Guía para la Planificación Fácil Paleo comidas

Comprensión de lo que la dieta paleo es sentará las bases para este artículo. Más allá de esto, el principal purposeof este escrito es impartir los entresijos de la planificación y la creación de comidas paleo fáciles para la vida diaria. Una discusión que detalla lo que se ve una lista de alimentos paleo similares, que contiene objetos de uso cotidiano de los grupos de alimentos de todos los importantes contenidas en la pirámide de los alimentos, seguirá. También habrá una revisión de cómo crear una lista paleoshopping con los elementos necesarios para preparar los más deliciosos y fáciles comidas paleo. Por último, además, un diálogo sobre los beneficios de pérdida de peso paleo se incluirá como un incentivo para animar a los profesionales a informarse y estar saludable mediante la adición de grandes opciones a su arsenal nutricional.

¿Qué es una dieta de Paleo?
En primer lugar, tenemos que tener claro lo que la dieta paleo es? It &'; sa dieta que consiste en alimentos que se comen por nuestros antepasados ​​antes de la revolución agrícola. Nuestros antepasados ​​no tuvieron más remedio que comer comidas paleo fáciles porque no teníamos las técnicas agrícolas para cultivar, procesar y refinar muchos de los alimentos que son comunes hoy en día. Agricultura Misa y técnicas agrícolas nos trajo artículos como arroz & trigo, aceites de semillas y el gran culpable de muchos a enfermedades, el azúcar.

En un esfuerzo por hacer retroceder las manecillas del tiempo, la dieta elimina nada procesado de la lista de alimentos paleo, incluyendo hortalizas elaboradas. Por lo tanto, usted puede preguntarse lo que está en la lista? Bueno pensar en lo que pudo haber estado disponible antes de que comenzara la generación agricultura, y usted tendrá elementos como plantas, carnes y mariscos. En pocas palabras, comer comidas paleo fáciles deben consistir en verduras naturales y proteínas animales /mariscos y eliminar los alimentos procesados. Vamos a discutir cómo se traduce esto en una lista de compras paleo un poco más tarde
Para darle una imagen visual de qué comer y qué no comer mientras se come Paleo; examinar la siguiente infografía:

Obtener una explicación detallada de esta infografía en: Eat This Not That y- El Paleo Lista de Alimentos último

Usted se dará cuenta que los alimentos y los artículos llenos de azúcares refinados y procesados ​​altos se deben evitar, que es probablemente el sentido común. Sin embargo, usted puede ser sorprendido por que es la eliminación de las legumbres, granos y lácteos. En términos generales, estos elementos se puede causar inflamación, son mal digeridos por el cuerpo y don &'; t mantener los nutrientes de alta calidad que las proteínas animales y vegetales lo hacen. Visite los siguientes sitios web para discusiones detalladas sobre el efecto de las legumbres, lácteos, granos, etc en el cuerpo humano y- www.thepaleodiet.com y www.robbwolf.com. Ambos sitios web son grandes recursos para la ciencia y la investigación detrás de la dieta paleo y comer comidas paleo fáciles.

Ahora, desde la fundación se ha establecido sobre lo que una dieta paleo es y (tal vez más importante aún) lo que no es, vamos a explorar cómo preparar easyPaleomeals cotidiana.

Paleo Lista de Alimentos
Comer paleo es un cambio de estilo de vida. Este estilo de comer normalmente requiere que el hombre moderno para cocinar más a menudo, a planificar las comidas con antelación y prepararse para los momentos en que su fuera de casa. Como tal, la lista de alimentos paleo se convierte en vital para un médico y' s el éxito en ir paleo y mantenerse paleo

Hacer una lista de lo que se puede consumir en una dieta paleo es la primera área nos centraremos en uno. grupo de alimentos a la vez. En primer lugar, tenemos las carnes, que pueden incluir cualquier animal, como la vaca, cerdo, cabra, así que ver a dónde va esto. Se recomienda el uso de carnes que son alimentados orgánica y hierba. Esto es cierto para los huevos también. Mariscos debe ser capturados en la naturaleza y no farmraised, ya que son alimentados con una dieta procesada. Esta es una manera indirecta de la introducción de los alimentos procesados ​​en su dieta. Las verduras que se cultivan orgánicamente se incluyen también. Por último, la lista incluye, frutas, frutos secos y semillas. Sin embargo, usted tendrá que controlar su ingesta de frutas, frutos secos y semillas para asegurar que se consumen con moderación. Una advertencia a la dieta paleo es la inclusión de aceites de oliva, nuez, macadamia y linaza, así como aguacate y coco. Haga clic aquí para obtener una lista más completa de los elementos que deben ser incluidos o excluidos de sus comidas paleo fáciles.

La clave de la lista de alimentos paleo es para que sea lleno de alimentos enteros que no se procesan. Además, deben ser ricos en nutrientes y nutritiva. Hay una nota de advertencia; Sin embargo, algunos alimentos ricos en nutrientes no se consideran paleo, como se alude en la comida paleo lista infografía arriba. Por ejemplo, las legumbres, la soja, helado, queso, bebidas gaseosas, el alcohol, los dulces y los edulcorantes artificiales, sólo para nombrar unos pocos. Además, los alimentos basados ​​ningún OMG deben ser evitados. Una revisión de esta sección, habla a la premisa de la dieta paleo como comenzaron los alimentos disponibles para el hombre antes de la era agrícola. Una pauta suelta para ir de compras paleo es permanecer lejos de los pasillos del centro en el supermercado cuando vaya de compras, productos frescos y carnes (incluyendo mariscos) son por lo general a lo largo de las secciones más exteriores de la tienda. Hablando de las tiendas de comestibles, es el momento de hacer la lista de compras paleo que contendrá los alimentos necesarios para las comidas saludables.

Paleo Lista Compras en

Como todo lista de la compra no debe ser un formato de algunas tipo para mantener los elementos selectivos contra y los prohibidos fuera. Además, utilizando las mismas técnicas de compras inteligentes para ahorrar dinero, trabaja lo mismo aquí. Busque ventas en su tienda actual y usar cupones cuando usted los encuentra. Considere ramificación a los mercados de agricultores o hacer crecer sus propias verduras. Desde la sección anterior se analizan los alimentos en grupos, como las proteínas, verduras, frutas y grasas, que es un buen modelo para su uso. También hay otra sección de las especias, que darle vida a la dieta y aumentar los gustos de todas sus creaciones paleo. Las siguientes listas con viñetas contienen una variedad de artículos para cada grupo, pero no pretende ser ejemplos exhaustivos. Remítase a la infografía de arriba para más opciones

La proteína Hotel &toro; Pollo - Cabra Hotel • Cerdo - Cordero Hotel • Cualquier hierba alimentados con carne - Moose Restaurant • Ternera - Conejo Hotel • Ganso - Bison Restaurant • Tortuga - Alligator Hotel • La carne de venado - Tocino (sí cerdo aparece, pero a todos les gusta éste)

Fish Restaurant • Bass - Red Snapper Restaurant • Salmón - Halibut Restaurant • Tilapia - Tuna Restaurant • Trucha - Shark

Mariscos (todos éstos provienen de conchas) Hotel • Camarón - Langosta Hotel • Vieiras - Ostras Hotel • Cangrejo - cangrejos Hotel • Almejas - Conch (aquí y' s que tiene un montón de posibilidades) guía

Verduras (sin almidón y- comer un montón de ellos) guía • Brócoli - Espinacas Hotel • Coles de Bruselas - Espárragos Hotel • Apio - Pimientos (verde, rojo, naranja) Hotel • Zucchini - Zanahorias

Verduras (con almidón y- ingesta reloj) Hotel • Remolacha - Squash (butternut y bellota) Hotel • Yam - Batatas (mantenerse alejado de las blancas)

Aceites
• Mantequilla alimentado con pasto (sí, usted puede tener su mantequilla y comérselo también Restaurant • Aceite de coco - aceite de oliva Hotel • Macadamia aceite - aceite de aguacate

Nuts (sea inventivo y mezclarlos hasta ) Hotel • Nueces - macadamia Hotel • pacanas - anacardos Hotel • semillas de calabaza - semillas de girasol
• Almendras - avellanas

Las frutas (secas fácilmente y puede ser mezclado con nueces) Hotel • Fresas - arándanos Hotel • melocotones - uvas Hotel • Frambuesas - limones Hotel • Ciruelas - Mango Hotel • Naranjas - higos Hotel • Sandía - piña

Especias (recordarlos)
pimienta Negro - canela molida
Comino molido - cilantro molido
granulado ajo en polvo - Bay Antigua (para todas esas deliciosas cenas de pescado)

Como se dijo anteriormente, estas listas no son el todo para poner fin a todos, pero una guía suelta para que te diriges en la dirección correcta en cuanto a armar su lista de compras paleo. Una advertencia a la lista es comenzar en su despensa y congelador para ver lo que ya tienes Puede que te sorprenda;. También se le dará una línea de base de su estilo de vida, donde la dieta es actualmente. Además, considere donar los artículos no Paleo a la caridad en lugar de desecharlos en la basura. Por supuesto, ya que no son saludables para usted, no van a ser saludable para la parte receptora, pero al menos no será en vano. Ya que sabemos lo que es una dieta paleo es, y hemos revisado la amplia gama de alimentos que se pueden incluir, vamos a empezar a trabajar con mirar a la preparación de comidas paleo fáciles.

Fácil Paleo comidas
No es difícil imaginar poniendo alimentos juntos que comienzan el cambio de estilo de vida de consumir comidas paleo. Para que este proceso sea aún más fácil, se recomienda la creación de un plan de alimentación personalizado. Usted puede encontrar un buen plan de arranque comida paleo toda la web (incluyendo las comidas Mi Fácil Paleo 7-Day Plan de Alimentos). Ayuda a planificar, documentar y detailwhat usted va a comer por la comida de cada día hasta que usted consigue la caída de ella. No tiene que ser de lujo. Mantener este sencillo debería ayudarle a incorporar fácilmente estos alimentos en la rutina de la vida cotidiana. Por ejemplo, el lunes tendría las comidas para el desayuno, el almuerzo y la cena, y así sucesivamente. Incluyendo aperitivos intermitentes también es realista, porque no importa lo que la dieta se consume, habrá refrigerios. Al igual que la última sección, éste tendrá un esquema con un ejemplo de lo que una semana en la dieta paleo podría parecer. Algunas de las opciones de menú tienen sugerencias de preparación incluyen como una manera de ver las posibilidades disponibles. Aquí va

Lunes &Breakfast y- fresas, arándanos y frambuesas con un chorrito de jugo de limón. Un huevo duro (sólo porque se puede comer con pasto mantequilla no significa que tenga que freír todo en él)
Almuerzo – . de pechuga de pollo con aguacate en rodajas y zanahorias pequeñas primas
Cena y- costillas de cordero y espárragos con un chorrito de limón o jugo de limón
Snack – puñado de ninguna de las tuercas en la lista (comer entre cualquier comida, pero no todos ellos, recuerda la moderación con las tuercas)

Martes &Breakfast y- tocino alimentado con pasto y huevos fritos (considerar el uso de la grasa de la panceta para freír los huevos). Añadir un poco de jugo de naranja recién exprimido o simplemente tenerlo en rodajas
Almuerzo – . estante restos del sándwich de cordero con el apio en rodajas
Cena y- asado solomillo alimentado con pasto con horneados batatas en rodajas. Ligeramente saut y eacute; algunos pimientos rojos, verdes y amarillos en el aceite de oliva
Snack –. triturados
coco

Miércoles &Breakfast y- batido con los frutos de su elección y rebanadas de manzana (por supuesto, ver la entrada, pero esto es una gran manera de conseguir el consumo de frutas en la agenda día). Tocino pastoreado
Almuerzo – sobrante en rodajas de lomo de sándwich de carne con una ensalada de verduras de lo que sea de la lista de verduras
Cena y- olla de barro y- olla asado con zanahorias, pimientos, calabaza y calabacín
Snack – guacamole y con carne cecina

Jueves &Breakfast y- melón en rodajas con coco rallado y un puñado de nueces de su elección
Almuerzo – pote sobrante asado estofado
Cena y- saut y eacute; ed jumbo camarones y vieiras con brócoli y coliflor
Snack – frutas secas y nueces

Viernes &Breakfast y- Frittata de verduras y rodajas de piña
Almuerzo – ensalada de espinacas con pepino, tomate y limón o jugo de limón
Cena y- Red Lobster (sí y- comer fuera IT &'; s TGIF, pero se mantenga alejado de las galletas de queso)
Snack – puñado de nueces de elección

Sábado &Breakfast y- pastoreado tocino y huevos con fresas
Almuerzo – Ensalada de atún en una cama de lechuga
Cena y- Alitas de pollo y batatas al horno en rodajas
Snack – manzanas en rodajas

Domingo
Breakfast – croquetas de salmón y huevos escalfados (it &'; s del fin de semana conseguir la suposición)
Almuerzo – frutas y batido de verduras
Cena y- olla de barro cerdo asado con zanahorias, pimientos, cebolla, calabacín y apio
Snack – de coco rallado y puñado de nueces de elección

Recuerde, ser tan creativo como quieras, porque la dieta paleo tiene un sin fin de posibilidades a la hora de las comidas de cocina. Se recomiendan Especias aunque no figuraban en las comidas, porque esto es algo que se puede incorporan basa en el gusto individual. Todas estas son comidas paleo fáciles que se pueden preparar en un instante. Observe cómo las sobras pueden ser grandes comidas y eliminar los residuos. Además, la olla de barro puede ser el cocinero y' s ayudante. La conclusión es que son nutritivos y satisfacer las expectativas de la forma de vida dieta paleo.

Además, considere la ayuda de un libro de cocina, ya que no es necesario volver a inventar la rueda. Hay varios buenos por ahí. Le recomendamos los siguientes libros de cocina paleo, ya que están llenos de cientos de comidas paleo fáciles:

- La Paleo Libro de Recetas - The Paleohack Cookbook

El uso de las ideas y la perspectiva de un experimentado individuo y' el conocimiento dieta paleo s añadirá variedad y mitigar los despidos. Con veinte años la tecnología del siglo primero, navegar por la web para obtener más de los mejores paleorecipes e ideas de comidas o videos de revisión de las comidas en realidad están preparando. No será difícil encontrar un grupo de apoyo como la dieta paleo se incorpora a un estilo de vida saludable.

Pérdida De Peso
Paleo La dieta término impregna este artículo por una buena razón, porque eso es lo que el diálogo es acerca de. Sin embargo, la dieta paleo no es una moda, sino una opción para facilitar una vida más saludable. Los principios de la dieta paleo son informados desde el principio natural de la especie humana y que han evolucionado perfectamente durante miles de años. Hacer la investigación, se llevan a cabo que la dieta paleo es y ha estado alrededor por algún tiempo. Pero, ha existido bajo el radar, hasta ahora. Ya sea que cocinar para uno o una familia, esta dieta no te defraudará.

Hay una serie de beneficios para la salud de comer paleo, incluyendo el efecto de la pérdida paleoweight. Comer estos alimentos en la cantidad ilimitada de combinaciones ha demostrado arrojar libras no deseadas y no saludables. Esto significa una mejora tangible de la salud en general, la masa corporal más delgado y el aumento de los niveles de energía. Además, ha habido informes de mejora con síntomas anti-inflamatorios, porque una vez que el factor de alimento procesado se ha eliminado lo han hecho las toxinas asociadas con ellos. El proceso metabólico del cuerpo se regula con cualquier dieta sana y de la paleo no es una excepción. Esta es una alternativa viable que exige una mirada más cercana de cualquier persona que tenga la intención de un cambio a una dieta más saludable. Leer más acerca de la pérdida de peso paleo aquí Hotel  .;