*** Los cuidadores familiares Boomer: Stop. Mira. Escucha. Entonces Ley.

escrito por Betty Smith

Si usted cuida de sus enfermos y enfermas seres queridos, y se siente culpable o estresado o abrumado por los desafíos de ser un cuidador familiar a tiempo completo, sabes que vas a No solo

Al igual que la línea aérea azafatas dicen, y". Ponte tu propia máscara de oxígeno primero, antes de tratar de ayudar a otros y" Usted, como el cuidador principal, no se dan cuenta que usted tiene que cuidar de ti mismo primero. Mírelo de esta manera: si algo le sucede a usted, que se hará cargo de sus seres queridos? Tú eres importante. Dése este regalo pequeño pero vital de auto-ayuda.

El estrés es el principal problema cuando Boomers se enfrentan con el cuidado de un ser querido. Ese estrés, si es desatendido, se ha sabido para matar al médico antes de su ser querido

Boomer familiares cuidadores:. Un ejercicio práctico para romper el ciclo habitual de estrés con su ser querido y- Deténgase. Mira. Escucha. . Entonces Ley

De niños, nos enteramos de los conceptos básicos de y" Pare. Mira. Escuchar, y" antes de cruzar una calle. It &'; s todavía un buen consejo. A veces, volviendo a lo básico puede ser realmente eficaces

En este caso, y'. S importante para detener, aprender a escuchar sus pensamientos, mirar y observar sus acciones, y luego la lleva al siguiente paso viendo cómo salen las cosas, lo que tiene lugar en la interacción. Tales observaciones sin prejuicios le ayudarán a conectar causa y efecto, por lo que los cambios de comportamiento necesarios se pueden implementar con mayor facilidad.

Para los cuidadores, cuando estás con tus seres queridos, la observación de sus viejos hábitos de pensamientos, palabras y acciones desde un punto de vista amoroso, pero distanciado que recorrer un largo camino para ayudar a ver más claramente lo que está pasando

Este y". Pare. Mira. Escucha. Entonces Act &"; ejercicio es enormemente eficaz en la lucha contra los viejos hábitos arraigados por el condicionamiento cultural. También toma mucha práctica y disciplina, dar un paso atrás y observar usted mismo y su situación desde el punto de vista de un observador imparcial dentro de ti mismo. Sin embargo, si existe y' s un ejercicio que se moverá rápidamente a lo largo del camino de aprender a confiar en su propia autoridad interna y aliviar el estrés, este y" la observación activa y" proceso es que

Aquí y'. sa manera de empezar. Decidir que en su próximo encuentro con su ser querido, que va a poner este y" Pare. Mira. Escucha. Entonces Ley, y" ejercicio en la práctica. Como se encuentra con su ser querido, simplemente dejar que una parte de tu mente pretende ser una cámara de video, y que son la cámara-persona.

Usted simplemente observar la interacción y la conversación como sucede. Usted sin juzgar observar lo que está sintiendo en el interior, lo que realmente dice a su ser querido, lo que ocurre durante la interacción. Puede ser muy útil después de la interacción para sentarse y escribir sobre lo que observó durante todo el proceso de observación para que su aprendizaje sea más concreto.

Tan pronto como pueda después del encuentro, tome un momento para escribir su reflexiones. Antes de empezar a escribir, cerrar los ojos y tomar algunas respiraciones profundas. Incluso acaba de observar como un tercero imparcial puede hacer referencia a cuestiones y emociones. Tómese su tiempo para reflexionar y escribir sobre lo que le ocurrió a usted hacer este ejercicio.

* ¿Qué aprendiste?
* ¿Qué podría hacer de manera diferente?
* ¿Ves cómo lo que eres pensamiento lo hace (o no) se conectan a las palabras que salen de ustedes

Este y"? Detener. Mira. Escucha. Entonces Act &"; el ejercicio es el primer paso para ser más conscientes de cómo nos relacionamos con nuestros seres queridos. Nos vemos más claramente los resultados de nuestros viejos comportamientos habituales.

Mantener esta actitud de observador antes de intentar hacer cambios en su comportamiento. Usted puede descubrir que el simple acto de observación le permitirá liberar el estrés y la culpa, mientras que, naturalmente, cambiando algunas de sus acciones para ser más beneficioso en su relación con el ser querido que está cuidando.

De hecho, recomiendo hacer este ejercicio con regularidad, y en diferentes áreas de su vida, no sólo en su papel de cuidador. Se estirará usted y hacerle consciente de los viejos hábitos de una manera que pocos otros ejercicios pueden

Usted puede responder a Betty en el y". Deja tu comentario y" sección de abajo o por correo electrónico a [email protected] Hotel  .;