6 maneras simples para los atletas para Ayudar Lesiones Prevenir

La mayoría de las personas hacen hincapié en la necesidad de participar en las actividades deportivas. Lo que muchos olvidan hablar es de la necesidad de garantizar que el tiempo es divertido y deportivo y '; libre de lesiones y ' ;. Para los atletas, las actividades deportivas no son sólo una actividad divertida. Por otra parte, ofrecen a las personas para mejorar su estado físico, la autodisciplina y la coordinación. Primeros heridos durante una actividad deportiva puede ser deprimente para los atletas. Aquí hay cinco métodos simples para ayudar a prevenir lesiones.

Warm Up
El calentamiento es una de las maneras más eficaces de prevenir lesiones. Simplemente significa la preparación para la actividad de una forma menos intensa. A medida que sus tejidos se calientan, se requiere la actividad metabólica. Estos cambios de calor en los tejidos conectivos hacen más flexible. Sin embargo, no exagere, ya que causa a los jugadores a ser gastados en lugar de caliente.

Relax
Adaptabilidad va un largo camino en la reducción de las ocurrencias de lesiones. Por una parte para relajarse, se necesita más de la actividad psicológica que la actividad física. No se puede estar relajado si usted está pensando constantemente en su cabeza de preocuparse por lo que va a ocurrir a continuación. Muchos atletas profesionales recomiendan y utilizan la música como una forma de relajación. Mantenga su mente en la facilidad cuando se puede.

juego inteligente
Muchas lesiones son como resultado de esfuerzo excesivo o mis-dirigidos. Aunque puede sonar ambiguo, sólo significa ser inteligente, pero rápida. Esto asegurará que usted es precisa en el objetivo también. Mientras que uno siempre quiere dar lo mejor esfuerzo, saber cuándo podría ser mejor para no ir al 100% durante la competición o en la práctica.

Manténgase hidratado
Puede sonar muy simple y fácil de hacer, pero las lesiones y enfermedades de la deshidratación ocurre con demasiada frecuencia. La lesión más común que se produzca por no permanecer hidratado es generalmente calambres (que también puede pasar de no estiramiento o calentamiento). Siempre asegúrese de beber líquidos en abundancia cuando se compite en un partido /evento o cuando usted y' re simplemente hacer ejercicio o practicar. Mientras que el agua siempre es una opción genial y fácil, bebidas deportivas que contienen electrolitos que pueden ayudar a reemplazar lo que usted y' re perder cuando se suda

Sleep
El cansancio es una de las causas principales. de la lesión. Duerma bien. Aunque son poco frecuentes, las personas que duermen lo suficiente son buenos en lo que hacen durante todo el día. La falta de sueño adecuado es un problema colectivo, y el insomnio es real! El tratamiento del insomnio es un importante método de prevención de lesiones indirectas de que muchos equipos profesionales invierten en obtener el máximo rendimiento de sus atletas. La cantidad de sueño que cada persona debe recibir varía (generalmente en la edad), pero se recomienda que el atleta promedio debe obtener alrededor de siete a ocho horas de buen sueño. Don y' t Oversleep o dormir en exceso ya que esto puede dar lugar a somnolencia y las respuestas más lentas de su cuerpo durante la actividad física

Las lesiones anteriores Totalmente Rehab
Si ya se lesiona o amamantando. una lesión sufrida el pasado, asegúrese de que esté 100 por ciento saludable y totalmente rehabilitado antes de participar de nuevo. Al no ser totalmente recuperado y tratando de competir y ponerlo en un riesgo aún mayor para las lesiones o incluso hacer que la lesión pasado más severa. Mientras que rehabilitar, asegúrese de utilizar métodos y equipos adecuados. Por ejemplo, la rodilla Walker Shop tiene todo terreno caminantes de rodilla para ayudarle en recuperar plenamente de ciertos tipos de lesiones en las piernas.

Se dice que es más fácil prevenir que curar. Es por eso que es crucial para los atletas toman medidas de prevención y cautela para prevenir las lesiones del suceso. Estas cinco claves pueden servir como una guía útil para los atletas en evitar el y" bug lesiones y".
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