Los suplementos esenciales para la Salud de la Mujer

Las mujeres no sólo necesitan proteger el exterior de su cuerpo, sino también su cuerpo en el interior. Una mujer puede hacerse cargo de la parte interior de su cuerpo de muchas maneras. Estos pueden incluir una dieta saludable, dormir lo suficiente y hacer ejercicio, además de tomar suplementos esenciales.

• Coral de calcio y mdash; este suplemento es considerado el constructor de los huesos y es un mineral que se encuentra en grandes cantidades en los productos lácteos y alimentos fortificados. Por lo general, el calcio es sólo poco más del uno por ciento de su peso corporal. El calcio es un complemento importante porque las mujeres son cuatro veces más propensas a desarrollar osteoporosis que los hombres. La osteoporosis es una enfermedad ósea progresiva que hace que sus huesos se debiliten y sean susceptibles a las fracturas óseas. Casi todo el calcio en su cuerpo se encuentra en los huesos, junto con jugar un papel en la coagulación sanguínea, la función normal de las células, y el músculo y la acción del corazón. Usted necesita calcio para mantener los huesos fuertes y su cuerpo funcionando sin problemas. Todas las mujeres adultas, incluyendo adolescentes y mujeres jóvenes, necesitan este suplemento. Si usted es menor de cincuenta años de edad, usted debe tomar quinientos miligramos diarios. Durante los cincuenta años que debe tomar ocho cien hasta un mil miligramos al día. También debe comer una dieta que incluya alimentos ricos en calcio

• El aceite de pescado y mdash; esto también es conocido como Omega 3, y es importante para su vaso sanguíneo y la salud del corazón. También ayudará a reducir los triglicéridos que circulan con el fin de ayudar a reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Omega-3 también ayudará a reducir la inflamación, el apoyo a las articulaciones sanas, y optimizar sus funciones cerebrales. Si usted no come pescado varias veces a la semana, tienen un riesgo de enfermedad cardiovascular, embarazadas o en lactancia, o con sobrepeso con dolor articular que debe tomar de dos a tres gramos al día

• Vitamina B — estos son los energizantes e incluyen todas las vitaminas del grupo B como la B1, B2, B3, B5, B6 y B12. Si usted es una mujer activa, puede grabar dos mil calorías al día por lo que es importante tomar estas vitaminas para ayudar a producir la energía que necesita. Cada vitamina B tiene un papel importante en una mujer y' s la salud. Si usted tiene más de cincuenta años usted debe tomar un suplemento de vitamina B12, porque a medida que envejece se hace más difícil de absorber este nutriente de los alimentos que consume. Si usted está comiendo una dieta bien equilibrada, un suplemento de vitaminas del complejo B debe darle por lo menos el cincuenta por ciento de su valor diario de vitaminas B.

Estos son sólo tres de los muchos suplementos esenciales que una mujer debe tomar. Hable con su médico antes de tomar cualquier suplemento para asegurarse de que está bien llevarlos Hotel  .;