Navegar Gimnasio: Este entrenamiento le hará Surf Mejor

Siempre tienen días en que te metes en el agua y termina completamente bombardeado después? Estamos hablando de algas que brota por las orejas, la arena en cada poro, agotado, y deseando tener más energía por lo que podría mantener la trituración.
Afortunadamente, hay una solución. Lucky usted.
Entrenamientos Surfing fueron diseñados específicamente para trabajar en los mismos grupos musculares que el surf hace, para que pueda navegar más tiempo y más duro sin necesidad de tomar un día de enfermedad para recuperarse.
Con el verano a la vuelta de la esquina, . 'he recopilado un régimen de ejercicios de surf para asegurarse de que usted está buscando y sentirse mejor durante la temporada de surf primer
Esto es lo que quiere centrarse en:
Resistencia: Wave captura es todo de colocación, oportunidad y pádel . Cuanto más fuerte sea la pala, más fácil es conseguir que los otros dos se maneja
Ahora, ¿cómo puedo solucionarlo
HIIT:.? O de alta intensidad de entrenamiento a intervalos. Garantizado para conseguir su ritmo cardíaco, quemar calorías como del demonio, y asegúrese de que se puede remar todo el día, una vez que se pulsa el agua. Esto es absolutamente fundamental para su buen surf y rápida mejoría, así que no lo ignore.
Esta parte de su entrenamiento de surf implica alternando entre la realización de cortos de 20-30 segundos explosiones de producción de energía explosiva (es decir, sprints) y repeticiones lentas ( es decir, caminar). Para mejores resultados, aplicar estos principios a su piscina local: usted puede tratar de tomar su primera vuelta en la máxima potencia, y luego nadar de regreso a una velocidad relajada normal, entonces comenzará inmediatamente otra vuelta de potencia ... sigan así durante tanto tiempo como puedas .
No se sorprenda si usted se queme más rápido de lo habitual. El entrenamiento del intervalo está diseñado matar a cualquier energía repuesto le sucede que tiene por ahí, con una eficiencia estúpido.
Tiro en un puñado de ejercicios básicos (rotaciones segmentarias, Tablones /secundarios Tablones y crujidos Doble la rodilla) y tire ups y usted ' ll hacerse con la parte de trabajo pesado de esta rutina
Balance:. Cuanto mejor su sentido del equilibrio, más tiempo podrás destrozar esa ola sin comerlo. Usted tiene algunas opciones aquí, aunque nosotros recomendamos obtener una tabla de equilibrio si se quiere mejorar rápidamente
¿Cómo diablos puedo entrenar a mi sentido del equilibrio
Balance Board:.? Esto es lo que usan los profesionales cuando no son poca distancia en coche de un océano. Básicamente, usted está parado en la cima de una tabla que se apoya en una base del cilindro duro. Engañosamente difícil, practicar éste en una zona con un montón de relleno en caso de que se cae ...
Montar disco: Un caucho inflado /plástico. El objetivo del juego es simplemente estar de pie o sentarse en la parte superior de este cabrón squirrely y no caerse. Para reto añadido, puede intentar mantener el equilibrio sobre una pierna durante 60 segundos, descansando en él mientras que usted hace ejercicios de la base, o hacer sentadillas en él mientras espasmódicamente lucha para no desplomarse
entrenador BOSU Balance:. Parece una pelota de ejercicios que ha sido cortado por la mitad. Se utiliza esta casi de la misma manera en que se utiliza un disco de ajuste, excepto su mucho más grande y squirrelier. . Puñetas sí
Flexibilidad: esto aumentará su rango de movimiento y mejorar su forma. ¿Qué significa eso para ti? Usted pasará menos remar energía, coger olas más consistente, y acabar con la impunidad
¿Cuál es la mejor solución
Yoga:.? La mejor opción, ya que no sólo aumentará su flexibilidad, sino también su resistencia y fuerza , a grandes pasos. Hay cientos de videos y tutoriales en línea, por lo que hacer su tarea y escoger los que te hacen sudar y estrías.
Si el yoga no es para usted, su racha de los tramos de molino que se centran en los hombros, el pecho, más bajo espalda y piernas serán los más beneficiosos. Vaya con el verano en el horizonte, ahora es el mejor momento para recoger un nuevo tablero y empezar a trabajar en su gran aventura del surf. Buscando una nueva tabla de surf de epoxy? Con sólo mirar a la nueva comprar una tabla de surf? Deje Degree33 cuidar de ti.
Con sede en el corazón de la cultura del surf en San Diego, Degree33 ha estado caminando surfistas viejo y lo nuevo a través de la prueba de selección de sus juntas de sueño durante años. Necesidad de averiguar lo que funciona mejor para usted a bordo? ¿Busca una marca nalgadas nuevo, aduana bordo adornado con el gráfico que ha diseñado, sus dimensiones ideales, y una forma de su propio diseño? Degree33 tiene cubierto en todas las bases. Ahorra hasta un 43% con respecto a otras tiendas de surf y obtener lo que has estado perdiendo Hotel  .;