*** Las 7 razones para ejercer

escrito por Fernando Paredes

El verano ha llegado y con él la temporada de traje de baño temida

Si usted can &';. t esperar para desnudar todo en la playa, o si usted y' re sigue trabajando hacia una meta de pérdida de peso, el ejercicio es la clave para lucir y sentirse bien en los meses de verano.

Pero ¿por qué más debe hacer ejercicio?

Estos son los 7 mejores razones para ejercer este verano:

Razón # 1: Para derretir la grasa de distancia Francia El efecto secundario más codiciado de ejercicio es, por supuesto, la quema de grasa. La combinación de una rutina de ejercicio desafiante y un plan de alimentación equilibrada es la mejor manera conocida para perder grasa. Aquí y' s lo que la pérdida de grasa se siente como:

* Sus pantalones se aflojan
* Las personas que te rodean comienzan a decir que te ves muy bien
* Una mirada a ti mismo en el espejo te hace sonreír
* Sus niveles de energía se disparan
* Se siente increíble

Razón # 2: Para aliviar el dolor
El ejercicio regular es una gran manera de aliviar muscular crónica y dolor en las articulaciones. Dolor de espalda persistente puede reducirse mediante el fortalecimiento de su núcleo, y usted y' ll protegerse contra lesiones. Se asombra la gente cuando el dolor crónico que y' ve vivido durante años comienza a desvanecerse después de comenzar un programa de ejercicio regular incluyendo adecuada amplificador funcional y; entrenamiento de la base.

Razón # 3: Para aumentar el tejido muscular magra
Más músculo es bueno por muchas razones. Usted ve, el músculo requiere muchas más calorías cada día que el tejido graso. De hecho, una libra de músculo quema 30-50 calorías cada día en reposo y- en comparación con un mísero 9 calorías por libra de grasa
.

Cuando usted hace ejercicio composición de su cuerpo cambiará a contener más tejido magro, lo que resulta en más calorías quemadas mientras duerme. ¿Qué podría ser mejor que eso

Razón # 4: To Stay Young
Tim D. Spector, profesor de epidemiología genética en el King &'; s College de Londres, dirigió un estudio sobre los efectos del ejercicio en de envejecimiento. Los resultados fueron sorprendentes. Ellos encontraron que el ejercicio parece retardar el arrugamiento de las puntas protectoras de paquetes de genes dentro de las células (llamadas telómeros), lo que supone una desaceleración del proceso de envejecimiento

“. Estos datos sugieren que el acto de ejercicio de mayo en realidad proteger el cuerpo contra el proceso de envejecimiento, y" dijo Spector

Aquí y' s el estudio en pocas palabras:..

* Los telómeros Tape los extremos de los cromosomas y cada vez que una célula se divide, los telómeros se acortan
* Una vez que un telómero consigue demasiado corta, esa célula ya no puede dividirse.
* El envejecimiento se produce a medida que más y más células llegan al final de sus telómeros y mueren. Esto da lugar a los músculos debilitados, las arrugas en la piel, pérdida de la vista y el oído, la insuficiencia de órganos y aminoró funcionamiento metal.
* El estudio analizó los telómeros de las células de sangres blancas de gemelos durante un período de 10 años. Longitud de los telómeros se utilizó como un marcador para la tasa de envejecimiento biológico
* Se encontró que la longitud de los telómeros estaba directamente relacionada con ese gemelo y'. S nivel de actividad. y" No había un gradiente, y" Dijo Spector. y" A medida que aumenta la cantidad de ejercicio, la longitud de los telómeros se incrementó y".
* Las personas que lo hicieron 100 minutos de ejercicio por semana tenían telómeros que se parecían a los de alguien cerca de 5-6 años más jóvenes que los que lo hicieron 16 minutos de ejercicio cada semana
* Las personas que hicieron 3 horas de ejercicio vigoroso cada semana tenían telómeros que se parecían a los de alguien cerca de 9 años más joven

Razón # 5:.. Para Prevenir o Tipo de control de la diabetes 2
El ejercicio regular ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre. Esto es algo que las personas con diabetes tipo 2, o en riesgo de diabete tipo 2, obtener beneficios sustanciales de

El ejercicio mejora el cuerpo y'. S uso de la insulina, y la pérdida de peso relacionada mejora la sensibilidad a la insulina. Por supuesto los pacientes con diabetes tipo 2 necesitan para obtener pautas de su médico antes de comenzar un programa de ejercicios

Razón # 6:. Para reducir los niveles de presión arterial y colesterol
El ejercicio ha demostrado para reducir los niveles de presión arterial y colesterol por estas dos razones:

* músculos débiles de corazón bombea poca sangre con mucho esfuerzo. Ejercitando a fortalecer los músculos del corazón y capacitarlos para bombear más sangre con menos esfuerzo. Cuanto más fuerte sea tu corazón es el menos presión se ejerce sobre las arterias
* El ejercicio aumenta los niveles de HDL en algunas personas y- esto significa una disminución en el riesgo de enfermedades del corazón. Otros factores de riesgo de enfermedades del corazón, como el peso, la diabetes y la hipertensión arterial toda mejora show con ejercicio regular

Razón # 7:. Para sentirse bien Francia El primero que los clientes me dicen después de comenzar un programa de ejercicio es cuánto mejor se sienten

La mayoría didn y'. t siquiera se dan cuenta de lo mal que se sentían. Es fácil acostumbrarse a la sensación de lentitud, adolorido y sin motivación

El ejercicio aumenta sus niveles de energía y te hace sentir increíble

La forma más rápida, más fácil de garantizar que usted y'.. Ll cumplir con su gimnasio y objetivos de pérdida de peso es trabajar uno-a-uno con un profesional cualificado de la aptitud. You &'; ll que rendir cuentas con sus entrenamientos y usted y' ll indicará correctamente y las técnicas y estrategias que agilicen sus resultados Hotel   exhiben.;