Cinco cosas a tener en cuenta al intentar dejar de fumar Cold Turkey

Casi todos los fumadores que conozco en un momento u otro quiere dejar de fumar. Fumar es probablemente el hábito más difícil de deshacerse fuera en su vida. Lo sé porque yo era un fumador de una vez. Me tomó muchos intentos de dejar de fumar antes de que lo logré. He probado muchas técnicas cuando se trata de dejar de fumar que incluye reducir gradualmente el número de cigarrillos y, finalmente, se enteró de que la mejor manera es ir de golpe.

El ir pavo frío es sólo el primer paso de un largo viaje . Dejar de fumar es la parte fácil. El permanecer completamente fuera cigarrillos es mucho más difícil.

Aquí hay cinco cosas a tener en cuenta al tratar de tener éxito en dejar de fumar de forma permanente.

1) Ser un no fumador.

Pero no fumar es la primera parte y fácil, pero dejar de fumar de forma permanente requiere un cambio más profundo. El primer paso y más importante cuando se trata de dejar de fumar es "ser un no fumador". Sólo negarse a sí mismo de los cigarrillos no es suficiente si no se ataca el problema desde el interior. Para dejar de fumar de forma permanente lo que necesita internamente "convertido en" un no fumador. Recuerde, su pensamiento conduce a la acción que lleva a sus hábitos. Así que para tener un cambio permanente que necesita para llegar a las raíces del problema y adoptar el proceso de pensamiento de un no fumador. Si realmente obtener este punto entonces el resto será simple.

2) Nunca Salir a dejar de fumar.

No tengas un cobarde al dejar de fumar. Cada fumador puede encontrar consuelo en la cita de Mark Twain: - "Dejar de fumar es fácil lo he hecho cientos de veces."

Te voy a contar un secreto.. Todo el mundo falla en algún momento y que es perfectamente normal. No hay nada malo y que se sienten frustrados al respecto es contraproducente. Como todo en la vida que no tendrá éxito en el primer intento. Tome el fracaso como una experiencia de aprendizaje y seguir adelante. Recuerda; cuando se trata de dejar de fumar ... no ser un cobarde. Bueno, ya sabes lo que quiero decir.

3) Cambie su entorno.

Eliminar las cosas en su entorno que le puede recordar de fumar. Por ejemplo, ceniceros, fósforos, encendedores, cigarrillos (duh!) Y por supuesto que la colección de cigarrillos cajas de todo el mundo ... ahora que realmente tiene que ir.

Otra cosa es identificar los tiempos y situaciones que pondrían en marcha su antojo, como jugar al póquer con sus amigos y tratar de minimizar haciendo esas cosas. Encuentre actividades alternas y más productivas que usted puede hacer para ocupar su tiempo y tratar de pasar el rato más con los no fumadores.

Usted también debe tratar de evitar o reducir el café y el alcohol ya que estos tienen una fuerte asociación con el tabaquismo. Esto no sólo es saludable sino que hará que su esfuerzo de dejar de fumar mucho más fácil.

4) distraerse.

De vez en cuando te encontrarás pensando en fumar. En momentos como este es necesario encontrar maneras de distraerse. Mastique una goma, jugar juegos de computadora, limpiar su casa, dar un paseo, salir a jugar un deporte.

5) cambiar su enfoque.

En lugar de centrarse en dejar de fumar, trate de centrarse en un objetivo más positivo como tener una mejor salud. Lo mejor es tener una meta que puede excitar. Por ejemplo, un posible objetivo sería "ser capaz de nadar varios largos en la piscina local o para ejecutar un número de millas dentro de cierto tiempo", ser creativo, pero asegúrese de que es algo que te hace sentir emocionado.

Los no fumadores coloca una prioridad muy alta en su salud y si copia este patrón de pensamiento y de creencias, usted encontrará dejar de fumar cigarrillos que mucho más fácil.

En resumen, hay un tema común que pasa por los cinco consejos que he dado anteriormente y que es dejar de fumar de forma permanente que necesitan básicamente transformarse y convertirse en una persona diferente. La razón de dejar de fumar es difícil es porque la mayoría de la gente no cambia su psicología. Psicológicamente, no dejan de ser un fumador aunque uno que niega a sí mismo de los cigarrillos. Simplemente cambiar superficialmente sin cambiar el núcleo nunca se va a producir resultados permanentes Hotel  .;