Cómo senderismo te puede preparar para su próximo maratón

Marzo es un gran mes para los maratones, tanto a nivel nacional como a nivel local. Todos sabemos que si quieres hacer lo mejor cuando se ejecuta por una causa que usted tiene que estar en la mejor forma de su vida. Lo mejor lo de ponerse en forma para su maratón por venir que a mejorarle la resistencia, la fuerza del corazón, la circulación, el nivel de energía y cómo el cuerpo usa el oxígeno.

¿Cómo se hace eso? Bueno, hay muchas maneras de hacer que suceda, pero de acuerdo con la Asociación Americana del Corazón no hay mejor ejercicio que los ejercicios aeróbicos, como las actividades cardiovasculares. Y todo el mundo que se haya senderismo pueden acordar que el senderismo es uno de los ejercicios aeróbicos más eficaces. Hay muchas razones por las caminatas que se prepare para ese hasta que viene maratón.

Pero lo principal es que fortalece el corazón, que estará bajo una enorme cantidad de estrés durante la mayoría de los maratones. Senderismo cualquier rastro local en su área será beneficioso, pero si se está preparando para un maratón que usted querrá elegir un sendero moderado durante una caminata fácil y que cerca de tres veces a la semana a partir tan pronto como sea posible.
Dése amplia cantidad de tiempo para ir de excursión y beber mucha agua.

Si quieres realmente darle una oportunidad para el corazón y la salud de circulación, correa de una mochila que pesa alrededor de 35 libras y caminata de cerca de 10 millas al día, a una cadencia uniforme. Usted tendrá que aprender el nivel recomendado que usted necesita para mantener su corazón en durante el ejercicio aeróbico para fortalecerlo.

Si se mantiene allí en ese nivel por la cantidad de tiempo recomendado para su edad y peso corporal que puede garantizar un corazón más fuerte y más de todo el cuerpo en poco tiempo. El ejercicio regular, especialmente el ejercicio aeróbico, tiene muchos beneficios. Se puede:

• Fortalecer su corazón y sistema cardiovascular Hotel &toro; Mejorar la circulación y ayudar a su uso de oxígeno cuerpo mejor Hotel &toro; Mejore sus síntomas de insuficiencia cardíaca Hotel &toro; Aumenta los niveles de energía para que pueda hacer más actividades sin llegar a ser cansado o le falta el aire Restaurant &toro; Aumenta la resistencia Hotel &toro; Baja la presión arterial Hotel &toro; Mejorar el tono muscular y la fuerza
• Mejorar el equilibrio y la flexibilidad de las articulaciones Hotel &toro; Fortalecer los huesos Hotel &toro; Ayudar a reducir la grasa corporal y ayuda a alcanzar un peso saludable Hotel &toro; Ayuda a reducir el estrés, la tensión, la ansiedad y la depresión Hotel &toro; Aumente la autoimagen y la autoestima Hotel &toro; Mejorar el sueño
• Hacer que se sienta más relajado y descansado Hotel &toro; Harán lucir en forma y sentirse saludable

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