No se puede llegar a dormir? Melatonina suplementos pueden ayudar

Si usted no puede conseguir a dormir por la noche, usted puede estar pensando en los suplementos de melatonina. A muchas personas les gustaría probar la melatonina para dormir, pero que en realidad no sé mucho al respecto. Aquí están las respuestas a sus preguntas.

¿Qué es la melatonina?

Esta hormona es producida por su cuerpo de tryptothan, un aminoácido. Está hecho por la glándula pineal en el cerebro. Su cuerpo produce más de lo mismo a finales de la tarde y noche horas, según la cantidad de luz del día está disminuyendo.

A medida que los niveles de esta hormona lugar, empiezas a sentir sueño. Temprano en la mañana, ya que hace más leve, el cuerpo produce menos de él, y usted comienza a despertar.

¿Por qué utilizar la melatonina para dormir?

A veces la gente tiene problemas para conciliar el sueño. A veces es debido a que tienen niveles más bajos de esta importante hormona en sus cuerpos.

Los niños tienen los niveles más altos, y por lo general no tienen problemas para llegar a tierra de los sueños. Pero a medida que envejece, sus niveles tienden a bajar, lo que explica por qué el insomnio en las personas mayores es más común. Personas mayores a menudo encuentran que tomar melatonina complementa una media hora a dos horas antes de acostarse les ayudará a dejar más rápido.

Las personas que trabajan en turnos impares pueden tener dificultades para conciliar el sueño porque sus relojes internos quedan en mal estado de ser por la noche. Algunos trabajadores del turno dicen estos suplementos que ayudan, otros dicen que no. La mejor manera de ver si beneficia a ti es a intentarlo.

Viajando a través de husos horarios es una manera segura de interrumpir su reloj interno. Esto se conoce como el jet lag, y es un problema común para los viajeros aéreos.

Para evitar este problema, se recomienda que se tome la melatonina para el jet lag el día de salida, y luego la lleva de nuevo cuando quieres ir a la cama a su destino. Usted debe tomar durante varios días. No funciona para todos, pero de nuevo, no se pierde nada con intentarlo.

¿Hay algún efecto secundario?

A veces hay. Lo bueno es que los efectos secundarios que puede experimentar desaparecerán tan pronto como usted deja de tomarlo. Puede causar somnolencia, así que es mejor no tomar melatonina antes de entrar en el coche para ir a alguna parte, o si opera maquinaria pesada en el trabajo.

Algunas personas experimentan dolores de cabeza, mareos e irritabilidad. Otros sienten atontado a la mañana siguiente cuando se levantan. Algunas personas reportan sueños vívidos, también.

Siempre consulte con su médico antes de tomar este suplemento, ya que puede interactuar con medicamentos para la presión arterial, Coumadin y antidepresivos, entre otros. Evite tomarlo si está embarazada o amamantando, también.

¿Pueden estos suplementos ayudarle a obtener una buena noche de descanso? Pruebe esta ayuda natural del sueño por sí mismo, y averiguar Hotel  .;