6 MALENTENDIDOS COSTOSOS ACERCA DE PÉRDIDA DE PESO DE LA MUJER:

Queridos mamás, España La elección de ponerse en forma y vivir un estilo de vida isn y ' sanos; t fácil. ¿Por qué? Debido a que son constantemente bombardeados con publicidad engañosa, reclamaciones confusas, y simplemente mala información. De precios súper bajos a no calificada y '; gurús &'; y cerca métodos sin valor, ¿cómo alguna vez se encuentra una, la nutrición y la aptitud profesional experto competente capacitado para seguir y para ayudar a guiarlo?
Este artículo va a ayudar. Incluye una parte de una serie de seis partes. La serie incluye;

• 6 Conceptos erróneos costosos Acerca de Women &'; s pérdida de peso

• 7 preguntas que debes hacerte antes de comenzar cualquier plan de dieta o fitness

• 8 Errores mamás hacen al intentar perder peso

• Pociones, Píldoras &Amp; Promesas: Una guía a las mentiras, porqués & Tonterías que se bombea, objeto de dumping, y pulverizado en su cerebro!

• Cómo evitar 4 Beauty & Ripoffs Salud!

• La diferencia entre y" No tener suficiente tiempo y" y" Tener Gestión y " adecuada Tiempo;

6 MALENTENDIDOS COSTOSOS ACERCA DE PÉRDIDA DE PESO DE LA MUJER:

1. Usted tiene que inscribirse en un gimnasio para bajar de peso
- A pesar de que y'. S cierto que una vez en la cinta quema calorías, el pago de una membresía de un gimnasio caro no es obligatorio para arrojar libras. La pérdida de peso es una simple cuestión de calorías en comparación con las calorías que salen. Su éxito se basa principalmente en la nutrición! Pero, usted puede conseguir fácilmente en una alta intensidad, orientado tonificación entrenamiento en su propia casa sin tener que comprar ningún equipo.

2. El metabolismo se ralentiza con la edad
- Buenas noticias:. Aunque la mayoría de nosotros tienden a inclinar la balanza un poco más con cada cumpleaños que pasa, el aumento de peso puede y' t culpar sobre el envejecimiento por sí solo. Más bien, la mayoría de las personas aumentan de peso a medida que envejecen debido a la pérdida de músculo, que es lo que determina su tasa metabólica en reposo.

3. Los carbohidratos engordan
-. Con toda la paparruchas dando vueltas por la forma en hidratos de carbono afectan cuánto pesa, es difícil saber qué creer. La confusión puede deberse al hecho de que muchos alimentos de la comodidad de alta en hidratos de carbono también son altos en calorías. Pero ahora más que nunca, la investigación está apareciendo por todas partes que explica por qué en realidad deberíamos estar comiendo carbohidratos — todos los días. Su mejor enfoque para mantener un equilibrio de carbohidratos en su dieta es elegir versiones saludables, como frutas, verduras y granos enteros. Y asegúrese de que sólo representan un tercio o menos de cada comida.

4. Beber agua = Perder Peso
- El agua es esencial para la vida, sino que y' no es una solución mágica para bajar de peso. El consumo de agua en lugar de otras bebidas, por lo tanto, la reducción de la ingesta calórica. En otras palabras, y' s no la propia agua que conduce a la pérdida de peso. El mejor consejo dieta: Intercambia jugos azucarados y refrescos para un vaso de H2O

5. Comer alimentos saludables causará automáticamente la pérdida de peso
- Usted lo vio en las noticias de este año: ". El hombre come Twinkies durante 10 semanas, Pierde 27 libras." ¿Cómo y' d lo hace? Por comer sólo 1.800 calorías en lugar de su habitual 2600. Claro, él perdió dos meses y medio y' valor de los nutrientes y el mdash; que no podía y' t han hecho grandes cosas para su cuerpo y la función mental y mdash; pero también demostró que cuando se trata de la pérdida de peso, it &'; s de las calorías consumidas que cuentan. ¿La lección? Control de las porciones es tan importante para la pérdida de peso como la elección de los alimentos.

6. Comida rápida es un No-No
- Este es un Sí y un No. Simplemente porque la mayoría de las personas que consumen comida rápida a menudo don &';! T comen una dieta nutritiva y saludable en general. Pero, en la ocasión que usted está fuera de casa y no tienen otras opciones, comida rápida puede realmente trabajar. Busque una comida con no más de 400 a 500 calorías; no empanadas y alimentos no fritos; comidas que cuentan con al menos tres grupos de alimentos, incluyendo, pero no limitado a, lácteos bajos en grasa, verduras y proteínas magras como el pollo a la brasa; y los alimentos de orden con los condimentos en el lado así que usted pueden añadir pequeñas cantidades a ti mismo Hotel  .;