7 Consejos para un embarazo saludable

El embarazo es un momento mágico, y no sólo porque su vientre hinchazón (y pies) le dan la excusa para comprar ropa y zapatos nuevos! Por supuesto, sólo puede tener un embarazo mágico mantenerse y seguro & su bebé; sano y salvo. Pruebe lo siguiente para ayudar a mantener su embarazo heathy:

Plan de

La idea de dar a luz puede ser aterrador, especialmente si usted es una mamá por primera vez. No sólo no sabes qué esperar, pero se siente impotente. Lleve a su poder de nuevo por ser proactiva y la planificación de su bebé y' s del nacimiento. Anote las cosas que usted puede controlar cuando dé a luz, como qué ropa te gusta llevar, qué medicamentos el dolor que le gustaría (si lo hay), y cualquier petición especial como la música que quiere que se disputará en la sala de partos. Pasar este plan a su familia y amigos para que sepan lo que quieres si están con usted cuando vaya a realizar trabajos. Mientras que usted can &'; t contar con todo lo que sucede de acuerdo al plan (es posible que el trabajo de parto en cualquier lugar), la creación de un plan te hará sentir proactivo y aliviar algo del estrés asociado con dar a luz

Tome. prenatal vitaminas

Si es posible, usted debe comenzar a tomar vitaminas prenatales antes de quedar embarazada porque su bebé y' s del cerebro comienza a desarrollarse durante el primer mes después de la concepción, antes de que siquiera sepa que está embarazada. Las vitaminas prenatales contienen ácido fólico, lo que reduce la probabilidad de que su bebé en desarrollo un defecto del tubo neural, como la espina bífida. También contienen vitamina D, que es fundamental para su bebé en desarrollo de huesos sanos. La vitamina D también es bueno para los huesos -que necesitarán hacerse más fuertes para soportar el peso extra que ganará medida que se desarrolla su bebé.

Aprenda acerca de su embarazo

Su cuerpo va a pasar por un montón de cambios, y la mejor manera de lidiar con estos cambios es aprender acerca de ellos. Tome una clase de parto para obtener los detalles sobre su embarazo. También podrá aprender acerca de lo que sucede durante el parto, por lo que tener una idea de qué esperar. Esto no sólo reduce el estrés asociado con el embarazo, sino que también le enseñará las prácticas de seguridad para hacer frente a los problemas asociados con el embarazo

Diga sí a los antojos

Los doctores don &'; sé lo que causa los antojos: podría ser que su cuerpo y' s manera de decirle que usted necesita nutrientes adicionales o podría ser una reacción emocional causada por sus hormonas cambian. De cualquier manera, y' s bien ceder a estos antojos (al menos una parte del tiempo) -como siempre que esté seguro de que usted está comiendo una dieta de otra manera sana.

Relax

y' s natural estar nervioso por dar a luz y criar a un niño. It &'; s un evento que cambia la vida! A pesar de esto, y' s importante para participar en ejercicios de respiración y meditación para reducir el estrés. Después de todo, el estrés es malo para tu cuerpo y tu mente.

Evite los alimentos peligrosos

Algunos alimentos pueden tener la bacteria listeria, que causa la listeriosis, una infección normalmente inofensivo. La bacteria listeria es poco frecuente, incluso en los alimentos de riesgo, pero cuando estás embarazada, y' s mejor no correr el riesgo; a pesar de que la listeriosis suelen can &'; t te haga daño, que puede hacer un daño grave a la que usted y su bebé. Según momooze debe evitar moho quesos madurados como el brie, cenas de TV crudos y leche sin pasteurizar.

Tome precauciones

Las cosas que solía hacer sin pensar puede ser peligroso para su bebé y' s la salud. Después de tocar carne de ave cruda o carne roja, asegúrese de lavarse bien las manos. Asegúrese de que usted se lava las frutas y verduras antes de comer ellos y siempre se lava las manos antes de comer. Al manejar las cosas con el potencial de tener una gran cantidad de bacterias, como arena para gatos o tierra de jardín, asegúrese de usar guantes y lavarse las manos cuando haya terminado el manejo de ellos.

Reduzca el consumo de sus vicios

La mayoría de la gente sabe que no se debe fumar ni consumir drogas durante el embarazo, pero y' s también importante para mantener su el consumo de alcohol a un mínimo. El alcohol puede atravesar la barrera hematoencefálica, lo que significa cuando usted bebe alcohol, también lo hace su bebé. Puesto que todas las funciones alcohol como un veneno cerebral leve (que y' s por qué se siente borracho), sino que también envenena a su bebé y' s mente. Y ya que su mente aún está en desarrollo, esto podría tener efectos a largo plazo sobre su hijo.

Ejercicio

Llevar a un bebé es un trabajo duro, y sus músculos se van a tener que hacerse más fuerte para acomodar el aumento de peso asociado con el embarazo. El ejercicio también mejora la circulación, lo que reduce el estrés en el corazón y le da a su bebé con más oxígeno. Por último, el ejercicio ayuda a que su estado de ánimo y reduce la probabilidad de depresión.

Obtener el alcance dentro

El aprender sobre el embarazo y el cuidado de un bebé de una clase es importante, ya que cubrirá los cambios científicos a su cuerpo y le dará el asesoramiento de expertos sobre el nacimiento, pero estas clases pueden no cubrir todo lo relacionado con el proceso de parto. Obtenga la información directamente desde el caballo y' s la boca pidiendo a su familia y amigos y' s sobre sus propias experiencias con el embarazo. Pedirle a su madre es especialmente útil, porque te puede dar una idea sobre cualquier asunto o problema que pueda correr en su familia Hotel  .;