación principio de plenitud y poner la comida de distancia Hotel • Tengo la intención de sacar mi diario y escribir sobre mis emociones cuando quiero comer y I &'; no estoy con hambre, o I &'; ya estoy lleno Hotel • tengo la intención de caminar tres veces esta semana, durante veinte minutos o más.

Es posible que desee adjuntar sus afirmaciones e intenciones a la nevera o en algún lugar donde usted y' verá ellos fácilmente. You &'; tendrás que recordar periódicamente de su voluntad de ser incómodo para los períodos breves. Puedes hacerlo. Después de todo, nosotros y' re no hablar de conductos radiculares sin anestesia o el parto! It &'; s sólo un breve período de tiempo en el que hacer algo diferente de su actividad habitual comodidad instintiva

Tenga en cuenta que usted y'. Re ya incómoda (en su cuerpo, social, etc.), pero esto nivel de malestar es muy familiar.In cierto modo, y' sa nivel cómodo de incomodidad. Ahora, se le conscientemente eligiendo ser incómodo en nuevas formas. Esto es lo que se necesita para poner fin a comer emocional.

Tome las cosas con calma. Elija un bebé pequeño paso a la vez. No hay prisa. Que abruma usted mismo con demasiada molestia es contraproducente

Manténgase enfocado en la meta:. Y" Estoy muy motivado para detener mi comer emocional y "!; Repita este día como su mantra

Y no dude en hacérmelo saber cómo y' s va

De esta manera:..
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Publicado en abrazar las emociones, el comer emocional, la identificación de las emociones y necesidades, motivación, comer en exceso, hacer dieta, pérdida de peso, la resolución de comer emocional, Uncategorized | Etiquetas: cambios de comportamiento, la comodidad de la alimentación, de compromiso, el comer emocional, de intención, motivación, comer en exceso y contraproducente pensar

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