Opinion: Letting Go of Anger

In “ Letting Go of Anger y " ;, coautores Ron Potter-Effron y Patricia Potter-Effron explicar que la ira sirve a dos propósitos: te dice que algo está mal, y le da la energía para hacer algo al respecto. Sin embargo, la ira can &'; t decirle cómo manejar una situación. Ese y' s donde los estilos de ira vienen en su estilo de la ira es la forma habitual y previsible en el que manejas las situaciones en las cuales usted es o podría quedar enojado.. Los autores identifican los siguientes estilos de ira once que se adoptan por la mayoría de la gente:

La ira Evitar
ira evasores don &'; t como la ira, y en muchos casos que temen la ira en sí mismos y los demás.. Ellos piensan que y' ll perder el control si se enojan, o que enojarse es una mala cosa. Sienten que y' re una buena persona porque don &'; t consigue loco. El problema con los que evitar la ira es que a menudo no prestar atención a las señales de que algo está mal, que se abstengan de pronunciarse con firmeza, y que a menudo se sienten como los demás están caminando por todos lados.

La ira Sneaky .
ira cuela don &'; t que los demás sepan que y' re enojado. A menudo, ellos mismos don &'; t saben que y' re enojado. Sin embargo, su ira se manifiesta en formas fraudulentas, como “ olvidando y" a hacer cosas que y' he mismos comprometido a hacer. Cuando un chivato ira resiente parte de la demanda de los otros, que impiden el cumplimiento de la otra y' s demandas a través de la evasión, y esto puede conducir a relaciones frustrantes con los que les rodean

La ira dio vuelta hacia el interior
.. Algunas personas sienten que y' s más seguro para conseguir enojado en sí mismos, en lugar de obtener enojado con los demás. Por lo tanto, cuando algo va mal culpan a sí mismos, incluso si la otra persona tiene la culpa. A pesar de que y'. S importante preguntarnos cómo podemos haber contribuido a una situación que ha ido mal, demasiada ira hacia adentro puede llevar a sentimientos de desesperanza y desesperación

La ira repentina
. Las personas con cólera repentina permiten todos sus sentimientos y" pasar el rato y " ;, para bien o para mal. Su ira es como una tormenta repentina. Ellos gritan y hacen una gran demostración de fuerza, tal vez incluso tirar cosas contra la pared, y entonces y' s más. Estas personas a menudo pierden el control cuando y' re enojado, y que a menudo dicen y hacen cosas en el calor del momento que luego lamentamos

La vergüenza basada ira
Estas personas se sienten avergonzados.. por la más mínima crítica. Ellos don &'; t como ellos mucho y con frecuencia se sienten sin valor. Cuando alguien les ignora o dice algo negativo para ellos, ellos lo toman como prueba de que ellos y' re no es suficiente. Sin embargo, estos sentimientos de vergüenza hacen sentir mal, por lo que arremeten a la otra persona. Su estrategia de la ira es la siguiente: “ Me hiciste sentir mal, por lo que ahora I &'; que estoy lastimado la espalda y " ;.

La ira deliberada
Algunas personas usan la ira deliberadamente para conseguir lo que quieren. . Ellos y' ve descubrieron que puedan controlar a los demás y obtener lo que quieren de ellos con su ira. Ira deliberada puede funcionar por un tiempo, pero la gente por lo general se cansan de ser intimidado alrededor y encontrar una manera de vengarse de los matones.

La ira excitadores.
Algunas personas les gusta la adrenalina que proviene de la ira. Su ira les da la excitación emocional, y su vida se siente aburrido sin ellos repentina y" juncos y" de intensidad y fuerza emocional. Si paraíso y' t conseguido su ira y" Fix &"; por un tiempo, deliberadamente provocar una pelea. La ira puede no ser una emoción agradable, pero para esta gente y' s mejor que sentirse aburrido

La hostilidad habitual
personas Habitualmente enojados quedan atrapados en su ira:.. La ira es una constante, fondo emoción. Se despiertan de mal humor, ellos y' re suele quejarse de algo, se ven de inmediato por el mal en otros, y así sucesivamente. La ira se ejecuta estas personas y' s vidas

La ira basada en el miedo
ira basada en el miedo se produce cuando alguien se siente irracionalmente amenazada por otros... Estas personas ven la agresión en todas partes: la gente hablando de ellos a sus espaldas, conspirando para tomar las cosas lejos de ellos, y preparándose para atacar físicamente o verbalmente. Debido a este miedo irracional, que gastan mucho tiempo y" defender y" lo que sienten es de ellos, de sus posesiones a sus relaciones con los demás.

La ira Moral.
personas Moralmente enojados sienten que su enojo es por una buena causa. Estas personas siempre están luchando por una causa u otra, y el que isn y' t con ellos, está en contra de ellos. Sienten que su enojo está plenamente justificada, ya que y' re en el lado de la justicia, la moralidad y la justicia. Estas personas sufren de pensamiento en blanco y negro, son intolerantes con las opiniones de los demás, y con frecuencia tienen formas rígidas de pensar y de actuar.

El resentimiento /Hate
. El odio se produce cuando alguien decide que otro persona es completamente malo o malo. El odio comienza la ira como no resueltos; esta ira se convierte en resentimiento, y luego se endurece en odio. El odio hace que la gente amarga y frustrado, y se les impide seguir adelante con sus vidas

Conclusión

La ira puede ser de gran ayuda, siempre y cuando usted don &'; t estar en ninguna de las trampas descritas anteriormente. Deje de reaccionar automáticamente a la ira en la forma y' siempre he hecho en el pasado. Preste atención a la ira y' s la advertencia de que algo anda mal en su vida, y asegúrese de que usted entonces actuar de una manera que hace mejor la situación Hotel  .;