Reseña del libro: enojado todo el tiempo - Una Guía de Emergencia para el Control Anger

El libro y" enojado todo el tiempo: Una Guía de Emergencia para la ira de control y" es un clásico más vendido que ha ayudado a decenas de miles de personas a superar sus problemas de ira. El autor del libro, Ron Potter-Efron, Ph.D., es un psicoterapeuta clínica en la práctica privada con un enfoque especial en manejo de la ira. Además de "enojado todo el tiempo", él y' s también el autor de "La ira de trabajo: prevención y resolución de conflictos en el trabajo" y "Alto a la ira ahora". Él y' s también co-autor con Pat Potter-Efron, Ph.D., de "Letting Go of Anger y" y en “ El Mensaje Secreto de la Vergüenza"

In “. Enojado todo el tiempo y " ;, Potter-Efron explica que las personas muy enojadas viven en una trampa. Ellos y' re constantemente diciendo cosas que don &'; t significan, reprender a las personas que aman, y meterse en problemas a causa de su ira. Las personas enojadas están atrapados en un círculo vicioso que es muy difícil de romper. . Sin embargo, este libro ofrece un plan de juego para ayudar al control de lector y manejar su ira

Aquí y' sa cita del libro:

“ Usted es habitualmente enojado. Usted consigue enojado por lo que la frecuencia con que y' has olvidado lo que y' s como no se enoje. La ira es tu mejor amigo; tal vez su único amigo. It &'; s Hazte casi el único sentimiento que tienes. Adiós, felicidad. En tanto, la alegría. Olvídese de la tristeza y el miedo. Qué y' s el amor tiene que ver con ella, de todos modos? La ira, la ira y más ira, que y' s lo que se trata la vida hoy en día. You &'; re enojado todo el tiempo y".

El libro está dividido en dos secciones principales. En la primera sección, y" La comprensión del problema y " ;, lectores exploran las causas de su ira. Luego, en la segunda sección, y" Tomar Acción y " ;, aprenden poderosas, paso a paso las estrategias para alterar sus pensamientos de ira que provocan y recuperar el control sobre su comportamiento. Además, el libro se divide en segmentos cortos relacionados con temas específicos de ira.

Potter-Efron utiliza la imagen de una escalera para explicar que la ira puede comenzar como algo pequeño, como la frustración y la irritación leve. Sin embargo, si no se controla, puede crecer lentamente, hasta que un día usted y' re tan alto en la escala que usted can &'; t simplemente saltar. Tienes que subir de vuelta por el mismo camino subiste: un peldaño a la vez. Aquí están las once reglas para ayudarle a subir de nuevo por la escalera:

1. Tome los tiempos de espera.
2. Limpie ese ceño de su cara y. Relajarse página 3. Dejar de tratar de controlar a los demás.
4. Acepte diferencia.
5. Pregunte, no se lo reclames. Página 6. Recompensa, no castigar o. Amenazar página 7. Habla en voz baja y no jurar.
8. Ser responsable de todo lo que dices y. Ver página 9. Trata a los demás con respeto.
10. Dile a los demás lo que te molesta. Sea directo, específico, y educado.
11. Use "yo"

Esto no es y ' libro;. T sólo para las personas que con frecuencia pierden su temperamento; it &'; s también para sus amigos y seres queridos. It &'; s muy difícil estar cerca de una persona habitualmente enojado. Vivir con alguien que siempre está enojado puede incluir todo lo siguiente: ser la peor parte de las críticas sin fin, tener que aguantar a las rabietas ridículas, e incluso sentir miedo de ser herido. Los socios de la gente enojada necesitan ayuda también, y este libro ofrece consejos sobre cómo crear un plan para mantenerse a salvo y proteger su autoestima Hotel  .;