Tipos de ejercicios para reducir los dolores durante el parto

Haga ejercicio regularmente durante el embarazo y reducir los dolores de parto en el momento de la entrega. Veamos algunos ejercicios que se pueden realizar durante el período de entrega
Ejercicio de relajación física y mental:. Este ejercicio se realiza por acostado en el piso. Haga el ejercicio de relajación en el siguiente orden:
1) Relaje su frente. No llevar las arrugas en la frente.
2) Jaws debe dejar suelto. Página 3) Afloje los hombros.
4) Afloje los dos codos y extendió sus manos lejos del cuerpo. Página 5 ) Las manos y los dedos deben mantenerse suelto.
6) También aflojar las piernas.
A veces puede resultar difícil para relajarse. Pídale a alguien que mover su /su mano sobre la frente, hombros y espalda. Esto le ayudará a relajar más rápido. Hacer este proceso entre dos dolores de parto. Relajante ayuda en la circulación adecuada de oxígeno al cuerpo. También relaja la cara es vital. Automáticamente todo tu cuerpo obtendrá relajarse.

Los tipos de ejercicio para la relajación respiración:
1) Respiración en sincronización
a) La respiración profunda: Respire profundamente por la nariz y llene sus pulmones. Suelte el aire por la boca
b) respira normalmente:. Coloque las manos en la cadera. Entonces respirar lentamente. Suelte el aire por la boca. Repetir dos veces
c) La respiración hasta las mandíbulas:. En este proceso de decir "OUT" y puso hincapié en la "T". Respirar de forma automática se lleva a cabo
nuevo repetir el ejercicio de respiración profunda

2) Bajo la respiración:.. Respira bajo por dos veces y luego expulsar el aire. Siga haciendo esto hasta que la necesidad de empujar al bebé fuera se detiene. Este ejercicio se debe hacer cuando el cuello uterino está cerrado. Este ejercicio previene la inflamación del cuello del útero debido a la presión ejercida por la cabeza del niño.

3) La respiración durante el último empujón a cabo:
a) En primer lugar descansar su cabeza sobre dos almohadas
b) Respire normalmente a través de la nariz y liberar el aire por la boca
c).. Respira de nuevo.
d) Ahora tome una respiración profunda y sostenga.
e) Mueva su mentón cerca del pecho.
f) A continuación, aplicar toda su fuerza. La fuerza debería ser suficiente para empujar al niño en el suelo. Suelte el aliento si le resulta difícil de sostener. Una vez más, tomar una respiración profunda
e) Suelte la respiración y relajarse
Cuando el cuello del útero está abierto hacer el ejercicio anterior Hotel  ...;