Información sobre el yoga para la depresión

El yoga es una forma relajante de ejercicio que puede ayudar a aliviar la depresión. Meditación y yoga poses pueden ayudar a atacar la causa de la depresión - la sensación de que usted no puede manejar las demandas de su vida. Tonifica el sistema nervioso, estimula la circulación, favorece la concentración y la energía a su cuerpo y mente.

Lo primero que una persona deprimida deja de hacer se está moviendo. El ejercicio regular se vuelve intolerable. Pero el ejercicio de yoga, a partir de tan sólo tres plantea un día en tan sólo unos minutos y' tiempo, junto con los patrones de respiración correctas, puede llegar a ser tan agradable para usted que pronto tendrá que hacer más y más. El pesado, sensación inmóvil de la depresión será en la carrera! Los ejercicios de yoga ejercen presión sobre las glándulas y órganos, ayudándoles a producir el equilibrio químico calmante, curativo que se necesita para sentirse bien y estar bien. Los ejercicios de yoga mejoran la circulación, el envío de oxígeno vigorizante a su cerebro y todos los músculos. El.

estiramiento y fortalecimiento de los movimientos a eliminar las toxinas del cuerpo, así Yoga es una práctica espiritual con el objetivo de despertar a nuestra verdadera naturaleza o de la conciencia cósmica, alcanzando gradualmente más y más estados expandidos de absorción y como máximo etapas avanzadas - "samadhi". Incluso muchas de las "autoridades" más conocidos y autores utilizan la terminología del yoga de forma incorrecta, y confunden la corriente con el océano, por así decirlo.

La respiración es fundamental para el yoga. ¿Cómo usted respira es mucho más importante que su capacidad de tocar los dedos de su oído. Cada inhalación debería ampliar tanto el vientre y el pecho y mdash; no sólo esto maximizar el oxígeno que recibe, sino que también ayuda a relajarse en cada postura. Exhale, naturalmente, no la fuerza. Usted puede tener una tendencia a contener la respiración mientras se mueve de una posición a otra; tratar de tomar conciencia de esto, y asegúrese de mantener su respiración constante.

Tense los músculos en el cuello, los hombros, los brazos, los codos, la cintura, las manos, los dedos, el pecho, así como los músculos de su tronco y piernas. Mantenga la tensión, y luego relajarse y exhalar.

A partir de su cuero cabelludo, la cara y la cabeza, todo el tiempo de los músculos del cuerpo. Mantenga la tensión, y luego relajarse y exhalar. Siente cómo toda la tensión se ha derretido lejos de su cuerpo.

La meditación puede ser una herramienta poderosa en el largo plazo para facilitar mayores niveles de felicidad. Dr. Richard Davidson en la Universidad de Wisconsin ha hecho investigación que muestra que la meditación tiende a aumentar la actividad de la corteza prefrontal izquierda del cerebro. La activación del lado izquierdo se ha asociado con mayores niveles de calma y felicidad y así como la resistencia más emocional, haciendo que los profesionales más capaces de soportar los inevitables altibajos de la vida. Los estudiantes con depresión grave no pueden ser capaces de meditar, incluso si mantienen sus ojos abiertos. Si ese y'. S el caso, trate de iniciar las prácticas de meditación cuando están fuera de las profundidades de la depresión para ayudar a aislar contra recurrencias

Las prácticas físicas del yoga alimentan el cerebro y el equilibrio del sistema nervioso, dice Weintraub . El tipo de respiración profunda, diafragmática hecho en el yoga invierte los patrones de respiración poco profundos asociados con la depresión y la ansiedad. Los estudios también muestran que la práctica del yoga reduce el cortisol, el y" el estrés hormonal y " ;, y eleva y" se siente bien y" hormonas como las endorfinas.

La práctica regular de yoga le protegerá de la depresión y ayuda a mantenerse brillante mente, sin dejar de reconocer las señales de que la depresión le está dando. Para empezar, elija tres ejercicios que le gusten, y hacer todos los días. Luego, a medida que se sienta más cómodo, ampliar su rutina para que tenga más de un desafío y aumentar los efectos beneficiosos Hotel  .;