Forma natural para tratar calambres en las piernas durante el embarazo - que realmente funcionan

Calambres en las piernas son una ocurrencia común con las mujeres embarazadas. Las razones para el aumento de calambres en las piernas durante el embarazo no son claras. Es posible que los músculos de las piernas están cansados ​​de llevar alrededor de la totalidad de su peso extra. O tal vez se resienten de la presión del útero sobre los vasos sanguíneos que llevan la sangre de vuelta desde las piernas hasta el corazón y los nervios que conectan el tronco con las piernas.

Calambres en las piernas aparecen en el segundo y tercer trimestres del embarazo y pueden empeorar a medida que avanza su embarazo y su vientre se hace más grande. Pueden ocurrir en cualquier momento, pero lo más probable es que notar en la noche.

Hay algunas cosas que usted puede hacer para tratar calambres en las piernas o evitar que se produzcan. Los siguientes son los consejos que pueden ser muy útiles para aliviar y prevenir sus calambres en las piernas durante el embarazo:

• Evite los tacones, de pie o sentado por largos períodos de tiempo, y cruzar las piernas

• Estire los músculos de la pantorrilla y la pierna durante el día y antes de irse a la cama

• Gire los tobillos y dedos de los pies cuando se está sentado

• Salga a caminar todos los días, a menos que su matrona o médico le ha aconsejado no hacer ejercicio

• Evitar el cansancio excesivo. Acuéstese sobre su lado izquierdo para mejorar la circulación hacia y desde las piernas

• Manténgase bien hidratado (preferiblemente con agua) e incluir un montón de frutas y verduras frescas en su dieta

• Relajar el músculo a través de un masaje suave, o calentar el músculo con una toalla caliente o agua caliente botella

• Pruebe con un baño caliente antes de acostarse para relajar los músculos

• Aproveche la oportunidad para elevar las piernas siempre que sea posible durante el día

• Comer una dieta rica en potasio como los plátanos. El potasio es un elemento importante que ayuda a regular la contracción muscular

• Coma alimentos ricos en calcio como los productos lácteos, pescado con espinas (salmón o sardinas), verduras de hoja verde, almendras y queso de soja. Comer alimentos ricos en calcio proporciona un remedio natural para el dolor en las piernas y calambres durante el embarazo

• Reducir la ingesta de alimentos ricos en fósforo, como refrescos, carnes procesadas y productos de aperitivo. El exceso de fósforo en su dieta pueden contribuir a calambres musculares, así que trate de evitar los alimentos con exceso de los niveles de fósforo

• Tomar suplementos de vitaminas que contienen vitamina B1, B6, calcio y magnesio. Estos vitamina ha demostrado ser beneficioso en el tratamiento de calambres en las piernas. Sin embargo, es muy importante que siempre consulte con su médico antes de tomar cualquier suplemento.

Llame a su médico si usted tiene dolor constante, sensibilidad o hinchazón en las piernas. Estos pueden ser signos de un problema más grave Hotel  .;