Aprenda Cómo perder grasa del vientre en 1 semana

Nuestras vidas están ocupados por lo que no es de extrañar que a menudo nos encontramos ante un acontecimiento importante en un futuro próximo. Si usted ha decidido a perder porque no quisiera que cada uno mirando a su grasa del vientre y no puedes soportar la forma en nada se ve en su cuerpo, tenemos una gran noticia.

Nuestras vidas están ocupados por lo que no es de extrañar que a menudo nos encontramos ante un acontecimiento importante en un futuro próximo. Si usted ha decidido a perder porque no quisiera que cada uno mirando a su grasa del vientre y no puedes soportar la forma en nada se ve en su cuerpo, tenemos una gran noticia. Vamos a mostrarle cómo perder grasa del vientre en 1 semana y luego no hay ninguna razón para que se pierda ese evento especial.

Hay todo tipo de soluciones a largo plazo para deshacerse de la grasa del vientre para toda la vida, pero eso no va a ayudar con eso especial aún a la vuelta de la esquina, por lo que usted necesita saber cómo perder grasa del vientre en 1 semana. Es por eso que necesita una solución a corto plazo. Usted puede y va a perder grasa del vientre en 1 semana siguiendo este plan, por lo que ponerse a trabajar

Vamos a hablar de su comida:

Para perder grasa del vientre en 1 semana este es el plan de alimentación quieres seguir. Cada día elija una de las opciones de comida. Recuerde comer lento y sólo comer pequeñas porciones. Beber mucha agua puede llenar usted, y usted va a tener que contar las calorías

Desayuno:.

1. Un pequeño cuenco de muesli con leche

2. Jamón y tortilla de huevo

3. El yogur y un plátano

4. 2 huevos y 1 rebanada de pan tostado integral

Almuerzo:

1. Pescado con una ensalada

2. Pequeño ensalada y ahumados caballa

3. Pechuga de pollo y una ensalada verde

Cena:

1. Sopa de tomate

2. Pollo asado

3. Salmón

Vamos a hablar de ejercicio:

Si usted no ha estado haciendo ejercicio usted puede encontrar esto un poco difícil, pero usted puede hacerlo. Y si usted quiere perder grasa del vientre en 1 semana es tan importante como los alimentos que consume son. Cuando vea los resultados se le alegra que usted participó en el programa de ejercicios

Lunes:.

El lunes es el entrenamiento de pesas, que incluirá

> Se pone en cuclillas

> Push-ups

> Hombros prensas

> Calf-plantea

> Dips

Comience con 3 series de 10 repeticiones de cada uno. Si usted está luchando con 10 repeticiones reducir a 6 repeticiones

Martes:

El martes es día de ejercicio cardiovascular, que es muy importante para perder grasa del vientre

>. Comience con 20 minutos de intervalo de entrenamiento

> Siga con 40 segundos de sprint de 80 segundos de recuperación

> Siguiente realizar intervalos de 4 min con 8 sprints

Miércoles:

El miércoles es un poco de un día de descanso. Sus músculos necesitan para recuperarse del ejercicio, pero usted puede hacer sus ejercicios de formación de núcleo como el yoga, ejercicios de calistenia, abdominales, estiramientos dinámicos, Pilates, etc.

Jueves:

Jueves es su entrenamiento con pesas , que incluirá:

> Se pone en cuclillas

> Push-ups

> Hombros prensas

> Calf-plantea

> Dips

Comience con 3 series de 10 repeticiones de cada uno. Si usted está luchando con 10 repeticiones reducir a 6 repeticiones

Viernes:

El viernes es día de ejercicio cardiovascular, que es muy importante para perder grasa del vientre

>. Comience con 20 minutos de intervalo de entrenamiento

> Siga con 40 segundos de sprint de 80 segundos de recuperación

> Siguiente realizar intervalos de 4 min con 8 sprints

Sábado:

Haga sus ejercicios de formación de núcleo como el yoga, ejercicios de calistenia, abdominales, estiramientos dinámicos, Pilates, etc.

Disfrute de un pequeño paseo y disfrutar de sus logros. La próxima vez que alguien le pregunta acerca de Cómo perder grasa del vientre en 1 semana usted puede compartir su secreto y dejar que ellos disfrutan lo que has experimentado Hotel  .;