Deje de comer en exceso - descubrir su mecanismo natural Hambre-Satisfacción

¿Cuál es el mecanismo de hambre de satisfacción?

El mecanismo de hambre de satisfacción es un mecanismo innato que funciona de forma natural dentro de cada persona. Hace que el cuerpo de uno-que una vez fue una bien engrasada, a máquina eficaz "para saber" (por medio de diferentes hormonas) cuando se van a comer y cuando tiene que dejar de comer.

Pero, ¿qué sucede cuando algo dentro de este mecanismo va mal? ¿Qué sucede cuando el mecanismo de hambre satisfacción descompone?

En este ejemplo, comemos no debido a un hambre física, pero "simplemente porque nos da la gana", con el fin de acabar con lo que nos está molestando, porque nos sentimos frustrados, o estamos experimentando ningún sentimiento no deseado . Desde este punto, el camino a comer en exceso no está muy lejos.

La buena noticia es que esta situación es reversible. Podemos convertir la rueda trasera, y tomar el control de nuestro mecanismo de nuevo, incluso si ha salido mal. Es posible aprender, una vez más, cómo reconocer el mecanismo de hambre satisfacción y actuar de acuerdo a sus necesidades. Lo hice hace 25 años y usted puede también.

¿Cómo romper el mecanismo del hambre satisfacción abajo o nos fallan con los años?

A continuación se presentan una serie parcial de razones para explicar este fenómeno:

a. Enseñamos a nuestros hijos que "dulzura consuela". Por ejemplo, un niño llora y le dan un chocolate u otra comilona.

b. Ciertos medicamentos diseñados para tratar los ácidos del estómago, o reducir el dolor de dientes tienen un sabor dulce para distraer la atención del bebé del dolor. Ellos pueden disminuir el dolor, pero, en efecto, sino que también contribuyen a la destrucción del mecanismo natural del cuerpo.

c. Alimentar a los niños "por el reloj" en lugar de "por la demanda", como es recomendado por los manuales de varios padres.

d. Imitación-niños ven a sus padres comen sin tener en cuenta el hambre-satisfacción, sino de acuerdo a su estado de ánimo.

e. En lugar de fomentar el mecanismo del hambre-satisfacción, dietas animan trastornos de la alimentación, ya que el objetivo es un maratón, cuyo objetivo es "bajar de peso a cualquier precio".

¿Cómo volver a conectar con el mecanismo de hambre satisfacción capacitará para bajar de peso y /o mantener la pérdida de peso durante un período muy largo de tiempo?

Desde que nacimos con el mecanismo de hambre satisfacción, y es innata en cada ser humano, entonces nuestra capacidad de escuchar también existe en cada uno de nosotros. Del mismo modo que nunca olvidaremos cómo montar una bicicleta, por lo que nunca olvidaremos cómo comer de acuerdo con el hambre-satisfacción. Esto nos obliga a querer escuchar a nosotros mismos de nuevo, quiere responder a nuestras necesidades, y entender que este es un paso positivo, importante en la mejora de nuestra calidad de vida. Luego, con el conocimiento correcto, la fe y la tenacidad, casi todo el mundo puede alcanzar este objetivo.

Resumen:

(1) Tenemos que confiar en nuestro cuerpo, que anhela alcanzar su peso ideal, y que nos guiará sobre cómo comer de acuerdo con el mecanismo de hambre satisfacción física. Nuestro cuerpo nos guiará en cuanto a cuánto y cuándo comer, por el bien de nuestra salud. ..

(2) De esta manera, perder y mantener el peso puede tener lugar en la forma más natural Restaurant