Sugerencia Antienvejecimiento: Liberar el estrés con un minuto de respiración profunda

¿Consiguió los escalofríos de demasiada sucediendo mientras usted y' re haciendo otros planes

O se fríe el cerebro de averiguar cómo? robarle a Pedro para pagarle a Pablo?

O es tu sangre hirviendo de disputas familiares?

¿O es que sólo tienes el blues llanura de edad?

Bueno, usted puede hacer algo al respecto ello. USTED controlar lo que permite en su mente.

¿Quieres más alegría? A continuación, elija él! Aquí y' s cómo:

1. Siente la emoción que y' s dentro de ti tan fuerte como puedas. Por ejemplo, ¿estás enojado? Entonces SENTIR que la ira y el- más fuerte, más fuerte. Pero aquí y' s el truco: no piensan en lo causado. Sólo siente la emoción. Deje que su mente ir a la sensación en el intestino o en su cabeza, pero don &'; t hacerle espacio en su mente para pensar en lo que le hizo sentir de esa manera
2.. Acuéstese (it &'; s bien para sentarse o pararse si lo prefiere) durante un minuto de respiración profunda página 3.. Pon tu mano en su panza. Inhale, llenar su estómago con el aire y ver su ascenso mano mientras se toma una buena respiración profunda. Luego exhale completamente y sentir la mano más baja.
4. Cuando usted y' re inhalación, se diga que el amor y la alegría están entrando en su cuerpo. Siente tus células despertar. Luego exhala amor y alegría al mundo. Ese y' s que! Sólo hacer esto durante un minuto

“. It &'; s tan natural como respirar, y" es una expresión común y nos tomamos unos 20.000 respiraciones al día por lo que puede parecer una tontería para dar instrucciones para la respiración y- incluso la respiración profunda. Pero a veces pensamos que y' re tomar una respiración profunda y en su lugar vamos a hacer exactamente lo contrario: nos chupamos en nuestro vientre y elevamos nuestros hombros

Tenga en cuenta que la respiración profunda, no se recomienda para las personas que sufren de y". trastorno de pánico y" o y" agorafobia, y" una enfermedad en la que la gente teme un ataque de pánico en un lugar donde puedan los &'; t obtener ayuda. I &'; estoy recomendando la respiración profunda para cuando usted y' re y" estresado, y" que la mayoría de nosotros nos sentimos de vez en cuando, cuando la vida y'. retos s nos abruman

Cuando usted y' re estresado, su respiración es poco profunda y usted don &'; t dan sus células suficiente oxígeno y usted don &'; t liberación suficiente dióxido de carbono. Respiración superficial contribuye al deterioro progresivo de su cuerpo y la mente y el- lo que llamamos y" envejecer y".

Recuerde que el estrés es el principal factor de envejecimiento. Para crecer más joven, tomar conciencia cuando usted y' re estresado y tómese un minuto para hacer un poco de respiración profunda.

Y mientras usted y' re en ella, cambia los heebie-jeebieing, enojado o pensamientos azules. Piensa en todas las cosas que usted y' re agradecidos. La respiración adecuada y expresar la gratitud puede influir profundamente su salud, felicidad y desarrollo espiritual y- y traer más alegría a su vida y al mundo entero Restaurant  !;