Terapia Dos posturas de yoga para evitar una lesión de fútbol común

Últimos datos sobre lesiones: 05/08/11 Arian Foster, Houston Texans RB, cepas de la corva y es incapaz de practicar

Cuando se le preguntó acerca de su lesión, de acuerdo con The Houston Chronicle Foster dijo "Estaba probablemente va un poco demasiado duro, sentirse bien estar de vuelta en el primer día, pero eso es parte de la vida ", dijo. "Hay que rodar con él. Isquiotibiales son parte del negocio."

Lo que no sabe cómo puede ser la terapia de yoga simple y eficaz a fortalecer el músculo para prevenir esta lesión! Siga leyendo!

El fútbol es un deporte de contacto muy difícil, lo que tiende a tener una muy alta tasa de lesiones de los jugadores. Yo te daré dos poses Terapia Yoga, lo que evitará una de las lesiones más comunes en este deporte de alto contacto, que se tira isquiotibiales. La definición clínica de un desgarro isquiotibial o una tiró isquiotibiales
es causada debido a un desgarro en uno o más de los músculos isquiotibiales.

Imagina que estás en un juego y un equipo pasa el balón por el campo a otro jugador que está configurado para sumar puntos a la vez que el equipo contrario intenta bloquear el progreso y ganar la posesión del balón. La multitud ruge, las emociones están a flor de; el tiempo corre hacia abajo dejando sólo segundos antes. El jugador que hace que estalle la captura en el aire en un intento de atrapar el pase, llega lo mejor que puede, pero, de repente, como la explosión de las piernas comienza siente la quema de la parte posterior de su muslo. Él hace que la captura de todos modos, pero en el camino que la quema del muslo ha perdido su capacidad para sostenerlo, se derrumba y bollos a la línea lateral. AHHH! Grita trata de mantener la posesión del balón, pero la pierna está en llamas, el dolor es insoportable, él parpadea y antes de que sabe que el equipo contrario ha aterrizado encima de él y él pierde su control sobre la pelota, alcanza para ella , pero luego se oye el grito anunciador y" y que y'! sa fumble y"

Sonido demasiado familiar  ?; La flexibilidad y la flexibilidad de los isquiotibiales significa que toda la pierna tiene que ser fuerte, pero sobre todo flexible, y flexible, capaz de expandirse y contraerse según sea necesario. Terapia de yoga no es sólo importante después de la lesión, también es de gran utilidad, antes del partido como un calentamiento. Muchos jugadores de fútbol son sin principio para realizar el valor del yoga Ahora están empezando a incorporar estas clases de yoga y rutinas de yoga en sus prácticas diarias

La primera pose para aumentar la flexibilidad de los músculos isquiotibiales se Puerta Pose, Parighasana, algunos de los beneficios son:.

estira los lados del torso y la columna vertebral

estira los tendones de la corva

Abre los hombros

Para empezar arrodillarse en el suelo. Estire la pierna derecha hacia el lado y pulse el pie en el suelo. Mantenga su rodilla izquierda justo debajo de su cadera izquierda, alinee el talón derecho con la rodilla izquierda. Gire la pelvis ligeramente hacia la derecha y gire a la parte superior del torso de nuevo a la izquierda. Apunte el hasta la rodilla hacia el techo. Al inhalar, traiga sus brazos a los lados, las palmas hacia abajo. Exhala y dobla a la derecha sobre la pierna derecha. Inhale y levante el brazo izquierdo sobre la parte posterior de la oreja izquierda. La curvatura lateral tiende a bajar el torso hacia el piso.

El segundo pose en aumento de la flexibilidad de los músculos isquiotibiales se Sentado flexión hacia delante, Paschimottanasana, algunos de los beneficios de esta postura son:

Calmar el cerebro y ayuda a aliviar el estrés y depresión leve

El estiramiento de la columna vertebral, los hombros, isquiotibiales

Comience por sentarse en el suelo con las nalgas apoyadas en una manta doblada y las piernas rectas en frente de usted. . Roca ligeramente en su nalga izquierda, y tire de la parte carnosa del cuerpo lejos del talón. Repita en el otro lado. Inhale, y manteniendo el torso frontal larga, ligeramente incline hacia adelante desde las articulaciones de la cadera. Alargar el coxis lejos de la parte posterior de la pelvis. Ponga las manos en las plantas, con los codos completamente extendida; o bucle una correa alrededor de las plantas de los pies, y mantenga firmemente la correa. Respire y mantenga esta posición durante al menos 20 respiraciones

El uso del yoga juego de pre y terapia de yoga después del partido aliviará el escenario anterior y evitar que vuelva a suceder. Comenzar a incorporar el yoga en su rutina diaria y deja limita los balones sueltos debido a lesiones Hotel  .;