Diez Pasos para un Embarazo Saludable

Usted está embarazada. ¡Felicidades! Ahora usted y' ll quiere hacer todo en su poder para tener un embarazo saludable y libre de problemas que culminó con un bebé perfecto. Aquí hay 10 consejos para un embarazo saludable obtenida de los mejores consejos embarazo alrededor y hellip;

Get atención temprana

Espero que usted tomó un consejo embarazo y la concepción y empezar a cuidarte mucho antes de que fue concebido el bebé. Si todavía no está embarazada, consulte a su médico de cabecera ahora para una pre-natal chequeo para someterse a las pruebas para las condiciones que podrían dar lugar a complicaciones. Si está embarazada organizar su primera comprobar lo antes posible

Cuida tu dieta

Olvida todo eso y". Comer por dos y" tonterías. El hecho es que una mujer embarazada sólo necesita alrededor de 200 calorías adicionales al día. Comer muchas proteínas (70 gramos al día) y alimentos ricos en calcio. Cortar ciertos alimentos de su dieta (huevos cocidos y carne, productos lácteos no pasteurizados y zumos de frutas, ciertos mariscos y carnes frías) para evitar las bacterias que puedan perjudicar al bebé.

Tome vitaminas prenatales

Los suplementos vitamínicos creados especialmente para las mujeres embarazadas contendrá todas las cantidades adecuadas de ácido fólico y otras vitaminas y minerales (por ejemplo, hierro) que usted necesita. Asegúrese de que usted se pega a la dosis recomendada
.

Haga un poco de ejercicio

Una cierta forma de ejercicio suave, regular debe llevarse a cabo durante el embarazo. Esto ayudará a prevenir o aliviar dolores y molestias, mejorar la circulación pobre a prepararse para los rigores de la mano de obra. Don y'. T sobrecalentarse o deshidratarse

Descansa un poco

Entre las piezas más evidentes, pero demasiado a menudo ignorados de consejos embarazo es descansar cuando sea posible. Mujer embarazada a menudo se sienten fatiga intensa durante el primer trimestre y otra vez en las últimas semanas de embarazo. Siesta o al menos poner los pies en alto durante un tiempo.

Recorte de alcohol y drogas

Esto es bueno el embarazo y asesoramiento concepción como el alcohol puede afectar la fertilidad. Cualquier cosa que usted bebe durante el embarazo pasará a tu bebé y' s la sangre que lleva a problemas potenciales de desarrollo. Beber también aumenta el riesgo de aborto involuntario y muerte fetal
.

Cualquier medicamento que mum usos voy a entrar en el torrente sanguíneo del feto. Si usted tiene un problema de drogas, busque ayuda ahora.

Dejar de fumar

El fumar aumenta el riesgo de aborto involuntario, mortinatos, problemas de crecimiento, desprendimiento de la placenta y el parto prematuro. Allí y' s ayuda hacia fuera allí para dejar de fumar. Todo el mundo debe permanecer alejado del humo de segunda mano.

Cortar la cafeína

El consumo excesivo de cafeína durante el embarazo aumenta el riesgo de aborto involuntario. La cafeína tiene ningún valor nutricional e impide que el cuerpo y' s la capacidad para absorber el hierro. It &'; s también un estimulante por lo que puede mantenerlo despierto.

Considere el medio ambiente

Si su trabajo implica que usted está expuesto a productos químicos, metales pesados, ciertos agentes biológicos, o radiación, tendrá que considerar si y' s seguro continuar. Algunos productos de limpieza, pesticidas y solventes también pueden ser perjudiciales.

Comprobar los dientes

cepillo y el hilo dental con regularidad y conseguir chequeos (son gratis durante el embarazo), como las hormonas del embarazo pueden hacer más susceptible a la enfermedad de las encías. < . br>