Alimentos embarazo? Qué extraña idea

¿De verdad hay tales cosas son alimentos de embarazo? Hay un montón de buenos alimentos saludables que usted debe hacer todo lo posible para incluir en su dieta durante el embarazo. Y estos alimentos son grandes antes y después del embarazo también?

Cómo mantener a su dieta durante el embarazo en equilibrio
Para una mujer que ha trabajado duro para lograr un sentido de equilibrio nutricional en su vida, el embarazo puede ser particularmente difícil; especialmente si ella perdió peso para llegar a ese equilibrio.

Si usted todavía está en el proceso de tratar de perder peso o usted está en un peso saludable, la idea de deliberadamente aumentar de peso es difícil para muchas mujeres a aceptar. Por otro lado están aquellas mujeres que consideran el embarazo un país libre para todos. El equilibrio es importante en todas las cosas -. Especialmente durante el embarazo

En función de su peso cuando se queda embarazada, se le espera para ganar 20-30 libras. Para asegurarse de que su bebé reciba todo lo que necesita, y que usted don &';. T sacrificar elementos esenciales en su cuerpo, usted necesita mirar a maximizar su aporte nutricional

Una dieta equilibrada es una dieta saludable
Teniendo en cuenta que es necesario agregar aproximadamente 2 a 300 calorías al día para satisfacer las necesidades de su bebé, ¿cómo se puede hacer eso mejor? Es decir, ya sea una orden mediana de papas fritas en el drive-through - o una manzana, un huevo revuelto y una tortilla de grano germinado. La segunda opción no sólo es mejor para usted, también sabe mucho mejor.

Por supuesto que es sólo un ejemplo. También puede obtener las calorías mediante la difusión de un poco de mantequilla de almendra cruda en palitos de apio, que tiene un poco de avena adicional en el desayuno, comiendo un huevo entero orgánico duro, o lanzar un trozo de salmón en su ensalada de almuerzo.

< b> El calcio y el hierro
el nutrientes que las mujeres embarazadas tienden a luchar con la mayor parte son el calcio y el hierro. Ambos se agotan rápidamente por el bebé en crecimiento - es por eso que muchas mujeres embarazadas terminan anémica o muestran la pérdida ósea después de los embarazos repetidos. Afortunadamente, es un problema bastante fácil de resolver.

Comer sus verduras! Específicamente, comer muchas verduras de hojas verdes. Estos vegetales contienen fácilmente digeridos y absorbidos calcio, así como el hierro. Mejor que cualquier píldora, estas fuentes naturales de calcio y el hierro son saludables y que se sienta bien. Combínalos con un poco de fruta cítrica para aumentar realmente la absorción. Ensalada de espinacas con rodajas de naranjas y almendras crudas fileteadas hacer una comida perfecta, ya que son todos grandes alimentos de embarazo.

Tratar con Indigestión

Una queja común entre las mujeres embarazadas es la indigestión. A medida que el bebé crece hay menos espacio para dar cabida a la madre y' s los órganos internos, y el estómago se comprime. Remedios pasados ​​de moda como la leche o antiácidos rara vez son eficaces.

Lo primero que se debe tratar es comer varias comidas pequeñas en lugar de tres grandes. Al colocar menos comida en el estómago ya está acomodando su menor tamaño, lo que reduce la probabilidad de reflujo esofágico que resulta de una simple falta de espacio. También se beneficia al mantener su azúcar en la sangre más estable a lo largo del día.

Evite beber durante las comidas, ya que se suma al volumen en el estómago y comer lentamente para reducir la cantidad de aire ingerido. Tome un poco, paseo relajado cuando termine. Esto anima yourfood permanecer donde pertenece.

Como se puede ver, buenos alimentos embarazo mantendrán a usted ya su bebé en buen estado de salud. Lo mejor de ellos es que son tan bueno después de que llegue el bebé Hotel  !;