¿Por Formación Cruz es una mala idea

Los nadadores deben ciclo. Los corredores deben bicicleta. Los ciclistas deben hacer ejercicios aeróbicos. En los días de descanso, hacer algo diferente.

Usted ha oído o incluso probado. Poco a poco, las personas se están dando cuenta que es una mala idea. Aquí y' s por qué. . . .

Los mejores ejercicios son los que son específicos para el deporte o específico para el evento. Para prepararse para una carrera de 5 km, correr intervalos a un ritmo más rápido (casi 5K) es mejor que 10 milers. Correr es mejor que andar en bicicleta en la preparación para el funcionamiento de las competiciones. Andar en bicicleta es mejor que en ejecución cuando un paseo siglo es en el futuro.

Los atletas están poco a poco sacando la conclusión de que cruzar la formación es un no sólo una pérdida de tiempo, que es perjudicial para su deporte. Los pros ya saben esto.

Una idea principal es que una sesión de ejercicios de entrenamiento cruzado no te prepara para las exigencias neuromusculares específicas de su deporte. ¿Por qué? El sistema musculoesquelético y nervioso trabajan en el contraste de formas en diferentes deportes, con diferentes acentos en diferentes grupos musculares.

La segunda idea principal es que para la mayoría de la gente, el tiempo es un factor primordial. Si usted es el entrenamiento cruzado, usted está tomando tiempo lejos de su deporte principal o de su período de descanso. También está aumentando el riesgo de lesiones y de agotamiento
.

El estiramiento y entrenamiento con pesas son una gran adición a cualquier programa de entrenamiento, pero esto es muy diferente de entrenamiento cruzado. Tanto a como un programa de fuerza de estiramiento debe estar orientada hacia el deporte determinado, no sólo un tramo de generalizar o peso plan de elevación. El primero tiene que centrarse en principales y de apoyo músculos usados ​​en su deporte determinado. Este último, además de estos mismos principios, es necesario involucrar a pocas repeticiones y pesos pesados. (Si usted está haciendo pesas ligeras y muchas repeticiones, usted está perdiendo su tiempo y energía.)

Si usted está buscando para simplemente hacer ejercicio, ponerse en forma o divertirse, entrenamiento cruzado es ideal. Es divertido, mientras que un reto, y se puede utilizar la variedad como una forma de y" pruebas y" para ver qué eventos, deportes o actividades más le guste. Piense en ello como un buffet de ejercicio.

Si usted es un atleta involucrado en un deporte específico en busca de un resultado específico, el entrenamiento cruzado es una mala idea. Trabaje en su conjunto de habilidades. Esa es la mejor manera de maximizar su tiempo Hotel  .;