4 fuentes Ciclismo Nutrición Excelentes

Ciclismo, como cualquier otra forma de ejercicio físico, se requiere para alimentar constantemente su cuerpo con los alimentos y los nutrientes adecuados para seguir jugando. A medida que ejercita sus músculos durante un entrenamiento, que se ponen bajo presión y tendrá que ser reparado con el tiempo los tejidos musculares. La forma de hacer esto es consumir los alimentos adecuados que ayuden a impulsar su recuperación para que su cuerpo va a ser capaz de funcionar de manera efectiva en la próxima sesión de entrenamiento. Usted también necesita consumir la nutrición adecuada para que su cuerpo va a estar en el máximo rendimiento durante la sesión de ciclismo, que pueden hacer una gran diferencia. Aquí, voy a esbozar cuatro fuentes de nutrición que puede empezar a utilizar hoy para aumentar su rendimiento y ayudar con recuperaciones rápidas después del entrenamiento:

Nuts – son una gran fuente de energía para cuando usted está fuera en bicicleta. Ya sea que elija cacahuetes, almendras o nueces de la India, que está seguro de experimentar un impulso de energía casi instantánea que será muy útil para cuando en los senderos. El consumo de frutos secos puede ser muy bueno para la salud cardiovascular y algunos han demostrado propiedades que reducen el riesgo de cáncer de próstata y de mama. Además, los frutos secos son tan fáciles de llevar que se puede consumir en cualquier lugar; mantener algunos en su escritorio para consumir como aperitivo ligero en la oficina o llevar una bolsa pequeña para consumir al montar en bicicleta.

Huevos y- una de las mejores fuentes de proteína que usted puede encontrar se encuentra en los huevos; un huevo contiene aproximadamente cinco a seis gramos de proteína. Consumir un huevo por día y ver un aumento en su ingesta de proteínas, que será de gran ayuda en la recuperación del tejido muscular y puede reducir la degeneración muscular. Además, los huevos son conocidos por llevar muchos otros beneficios como la mejora de la salud ocular y contienen vitaminas A, B5 y B12
Energy Drinks – Cuando se trata de bebidas energéticas, hay muchas opciones que hay de varios productores. No siempre recomiendo el uso de bebidas energéticas y yo le aconsejaría que no se conviertan en totalmente dependiente de ellos. Sin embargo, una bebida energética puede darle esa alza rápida de la energía necesaria para conseguir a través de ese período de sesiones en bicicleta o hacer ejercicio en el gimnasio. El consumo de cafeína tendrá de bebidas energéticas son conocidos para ayudar a reacción impulso, reducir la fatiga y aumentar la memoria a corto plazo, entre otros. Sea cual sea la marca que usted elija, recoger una buena bebida energética antes o durante la sesión de ciclismo y experimentar la patada en la energía que impulsará su entrenamiento
Water – En mi opinión, lo más importante en tu lista de la nutrición debe ser agua. Ese y' s bien, este simple pero suele pasar por alto líquido es tan importante como sus otras fuentes de nutrición. El agua ayuda a mantener su cuerpo hidratado durante la sesión de ciclismo, lo que ayuda a reducir la fatiga y también ayudan a aumentar el tiempo de recuperación. Que sea una práctica de llevar una botella de agua con usted durante todas las sesiones de ciclismo.
Esa es mi opinión sobre cuatro fuentes básicas de nutrición que puede empezar a utilizar hoy para mejorar tus sesiones de ciclismo y reducir el tiempo de recuperación.
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