3 Consejos de Nutrición Alimentación para una mujer embarazada

El embarazo es un buen momento en una mujer y' s la vida, pero también puede ser un momento muy estresante. Si usted está esperando un hijo, entonces usted tiene que ser especialmente cuidadoso con su salud en general. ¡Tienes que ser especialmente vigilante acerca de su dieta porque necesita la mejor nutrición posible de alimentos con el fin de asegurarse de que usted y su niño por nacer es tanto saludable. Las mujeres embarazadas también les resulta más fácil hacer frente a la mayoría de las dolencias relacionadas con el embarazo, simplemente por comer bien
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Como una mujer embarazada a su objetivo debe ser para mantenerse lo más saludable posible, sin poner en una gran cantidad de peso. El exceso de peso puede dañar al feto y también puede conducir a problemas de salud duradera para usted. Además, es mucho más fácil de evitar el aumento de peso que perderlo después. You &'; ll simplemente estar ahorrando una gran cantidad de problemas (y gastos) si nos atenemos a una buena dieta.

Los siguientes consejos se asegurará de que usted obtenga una adecuada nutrición de alimentos sin consumir exceso de calorías:

- Coma porciones de alimentos ricos en fibra, preferiblemente de fuentes orgánicas. Esto asegurará que usted ganó y' t tiene demasiados problemas con el estreñimiento. Mayoría de las embarazadas sufren de estreñimiento debido a que sus procesos digestivos no funcionan bien durante este período. Los alimentos tales como cereales integrales, frutas y verduras son ricas en fibra y se aseguran de que el estreñimiento ya no es un problema

-. Añadir la cantidad adecuada de semillas de lino y el aguacate en su dieta. Son ricas fuentes de ácidos grasos monoinsaturados que son esenciales para su hijo. Sin duda, usted puede obtener estos ácidos grasos del pescado, así, pero los médicos recomiendan que se reduce la cantidad de pescado que come durante el embarazo debido a los temores de envenenamiento por mercurio

-. Come muchas verduras para que su cuerpo puede producir la cantidad necesaria de sangre. El feto tiende a requerir una gran cantidad de hierro en el tercer trimestre; usted debe aumentar la ingesta de espinaca, col rizada, etc. en consecuencia. Asegúrese de consumir vitamina C junto con los verdes (de un simple aderezo de jugo de limón hará) con el fin de garantizar una mejor absorción.

Usted será capaz de disfrutar de un embarazo relativamente libre de problemas, siempre y cuando usted tiene cuidado con lo que come. Obtenga ayuda de un profesional, si es necesario, por lo que su dieta es correcta desde el principio. Estos consejos de nutrición de alimentos también serán de gran ayuda mucho después de que su bebé ha nacido Hotel  .;