No estoy seguro qué comer durante el embarazo? Realmente no es complicado

La cuestión de lo que debe comer durante el embarazo puede ser muy grave, si usted nunca ha pensado mucho en nutrición antes. Ahora está creciendo a un niño, y que hijo tienen exigencias nutricionales específicas, pequeñas pesar de que podría ser. Veamos brevemente en las categorías más importantes que desea cubrir.

1. Proteína y- Ese pequeño crecimiento muy dentro de ti se está construyendo principalmente de proteínas. Todas esas pequeñas células requieren de proteínas y su cuerpo va a renunciar a la proteína de su propia para cumplir con el bebé y' s necesidades, asegúrese de obtener suficiente proteína para satisfacer las necesidades de la madre y el bebé

2.. Whole Grains – De hecho, no sólo los granos enteros, pero todas las fuentes de hidratos de carbono complejos son esenciales. Usted obtiene sus más fácil acceso formas de energía de los carbohidratos. Los granos integrales ofrecen mucho más que las cabinas simples hacen.

La fibra es un ingrediente principal en los granos enteros y que ambos se ralentiza su cuerpo y' s la absorción de azúcares, que causan esas nuevas empresas de energía y hacia abajo, sino que también ayuda en la digestión, evitando el estreñimiento, una queja frecuente para las mujeres embarazadas .

3. Fish – Mientras que el pescado es de hecho la proteína, que se merece una mención propia. Wild capturado el pescado está lleno de ácidos grasos Omega 3 que ayudan con el desarrollo del cerebro. Son tan eficaz que incluso parece proteger el cerebro en desarrollo de los posibles daños que puedan ser causados ​​por el mercurio en los peces del mismo. Los estudios parecen indicar que las madres que comen regularmente 12 de más onzas de peces de aguas profundas a la semana durante el embarazo tienen hijos más inteligentes.

4. Productos Orgánicos y- En primer lugar vamos y' s abordar la cuestión de los productos. , Vegetales de hojas oscuras proporcionarán calcio, hierro y ácido fólico, todos los nutrientes esenciales para un bebé sano, bien desarrollado. Usted también consigue la mayor parte de las vitaminas de los productos, así que asegúrese de comer un montón de verduras y frutas, pero también les variar para una nutrición óptima. Orgánica es preferible debido a que muchos productos químicos utilizados en los productos son potencialmente dañinos para usted y su bebé. Si usted can &'; t produce sólo orgánicos, buscar en línea para ver cuáles son los más peligrosos y obtener aquellos en forma orgánica siempre que sea posible

5.. Suplementos – Los suplementos son una gran incógnita cuando se trata de embarazo. Algunos se indican positivamente y otros pueden ser peligroso. Menta o jengibre té puede ayudar a calmar los síntomas de la enfermedad de la mañana, pero algunos suplementos puede inducir contracciones. Consulte con su médico o partera antes de tomar cualquier cosa, incluso si dice que es para el embarazo

Averiguar qué comer durante el embarazo isn y'. T realmente tan difícil. Una dieta bien equilibrada que es rica en alimentos integrales que se plantean de una manera sana es la elección perfecta. Planee en el mantenimiento de su mejora de la moda de comer incluso después del parto, la crianza de un bebé toma tanta energía como hacer uno, y una buena nutrición le ayudará a mantener una vez que nazca el bebé Hotel  .;