Más información - ejercicios de tonificación para la Mujer

Si usted ha estado buscando algunos ejercicios de tonificación fáciles para las mujeres, usted ha venido al lugar correcto. Si usted no está interesado en poner un montón de horas en el gimnasio, usted no está solo, y la buena noticia es que usted no tiene que hacerlo. Estos tres ejercicios de tonificación para las mujeres tendrán el parecer más jóvenes, más en forma y tonificada en tan sólo 10 minutos al día todos los días de la semana.

Realizar todos estos tres ejercicios continuamente con sólo 30 segundos descanso antes de pasar al siguiente ejercicio. Haga 5 ciclos de cada uno, que sólo debe tomar unos 15 minutos.

Peso Corporal Sentadillas

Añade los pies separados y mantener su torso vertical, mientras que poco arquear la zona lumbar. Comience doblando las rodillas, y luego baje hacia abajo como si fuera a sentarse en una silla. Sigue bajando el tiempo que usted se sienta cómodo. Mantenga sus movimientos lentos y suaves. Pausa por un breve momento en la parte inferior del movimiento, a continuación, utilizar las piernas para empujarse hacia atrás hasta la posición inicial. Usted puede usar una silla para mantener el equilibrio. Repetir 12 repeticiones y luego pasar a la siguiente ejercicios de tonificación para la mujer.

Banco Dips

Utilice el borde de una silla para hacer este ejercicio. Siéntate en el borde de la silla y luego colocar las manos al lado de su parte inferior y agarrar el borde. Coloque los pies apoyados en el suelo alrededor de un pie en frente de usted. Con las rodillas dobladas moverte lejos de la silla mientras apoya su peso con los brazos y las manos. Ahora, con un movimiento lento suave doblar los brazos y baje el cuerpo hacia abajo. A continuación una breve pausa cuando se ha mudado tan abajo como se puede ir cómodamente. Ahora se exija una copia de seguridad. Asegúrese de minimizar el estrés hombro. Usted puede hacer esto manteniendo la espalda cerca de la silla. Repetir 12 repeticiones y luego pasar a la siguiente ejercicios de tonificación para la mujer.

Pared Push-Ups

Este es el final de los ejercicios de tonificación para la mujer. Es necesario una pared. Párese frente a la pared. Separe los pies ligeramente alejado de ella. Ahora ponga las manos en la pared en la anchura del hombro. Doble los codos y luego baje lentamente hacia la pared. Sé suave y no dejes que tu cuerpo a rígidos. Cuando la cara está cerca de la pausa pared brevemente, a continuación, empuje de nuevo a la posición inicial. Repetir 12 repeticiones y luego pasar a la siguiente ejercicios de tonificación para la mujer.

Este es un excelente circuito de ejercicios de tonificación para la mujer. En muy poco tiempo, en absoluto podrás sentirse y verse mejor. No requiere ningún equipo especial y todo se puede hacer desde la comodidad de su hogar.

Recuerde siempre de combinar una buena nutrición con los ejercicios de tonificación para la mujer. La comida que usted come alimenta los músculos y ayuda para hacer su programa de ejercicios que mucho más eficaz. Una alimentación saludable y ejercicio regular no sólo tiene usted que parece grande, reducirá significativamente el riesgo de cáncer, enfermedades del corazón y diabetes, y eso es digno de mención. ¿Estás listo para obtener tonos y verse bien? A continuación, estos ejercicios de tonificación para la mujer son exactamente lo que necesita Restaurant  .;