4 Pasos para Evitar la depresión durante su embarazo

El embarazo puede ser un momento muy estresante y emocional, para la mayoría de las madres
.

Su cuerpo está cambiando muy rápidamente, sus hormonas están fuera de control, y se siente el peso de la responsabilidad parental de comenzar a afianzarse.

Usted puede sentir como que es más fácil ir a la cama y dormir durante los próximos nueve meses. Sin embargo, esto es probablemente sólo la depresión empezando a poner en.

Hay cosas que usted puede hacer para evitar la depresión, y aliviar los miedos, frustración y malestar que se siente durante el embarazo. Considere los siguientes cuatro consejos para evitar la depresión durante el embarazo

Paso uno:. Asegúrese de que está listo para ser
embarazadas

Una de las cosas más importantes que hacer es esperar para quedar embarazada hasta que se sienta seguro en su capacidad de ser un padre. Si bien nadie puede sentir que lo saben todo, o puede hacerlo todo, hay veces en que simplemente no son perfectos en su vida para quedar embarazada.

Espera para concebir hasta que sienta que el estrés del trabajo, casa, y la vida no es demasiado. Prepárese para estar embarazada y usted puede relajarse y disfrutar de su embarazo, en lugar de deprimirse

Paso dos:. Cómo deshacerse de la culpa

Habrá días en que las tareas domésticas no se hará, los platos se acumulan, y no puede salir de su pijama. Esto está perfectamente bien

Don y'. T se sienten culpables si hay día que no tiene ganas de hacer todo lo que hizo antes del embarazo. Después de todo, se trata de náuseas, dolor muscular, y un aumento de peso de veinte a treinta Y libras.

Una persona normal tendría un día libre si experimentan estos temas. La forma de evitar la depresión es entender que es buena idea tomar un día para relajarse y descansar

Paso tres:. Hable con su médico

Si usted siente que se está deprimiendo o que son los más tristes de las veces, usted debe hablar con su médico. En algunos casos la depresión puede ser causada por la falta de vitaminas o minerales en su dieta.

Su médico puede ser capaz de ayudarle a encontrar medidas que puede tomar de forma natural para combatir la depresión.

La depresión es una condición médica, como enfermedad de la mañana o la gripe. Su médico es la persona lógica para hablar, sobre cómo se debe tratar con la condición

Paso cuatro:. Encontrar un Grupo de Apoyo

Habrá inevitablemente días cuando se siente que todo es en espiral fuera de control, y usted dudar de su capacidad de ser una buena madre. En estos días usted necesita una red central de amigos y familiares que le pueden ayudar a apoyar a través de estos tiempos.

Este pueblo debe ayudar a entender que todo el mundo pone en duda su capacidad para ser un buen padre. Será útil si algunas de las personas en su grupo ya han experimentado el embarazo y la maternidad.

Estas personas pueden ayudarle a entender que las mujeres, que han sido una madre por año, todavía tienen dudas y sentimientos de estar fuera de control Restaurant  .;